Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow
WhatsApp Channel &
Google News
Ngiler saat tidur merupakan hal yang normal terjadi, sebab air liur atau saliva tetap berproduksi saat kita tidur. Ngiler saat tidur bisa saja terjadi bahkan pada orang yang tidak mengalami kelelahan. Namun, orang yang kelelahan biasanya lebih sering mengalami hal ini. Agar kondisi ini tidak mengganggu kualitas waktu istirahat, kamu bisa mengatasinya dengan beberapa tips di bawah ini.
1. Ganti posisi tidur
ilustrasi tidur tengkurap (pexels.com/Andrea Piacquadio) Dalam kondisi ini, hal pertama yang perlu diperhatikan adalah posisi kita saat tertidur. Posisi tidur yang salah juga menjadi salah satu faktor penyebab kita sering ngiler saat tidur.
Untuk itu, jangan biasakan tidur dengan posisi tengkurap. Usahakan mengubah posisi tidur terlentang agar air liur tertahan di dalam mulut, sehingga tidak akan keluar saat kita tidur.
Baca Juga: Pastikan Makan ini Sebelum Tidur, Supaya Tidur Kamu Pulas!
2. Gunakan bantal yang lebih tinggi
ilustrasi merapikan bantal (pexels.com/cottonbro) Saat akan tidur, kamu perlu mengatur posisi bantal agar lebih nyaman. Posisi bantal yang pas untuk menopang kepala juga ampuh mencegah ngiler saat tidur.
Disarankan untuk menggunakan bantal yang tinggi sebagai alas kepala. Pastikan kamu merapikan bantal terlebih dahulu sebelum tidur agar terasa nyaman saat berbaring.
3. Mengkonsumsi buah lemon
ilustrasi buah lemon (pexels.com/Lukas) Lanjutkan membaca artikel di bawah
Editor’s picks
Mungkin akan terdengar aneh, mengapa buah lemon dikaitkan dengan kondisi ngiler saat tidur, bukan? Eits, tapi kamu perlu tahu ternyata lemon juga berguna untuk menjaga keseimbangan air liur di dalam tubuh.
Buah lemon dipercaya mampu menekan produksi air liur dalam mulut agar tidak berlebihan. Kamu mencoba menggigit lemon dengan tetap diimbangi minum air putih agar tubuh tetap terhidrasi dan air liur tetap encer.
4. Bersihkan hidung yang tersumbat
ilustrasi membersihkan hidung tersumbat (pexels.com/Andrea Piacquadio) Hidung yang tersumbat bisa jadi salah satu alasan kamu sering ngiler saat tidur. Kondisi ini biasanya membuat kamu kesulitan bernapas sehingga tanpa disadari mulut pun terbuka untuk menghirup udara. Akibatnya, air liur pun jadi tidak tertahan dan keluar saat kamu tidur.
Untuk itu, sebaiknya kamu mandi dengan air hangat sebelum tidur. Gunakan minyak kayu putih atau aroma minta untuk membantu melegakan hidung yang tersumbat. Selain itu, minyak kayu putih juga berkhasiat membuat tidur lebih nyaman, lho.
Baca Juga: 5 Kebiasaan Baik Sebelum Tidur, Badan Jadi Sehat dan Tidur Berkualitas
