Biar Gak Keropos, Lakukan 6 Kebiasaan Ini untuk Kuatkan Email Gigi

2. Bijak dalam mengonsumsi gula

Makanan dan minuman mengandung gula akan membuat bakteri dalam mulut semakin membandel. Bersama bakteri, gula yang bersifat asam akan merusak email gigi secara perlahan tetapi pasti. Mengurangi asupan gula berlebihan bisa membantu menguatkan email gigimu secara signifikan. 

3. Perhatikan asupan buah

Biarpun bagus untuk kesehatan, buah-buahan punya sifat asam yang bisa menyerang email gigimu. Buah-buahan Citrus, seperti jeruk dan lemon punya sifat asam yang tinggi. Asam akan mengikat kalsium dan merampasnya dari gigi. Alhasil, gigimu rentan keropos dan berlubang.

Namun, bukan berarti kamu jadi menghindari buah. Hindari makan secara berlebihan dan pastikan kamu gak menyikat gigi tepat setelah makan buah-buahan.

4. Makan makanan mengandung kalsium dan vitamin penting

Makanan tinggi kalsium sangat penting dalam menguatkan email gigi. Pilihan makanan, seperti seledri, keju, yoghurt, ikan sarden, salmon kalengan, kacang almon, edamame, bayam, tofu, dan lain-lain bisa memberi asupan kalsium yang dibutuhkan gigimu.

Selain kalsium, vitamin D dari ikan salmon, sarden, tuna, kuning telur, dan jamur tiram juga bisa bantu menguatkan email gigi.

5. Minum air putih secukupnya

Gak cuma menghilangkan haus, minum air putih setelah makan bisa bantu membersihkan sisa-sisa makanan yang masih menempel. Minum air putih secukupnya juga menghindarkanmu dari mulut kering. Air liur sangat berguna dalam menjaga kebersihan mulut.