5 Nutrisi Penting Atasi Kram pada Tubuh, Wajib Dikonsumsi
Badanmu akan bebas dari rasa kram
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Kram merupakan kondisi pengerutan pada otot yang terjadi secara tiba-tiba dan menimbulkan rasa nyeri yang menyakitkan. Kram biasanya muncul pada bagian-bagian tubuh tertentu seperti telapak kaki, betis dan perut dalam waktu yang relatif singkat.
Kram dapat diakibatkan oleh faktor eksternal dan internal. Faktor eksternal diakibatkan oleh adanya kelelahan pada otot, kurangnya pemanasan saat olahraga dan efek samping penggunaan obat.
Sedangkan faktor internal diakibatkan oleh kurangnya asupan nutrisi pada tubuh. Ada beberapa asupan nutrisi yang wajib dikonsumsi, diantarnya dapat nutrisi di bawah ini.
1. Kalsium
Kalsium merupakan salah satu jenis mineral yang sangat penting bagi pertumbuhan dan pemeliharaan tulang. Oleh sebab itu setiap orang diwajibkan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung kalsium. Kebutuhan kalsium pada setiap berbeda-beda. Pada anak-anak membutuhkan kalsium sebanyak 1300mg dan orang dewasa membutuhkan 1000mg setiap harinya.
Kekurangan kalsium menyebabkan otak dan ujung saraf menjadi lebih peka dan inilah penyebab terbesar dari kram tubuh terutama kram pada kaki. Kalsium dapat ditemukan pada beberapa makanan dan minuman, seperti ikan sarden, ikan salmon, bayam, brokoli, yoghurt, susu dan keju.
Baca Juga: 8 Gejala Malnutrisi pada Orang Dewasa, Apakah Kamu Mengalaminya?
Baca Juga: 7 Nutrisi Penting yang Kamu Butuhkan untuk Menjaga Kesehatan Mata
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.