5 Buntut Kelam dari Kebiasaan Begadang Generasi Masa Kini

2. Rentan mengalami depresi

ilustrasi orang mengalami depresi (pexels.com/Kat Smith)

Berdasar pada hasil survei yang telah dilakukan oleh Andreas Prasetio dalam jurnalnya berjudul kampanye sosial tentang bahaya begadang bagi mahasiswa, menunjukkan 35,1 persen dari total 205 responden mengakui bahwa begadang membuat mereka mudah depresi.

Menurut Handoyo dalam tesis milik Aruma Try berjudul Perancangan Informasi Begadang Bagi Kesehatan Tubuh Melalui Media Game Android, menyatakan bahwa begadang mengakibatkan tubuh mudah letih sehingga pada akhirnya akan sulit untuk berkonsentrasi.

Tumpukan pekerjaan yang tidak kunjung terselesaikan karena sulit konsentrasi atau tidak terselesaikannya suatu pekerjaan dengan baik sehingga memicu ketidakpuasan terhadap hasil kinerja dapat menjadi faktor timbulnya fase depresi. Maka dari itu, begadang tidak hanya berdampak pada kondisi fisik, melainkan juga menyerang secara psikis. 

3. Risiko timbulnya penyakit jantung koroner

ilustrasi sakit jantung (pexels.com/freestocks.org)

Apakah kalian sudah pada tahu apa itu penyakit jantung koroner? Bagi kalian yang masih asing dengan penyakit ini, menurut jurnal Faktor risiko dominan penyakit jantung koroner di Indonesia tahun 2016, pengertian penyakit jantung koroner ialah tumpuknya plak di dalam arteri koroner, tempat di mana proses penyuplaian oksigen ke otot jantung.

Mengapa begadang dapat menjadi penyebab timbulnya penyakit kronis ini? Menurut Kuntoro dalam tesisnya berjudul Perancangan Informasi Begadang bagi Kesehatan Tubuh Melalui Media Game Android, begadang membuat proses metabolisme rusak, tidak teraturnya jam tubuh, hingga berdampak pada meningkatnya tekanan darah sehingga terciptanya plak dan merusak pembuluh darah pada jantung.

Belum lagi, kecenderungan mengonsumsi makanan atau minuman yang mengandung kafein dan gula yang tinggi di tengah malam, mampu menciptakan tumpukan lemak pada jantung. 

Baca Juga: 5 Manfaat Tidur Secara Cukup untuk Kecantikan, Jangan Suka Begadang

4. Mengalami penuaan dini pada kulit

ilustrasi menghindari penuaan dini (pexels.com/Arina Krasnikova)

Waktu tidur secara alami akan memulihkan kesehatan dan kesegaran kulit. Mulai dari menutrisi hingga menjaga elastisitas kulit, semua itu terjadi saat kita tertidur. Nutrisi dan elastisitas pada kulit sangat penting untuk dijaga yang mana akan menghindari kusam pada kulit dan menjaga kelembapan kulit.

Peranan yang menjaga elastisitas pada kulit yaitu kolagen, penghubung antara sel satu dengan yang lain dan berperan sebagai protein esensial yang ada pada tubuh manusia. Fungsi kalogen yang termuat dalam jurnal Kajian Produksi Kalogen dari Limbah Sisik Ikan secara Ekstraksi Enzimatis oleh Hartati dan Kurniasari yaitu menjaga kesehatan dan kemudaan pada kulit. Kolagen akan diproduksi di malam hari saat kita tidur.

Oleh sebab itu, sudah semestinya menggunakan waktu tidur dengan bijak agar kulit tetap sehat dan tidak mengalami penuaan dini ya, kawan-kawan!

5. Menurunnya kekebalan dan imunitas tubuh

ilustrasi menjaga imunitas tubuh (pexels.com/William Choquette)

Di masa pandemik seperti saat ini, sudah sewajarnya kita memperbanyak istirahat. Berdasar pada hasil survei yang terdapat pada artikel Honestdocs dalam jurnal Perancangan Komunikasi Visual untuk Meningkatkan Kebiasaan Baik di Rumah bagi Kesehatan Remaja dan Dewasa Awal tahun 2021, menunjukkan bahwa responden berusia produktif mengalami kekurangan tidur sebanyak lebih dari 2 atau 3 dari 2.994 responden yang didata. Jika hal tersebut diteruskan, maka akan menyebabkan menurunnya sistem kekebalan tubuh dan berakibat buruk pada ketahanan tubuh terhadap berbagai penyakit. 

Di waktu malam hari, tubuh akan beregenerasi setelah sekian lama menjalani aktivitas seharian. Imunitas akan diproduksi sekitar pukul 23.00-02.00 dini hari. Pada jam-jam tersebut, tubuh akan memproduksi protein sitokin berfungsi melawan penyakit dan mempetebal imun tubuh. Jika kebutuhan tidur kurang terpenuhi, maka penyebaran sitokin ke seluruh tubuh akan terhambat dan berakhir dengan menurunnya sistem ketahanan tubuh.  

Nah, sudah tahu, kan, apa saja dampak buruk dari begadang? Maka dari itu, mulai sekarang, yuk, menjaga waktu tidur dengan baik agar kita tetap memiliki tubuh yang sehat! Ingat, tubuh sehat, bahagia pun datang. 

Baca Juga: 5 Tips Begadang buat Kamu yang Harus Lembur Kerja