5 Kebiasaan di Pagi Hari yang Bisa Bikin Kembung Sepanjang Hari

2. Makan makanan tinggi karbohidrat

Jika kamu sering mengalami kembung, mungkin ada baiknya mencoba makan lebih sedikit karbohidrat di pagi hari selama beberapa waktu. Makan sarapan yang banyak mengandung karbohidrat dapat menyebabkan kembung nantinya. Karbohidrat sulit bagi tubuh untuk dicerna di pagi hari, jadi batasi asupan karbohidrat dan fokuslah pada protein.

3. Tidak minum cukup air

Hidrasi adalah kunci utama. Memiliki kebiasaan untuk terburu-buru pergi pada pagi hari tanpa mendapatkan setidaknya secangkir air dapat membuat kembung di siang hari jauh lebih buruk. Tidak cukup minum air untuk mengawali hari dapat menyebabkan kembung nantinya. Sistem pencernaan yang lambat dikaitkan dengan kembung. Oleh karena itu, minum hanya satu gelas air di pagi hari ketika kalian bangun dapat memulai sistem pencernaan kalian untuk sepanjang hari.

4. Bangun terlalu pagi

Karena kembung dapat menjadi gejala menstruasi, penting untuk menciptakan kebiasaan selama sebulan yang dapat meminimalkan gejala menstruasi. Tidur adalah salah satu kebiasaan penting tersebut. Tidur nyenyak sangat penting untuk kesehatan, mental dan fisik, terutama dua minggu sebelum menstruasi.

Jadi, pastikan kalian bisa tidur sedikit lebih lama pada malam sebelumnya, entah apakah nantinya kalian tidur lebih awal atau bangun terlambat, hal itu dapat membantu kembung yang kalian alami.