Comscore Tracker

7 Manfaat Senam Irama bagi Tubuh, Bikin Sehat dan Bahagia!

Cocok dilakukan oleh individu segala usia

Senam irama adalah olahraga yang melibatkan keanggunan dan gairah menari. Aktivitas ini dipadukan dengan koordinasi yang luar biasa dan fleksibilitas.

Dalam pelaksanaannya, peserta senam irama terus menerus bergerak menggunakan alat tangan, seperti pita, tali, bola, lingkaran, atau tongkat, yang disesuaikan dengan gerakan fisik dan musik sehingga menghasilkan gerakan dan ekspresi yang anggun. Senam ini cocok untuk individu dari segala usia, tetapi paling baik dimulai sedini mungkin.

Selain memiliki nilai estetika, senam irama juga memberikan manfaat kesehatan yang luar biasa. Telah dirangkum dari laman Tune Gym dan Critics Rant, inilah sejumlah manfaat senam irama bagi kesehatan.

1. Fleksibilitas

7 Manfaat Senam Irama bagi Tubuh, Bikin Sehat dan Bahagia!ilustrasi senam irama (pexels.com/cottonbro)

Fleksibilitas merupakan bagian utama dari senam irama. Fleksibilitas yang baik membantu tubuh untuk memperbaiki otot dengan lebih cepat dan mengurangi risiko cedera.

Saat melakukan peregangan, penting untuk mengetahui cara melakukan peregangan yang benar. Dengan mempelajari gerakan mana yang harus dilakukan dan kapan dilakukan yang didasarkan pada faktor-faktor, seperti berat badan, melodi musik, dan poin, pesenam dapat mencapai kontrol dan hasil yang baik.

2. Menjadi lebih kuat

7 Manfaat Senam Irama bagi Tubuh, Bikin Sehat dan Bahagia!ilustrasi senam irama (pexels.com/Mart Wave)

Karena banyak menggunakan otot selama melakukan senam, ini akan meningkatkan kekuatan secara signifikan. Seiring waktu, otot-otot akan mulai mendapatkan lebih banyak massa dan definisi. Gerakan yang sebelumnya terasa sulit menjadi semakin mudah untuk dilakukan.

Saat stamina dan kekuatan mulai terbangun, kamu bisa melakukan latihan dengan lebih lama dengan beban yang lebih berat. Ini dapat mengurangi risiko ketegangan otot atau punggung akibat melakukan aktivitas dasar sehari-hari, seperti mengangkat barang yang berat.

3. Meningkatkan kepercayaan diri

7 Manfaat Senam Irama bagi Tubuh, Bikin Sehat dan Bahagia!ilustrasi senam irama (pexels.com/cottonbro)

Bagi orang yang memiliki masalah dengan kepercayaan diri, maka senam irama dapat membantu masalah ini. Satu hal yang perlu diperhatikan adalah bahwa terlepas dari usia dan kemampuan, keterampilan yang dibutuhkan dalam olahraga ini mudah dikuasai. Bahkan, gerakan yang sederhana pun dapat menciptakan pola yang indah. Dengan demikian, akan mudah bagimu untuk merasa lebih baik dan bangga dengan diri sendiri.

Ketika sudah menguasai suatu teknik, kamu akan merasa senang dan makin percaya diri. Setelah kamu mendapatkan kepercayaan diri yang kamu butuhkan, kamu akan makin optimis untuk belajar lebih lanjut.

Baca Juga: 9 Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga dengan Cepat

4. Baik untuk perkembangan otak

7 Manfaat Senam Irama bagi Tubuh, Bikin Sehat dan Bahagia!ilustrasi anak belajar di sekolah (pexels.com/CDC)

Selama melakukan senam irama, gerakan yang dilakukan melibatkan koordinasi antara pikiran dan tubuh. Ini adalah stimulus sensorik yang sangat baik untuk pembelajaran aktif.

Lebih lanjut, aktif secara fisik dapat meningkatkan kapasitas dan retensi belajar. Selain itu, pengulangan, keseimbangan, dan koordinasi, yang semuanya diperlukan untuk olahraga ini, juga dapat meningkatkan pemahaman.

Dengan demikian, bisa dikatakan bahwa senam irama sangat baik untuk dipelajari sedini mungkin. Sebab, ini akan membantu siapa pun untuk lebih mudah menangkap pelajaran dan berprestasi.

5. Meningkatkan konsentrasi

7 Manfaat Senam Irama bagi Tubuh, Bikin Sehat dan Bahagia!ilustrasi anak sedang belajar (unsplash.com/Santi Vedri)

Senam irama menuntut setiap gerakan dipikirkan terlebih dahulu. Untuk pesenam profesional atau atlet, mereka tahu bagaimana harus mendarat, di mana akan mendarat, dan langkah setelah mereka mendarat, bahkan sebelum memulai rutinitas.

Ini sama seperti permainan catur, otak dilatih untuk mengingat rutinitas yang berbeda untuk menerima poin maksimal. Semua dilakukan di bawah waktu yang ditetapkan sangat spesifik.

6. Meningkatkan koordinasi

7 Manfaat Senam Irama bagi Tubuh, Bikin Sehat dan Bahagia!ilustrasi senam irama (pexels.com/cottonbro)

Dalam senam irama, peserta akan belajar mengendalikan emosi yang memungkinkan mereka untuk membuat keputusan sepersekian detik dengan tenang. Mereka dengan tenang mengarahkan gerakan yang disesuaikan dengan lagu sambil menjaga keseimbangan dalam posisi tertentu.

Karena terbiasa mengondisikan dan melatih tubuh dengan otak, pesenam secara alami menerapkan keterampilan ini bahkan di luar lingkungan pelatihan. Dengan demikian, mereka akan mampu menerapkan koordinasi yang baik dalam kehidupan sehari-hari.

7. Meningkatkan kesehatan tulang

7 Manfaat Senam Irama bagi Tubuh, Bikin Sehat dan Bahagia!ilustrasi senam irama (pexels.com/Marta Wave)

Latihan menahan beban membantu tulang tetap dalam kondisi yang baik dan mengurangi kerapuhan di usia tua. Perempuan khususnya dapat mengalami kehilangan massa tulang seiring bertambahnya usia.

Jadi, terlibat dalam latihan menahan beban sejak usia muda dapat membantu melindungi kepadatan tulang dan membantu mencegah gangguan tulang yang dapat berkembang di usia yang lebih tua.

Itulah beberapa manfaat senam irama bagi kesehatan tubuh. Jadi, kalau kamu menginginkan olahraga yang menyehatkan dan menarik untuk dilakukan, pertimbangkan untuk melakukan senam irama. Lewat senam ini, kamu akan jadi lebih sehat, bugar, dan bahagia.

Baca Juga: 7 Latihan Paling Efektif untuk Membentuk Otot Trisep

Topic:

  • Nurulia R F
  • Bayu Aditya Suryanto

Berita Terkini Lainnya