Studi: Suplemen Vitamin B6 Berpotensi Turunkan Gejala Kecemasan

2. Konsumsi vitamin B6 dan B12 lebih dari takaran

Selama satu bulan, para partisipan terbagi menjadi tiga kelompok: kelompok yang mengonsumsi vitamin B6, kelompok yang mengonsumsi vitamin B12, dan kelompok yang mengonsumsi plasebo. Setelah masa percobaan, para partisipan juga menjalani tes sensitivitas visual dan taktil.

Seberapa takarannya? Tablet B6 mengandung 100 miligram (mg) vitamin B6, sementara vitamin B12 mengandung 1.000 mikrogram (μg) B12. Perlu diketahui, takaran ini bahkan lebih dari standar yang ditetapkan BPOM AS (FDA), yaitu 1,7mg untuk B6 dan 2,4μg untuk B12.

3. Hasil: Vitamin B6 paling ampuh, sementara vitamin B12 kurang signifikan tekan gejala kecemasan

Penelitian ini berlangsung selama 5 tahun. Hasilnya, para peneliti menemukan bahwa konsumsi B6 ampuh untuk mengurangi gejala kecemasan dan depresi. Hal ini terlihat dari skor SCAARED dan MFQ para partisipan dalam kelompok vitamin B6 yang lebih baik daripada kelompok plasebo.

Selain meredakan gejala kecemasan dan depresi, para peneliti mencatat bahwa kelompok vitamin B6 mengalami peningkatan dari segi visual. Menurut para peneliti, hal ini membuktikan adanya mekanisme inhibitor yang dirangsang GABA.

Lalu, bagaimana dengan partisipan dalam kelompok vitamin B12? Memang, dibanding plasebo, para partisipan kelompok vitamin B12 memperlihatkan perbaikan pada gejala kecemasan dan depresi. Namun, jika dibandingkan dengan kelompok vitamin B6, menurut para peneliti, hasil dalam kelompok vitamin B12 tidak begitu signifikan.

"Kemungkinan besar, suplementasi 1 bulan tidak cukup untuk memperlihatkan efek suplemen B12," tulis para peneliti.