10 Manfaat Senam Irama bagi Tubuh, Bikin Sehat dan Bahagia!

2. Menjadi lebih kuat

Karena banyak menggunakan otot selama melakukan senam, ini akan meningkatkan kekuatan secara signifikan. Seiring waktu, otot-otot akan mulai mendapatkan lebih banyak massa dan definisi. Gerakan yang sebelumnya terasa sulit menjadi semakin mudah untuk dilakukan.

Saat stamina dan kekuatan mulai terbangun, kamu bisa melakukan latihan dengan lebih lama dengan beban yang lebih berat. Manfaat senam irama dengan latihan terus-menerus dapat mengurangi risiko ketegangan otot atau punggung. Termasuk akibat melakukan aktivitas dasar sehari-hari, seperti mengangkat barang yang berat.

3. Meningkatkan kepercayaan diri

ilustrasi senam irama (pexels.com/Mart Wave)

Bagi orang yang memiliki masalah dengan kepercayaan diri, maka senam irama dapat membantu masalah ini. Satu hal yang perlu diperhatikan adalah terlepas dari usia dan kemampuan, keterampilan yang dibutuhkan dalam olahraga ini mudah dikuasai.

Bahkan, gerakan yang sederhana pun dapat menciptakan pola yang indah. Dengan demikian, akan mudah bagimu untuk merasa lebih baik dan bangga dengan diri sendiri.

Ketika sudah menguasai suatu teknik, kamu akan merasa senang dan makin percaya diri. Setelah kamu mendapatkan kepercayaan diri, kamu akan makin optimis untuk belajar lebih lanjut.

Baca Juga: 9 Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga dengan Cepat

4. Baik untuk perkembangan otak

Selama melakukan senam irama, gerakan yang dilakukan melibatkan koordinasi antara pikiran dan tubuh. Ini adalah stimulus sensorik yang sangat baik untuk pembelajaran aktif.

Lebih lanjut, aktif secara fisik dapat meningkatkan kapasitas dan retensi belajar. Selain itu, pengulangan, keseimbangan, dan koordinasi, yang semuanya diperlukan untuk olahraga ini, juga dapat meningkatkan pemahaman.

Dengan demikian, bisa dikatakan bahwa senam irama sangat baik untuk dipelajari sedini mungkin. Manfaat senam irama sejak kecil akan membantu siapa pun untuk lebih mudah menangkap pelajaran dan berprestasi.

5. Meningkatkan konsentrasi

ilustrasi anak sedang belajar (unsplash.com/Santi Vedri)

Senam irama menuntut setiap gerakan dipikirkan terlebih dahulu. Untuk pesenam profesional atau atlet, mereka tahu bagaimana harus mendarat, di mana akan mendarat, dan langkah setelah mereka mendarat, bahkan sebelum memulai rutinitas.

Serupa dengan permainan catur, otak dilatih untuk mengingat rutinitas yang berbeda untuk menerima poin maksimal. Semua dilakukan di bawah waktu yang ditetapkan sangat spesifik. Maka dari itu, manfaat senam irama pada otak yakni dapat meningkatkan konsentrasi.

6. Meningkatkan koordinasi

Dalam senam irama, peserta akan belajar mengendalikan emosi yang memungkinkan mereka untuk membuat keputusan sepersekian detik dengan tenang. Mereka dengan tenang mengarahkan gerakan yang disesuaikan dengan lagu sambil menjaga keseimbangan dalam posisi tertentu.

Karena terbiasa mengondisikan dan melatih tubuh dengan otak, pesenam secara alami menerapkan keterampilan ini bahkan di luar lingkungan pelatihan. Dengan demikian, mereka akan mampu menerapkan koordinasi yang baik dalam kehidupan sehari-hari.

7. Meningkatkan kesehatan tulang

ilustrasi senam irama (pexels.com/Marta Wave)

Latihan menahan beban membantu tulang tetap dalam kondisi yang baik dan mengurangi kerapuhan di usia tua. Perempuan khususnya dapat mengalami kehilangan massa tulang seiring bertambahnya usia.

Jadi, terlibat dalam latihan menahan beban sejak usia muda dapat membantu melindungi kepadatan tulang dan membantu mencegah gangguan tulang yang dapat berkembang di usia yang lebih tua.

Baca Juga: Senam Kegel: Penjelasan, Manfaat, dan Cara Melakukannya

8. Meningkatkan kemampuan musikal

Mirip dengan menari, pesenam ritmik belajar bagaimana mengoordinasikan gerak dengan musik yang diputar. Bukan sekadar mendengar, pesenam juga harus melibatkan emosi dan ekspresi. Agar seluruh gerakan bisa menjadi seirama, penuh penjiwaan, perlu menggunakan seluruh indera untuk menyerap emosi musik dan menampilkannya dalam gerakan. 

Maka dari itu, manfaat senam irama termasuk mengasah kemampuan musikal anak. Dengan berlatih, kemampuan indera dan feeling pesenam akan terasah guna menunjukkan kemampuan gerakan yang luar biasa. 

9. Inklusivitas

ilustrasi koordinasi senam irama dengan tim (pexels.com/Cottonbro)

Tahukah kamu, kalau senam irama termasuk salah satu olahraga yang bisa dilakukan siapa pun? Mau laki-laki atau perempuan, semuanya ikut peran dalam ajang kompetisi. Lihat saja pada helatan olimpiade atau pertandingan internasional lainnya. 

Mempelajari senam irama membuatmu mengambil peran dalam sisi inklusivitas. Kamu bisa berkarya tanpa batasan gender atau pandangan kelompok tertentu. Siapa saja bisa memainkannya dan gak ada yang lebih baik satu dari pada yang lain. 

10. Kerja sama tim

Untuk bisa menghasilkan senam irama yang indah, pesenam harus bekerja sama dengan orang lain. Setidaknya dengan 'kakak tingkat' ataupun pelatih yang mengajari untuk mengoreksi tekniknya. Selain itu, ada pula jenis senam tari yang melibatkan lebih dari satu pesenam setiap performance. 

Nah, peningkatan kemampuan kerja sama tim merupakan salah satu manfaat senam irama yang lain. Bukan hanya kesehatan fisik, kemampuan berpikir, tetapi juga dalam bersosial dengan orang lain.

Itulah beberapa manfaat senam irama bagi kesehatan tubuh. Jadi, kalau kamu menginginkan olahraga yang menyehatkan dan menarik untuk dilakukan, pertimbangkan untuk melakukan senam irama. Lewat senam ini, kamu akan jadi lebih sehat, bugar, dan bahagia.

Baca Juga: 7 Latihan Paling Efektif untuk Membentuk Otot Trisep