Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow
WhatsApp Channel &
Google News
Somatotype sebenarnya bukanlah istilah baru. Studi mengenai sistem pengelompokan bentuk tubuh secara fisik ini telah dikembangkan sejak tahun 1940 oleh W. H. Sheldon.
Meskipun terkesan hanya sebagai klasifikasi, tetapi sebenarnya somatotype ini dapat digunakan sebagai acuan dalam menjalankan diet yang tepat. Untuk itu, yuk, kenali lebih jauh tentang somatotype.
1. Somatotype tidak bisa dikaitkan dengan karakter kepribadian
ilustrasi bentuk tubuh (pexels.com/Pavel Danilyuk) Perbedaan seperti tinggi atau pendek dan kurus atau gemuk disebabkan oleh perbedaan genetik yang dimiliki manusia. Perbedaan ini kemudian dikelompokkan berdasarkan kesamaan ciri dan karakteristik oleh W. H. Sheldon pada tahun 1940.
Dilansir Britannica, sistem pengelompokan ini sempat dikaitkan dengan karakter kepribadian yang dimiliki manusia. Akan tetapi, belum ada hasil studi yang akurat mengenai hal ini, mengingat sifat dan karakter manusia dapat terbentuk dari banyak faktor yang sangat beragam.
Baca Juga: Tips Menaikkan Berat Badan untuk Para Pemilik Bentuk Tubuh Ectomorph
2. Tipe klasifikasi bentuk tubuh terdiri dari endomorph, mesomorph, dan ectomorph
ilustrasi somatotype (commons.wikimedia.org/Granito diaz) Sistem klasifikasi somatotype memiliki tiga tipe bentuk tubuh, yaitu:
1. Endomorph
Orang dengan tipe endomorph biasanya memiliki struktur tulang yang besar dengan bentuk tubuh yang tampak berisi, serta leher dan tungkai yang cenderung pendek. Selain itu, endomorphic juga lebih sulit untuk menurunkan berat badan. Ini karena mereka memiliki sistem metabolisme yang lambat, sehingga makanan yang dikonsumsi lebih mudah untuk diubah menjadi cadangan energi atau lemak.
2. Mesomorph
Tipe mesomorph memiliki karakteristik tubuh yang cenderung berotot dengan lemak yang sedikit. Biasanya, pemilik bentuk tubuh ini tergolong kuat dan memiliki daya tahan tubuh yang tinggi. Tak jarang, atlet olahraga angkat besi merupakan seorang mesomorph.
3. Ectomorph
Kebalikan dari endomorph, para ectomorph memiliki sistem metabolisme yang cepat sehingga sedikit sekali cadangan makanan yang diubah menjadi lemak. Hal ini menyebabkan para ectomorph memiliki tubuh yang kurus, lingkar tangan dan kaki yang kecil, bahu yang sempit, serta massa otot dan lemak yang sedikit sehingga sulit menaikkan berat badan.
3. Bagaimana mengetahui tipe tubuh kita secara akurat?
ilustrasi somatotype (pexels.com/Artem Podrez) Lanjutkan membaca artikel di bawah
Editor’s picks
Bagi sebagian orang, cukup mudah untuk menggolongkan tipe tubuh yang dimiliki secara kasatmata. Akan tetapi, pengukuran menggunakan angka juga dapat dilakukan untuk mendapatkan hasil yang lebih akurat.
Dilansir Top End Sports, pengukuran somatotype bisa dilakukan dengan menggunakan sistem Heath-Carter. Sistem ini menggunakan pengukuran anthropometric, yakni pengukuran kuantitatif yang dapat meliputi pengukuran berat badan, tinggi badan, lipatan kulit, serta lingkar dan lebar pada bagian tubuh tertentu.
Angka yang didapatkan dari pengukuran ini akan dihitung dengan acuan skala 1–7 pada masing-masing tipe tubuh. Setelah itu, barulah didapatkan hasilnya.
Misalnya saja skor endomorph, mesomorph, dan ectomorph seseorang secara berurutan adalah 2–5–1. Ini artinya orang tersebut memiliki tipe tubuh mesomorph karena hasilnya menunjukkan skor mesomorph yang paling tinggi.
4. Kegunaan somatotypes
ilustrasi berolahraga (freepik.com/tirachardz) Karakteristik tubuh yang berbeda pada setiap individu menyebabkan proses pembentukan tubuh dan metabolisme juga berbeda. Oleh karenanya, mengetahui tipe tubuh yang kita miliki dapat berguna sebagai acuan dalam membentuk tubuh, atau setidaknya, dalam mengatur pola makan agar tubuh tetap sehat.
Baca Juga: 7 Manfaat Senam Irama bagi Tubuh, Bikin Sehat dan Bahagia!
