Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow
WhatsApp Channel &
Google News
Kalium merupakan elemen penting yang dibutuhkan untuk tubuh. Manfaat kalium itu sendiri untuk mengendalikan tekanan darah, menyeimbangkan kadar cairan dalam tubuh, dan mengendalikan kinerja jantung.
Dilansir laman Healthline, kekurangan kalium bisa memberikan efek yang beragam, seperti mudah lelah dan menyebabkan otot lemas. Oleh karena itu, kita harus mencegahnya dengan melakukan enam hal ini agar kita bisa terhindar dari kekurangan kalium!
1. Jangan berlebihan mengonsumsi makanan pedas!
Memang makanan pedas akhir-akhir ini menjadi makanan yang paling dicari dan paling banyak dinikmati. Namun, jika dikonsumsi berlebihan, akan mengganggu kesehatan, bukan? Hal itu terjadi terutama bagi yang sedang mengalami penurunan kalium. Sebaiknya, hindari dulu makanan pedas sementara, ya.
2. Jangan terlalu lelah jika kalium sedang mengalami penurunan
unsplash.com/AdrianSwancar Beraktivitas seperti biasanya boleh, tetapi jangan lupa untuk istirahat sebentar jika memang kamu sangat lelah. Karena bila terlalu lelah, itu akan berakibat pada penurunan kalium yang ada di tubuh!
Jika kalium turun, otomatis tubuh kamu akan merespons dengan gejala, seperti otot lemas dan jantung berdebar.
Baca Juga: 7 Khasiat Minum Kopi Setiap Hari, Cegah Kanker dan Bikin Panjang Umur
3. Jangan lupa untuk minum vitamin sesuai anjuran dokter
unsplash.com/kaylamaurais Selain makanan yang mengandung sumber kalium tinggi, jangan lupa juga untuk meminta obat atau vitamin dari dokter! Hal itu dapat membantu kenaikan kalium di tubuh kita.
Jika kalium di tubuh mencukupi, otomatis kamu akan terhindar dari gejala-gejala penurunan kalium.
Lanjutkan membaca artikel di bawah
Editor’s picks
4. Konsumsi makanan yang mengandung kalium tinggi!
unsplash.com/LarsBlankers Mengonsumsi makanan yang mengandung sumber kalium tinggi itu sangat penting, apalagi bagi kamu yang sedang mengalami penurunan kalium! Itu sangat membantu kenaikan kalium di dalam tubuh.
Banyak sekali makanan yang mengandung sumber kalium tinggi, contohnya kentang! Kentang memiliki sumber kalium paling tinggi sesudah pisang.
5. Istirahat yang cukup
Selain dapat memulihkan tenaga, istirahat yang cukup dapat menjaga keseimbangan sumber kalium yang ada pada tubuh! Istirahatlah yang banyak. Itu sangat cukup untuk kamu yang sedang mengalami kekurangan kalium.
Jangan tidur larut malam. Itu karena saat bangun pagi, kamu akan merasa lemas! Ditambah lagi saat kalium turun, itu akan menambah rasa lemas dan lelah yang ada di tubuh kamu.
Baca Juga: Tak Sembarang Masker Bisa Cegah Virus Corona, Kenali Jenis yang Tepat!
