Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow
WhatsApp Channel &
Google News
Merasakan hamil itu nikmat. Namun tak semua perubahan hormon dan fisik karena kehamilan itu bisa membuat nikmat juga. Nah salah satu problem yang dialami ibu hamil, khususnya pada trimester ketiga, adalah problem kaki bengkak.
Memang kaki bengkak itu gak bikin sakit, tapi yang pasti bikin tidak nyaman. Untungnya, ada beberapa cara untuk meringankan kaki bengkak pada ibu hamil. Cara ini bisa kamu lakukan sendiri di rumah, dan tak perlu obat.
1. Kurangi konsumsi makanan asin dan garam
Salah satu cara paling umum untuk mengurangi kaki bengkak selama masa hamil adalah membatasi konsumsi makanan asin dan garam. Hal ini karena garam membuat air dalam tubuh jadi tertahan, tubuh jadi makin besar. Jadi semakin mendekati kelahiran, pilihlah makanan yang tidak terlalu manis dan tidak terlalu asin. Lagipula, itu semua untuk kebaikan bayimu bukan?
2. Banyak-banyaklah berjalan
unsplash.com/Krzysztof Kowalik Selain bagus untuk mengurangi bengkak, banyak berjalan kaki juga akan membantu mempersiapkan tubuh saat mendekati persalinan. Berjalan kakilah selama 5 sampai 10 menit, sebanyak beberapa kali dalam satu hari. Hal ini dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah, dan dapat mengurangi pembengkakan.
Baca Juga: 6 Cara Agar Tubuh Tetap Bugar Selama Hamil, Banyakin Air Putih Ya!
3. Tinggikan kaki saat sedang istirahat
Ketika sedang duduk atau tidur, atur posisi kaki agar sedikit lebih tinggi. Hal ini berguna agar peredaran darah lancar dan kaki tidak bengkak. Dan ingat, jangan duduk sepanjang waktu. Duduk sepanjang waktu tidak bagus untuk sirkulasi darah. Begitu juga berdiri di satu tempat. Lebih baik, sering-seringlah berjalan kaki.
4. Minum air putih lebih banyak lagi
Lanjutkan membaca artikel di bawah
Editor’s picks
unsplash.com/Steve Johnson Meski terdengar aneh karena menambah konsumsi air saat tubuh mengalami pembengkakan, namun cara ini juga bisa berhasil lho. Bisa jadi, tubuh dengan mengira kamu sedang dehidrasi, maka dari itu tubuh menahan air dan menjadikannya bengkak. Ibu hamil perlu konsumsi banyak air, hal ini penting untuk kesehatan ginjalnya, dan penting untuk ketuban bayi.
5. Kurangi juga konsumsi kafein
unsplash.com/Nathan Dumlao Selama hamil, banyaknya kafein yang boleh dikonsumsi hanya maksimal dua gelas per-hari. Lebih dari itu, dapat berbahaya bagi bayi, termasuk ibu hamil juga akan mengalami kaki bengkak. Karena itu, lebih baik kurangi konsumsi kafein. Ganti dengan susu yang kaya akan kalsium dan penting untuk tulang.
6. Gunakan pakaian yang nyaman
unsplash.com/Camylla Battani Selama masa hamil, lebih baik hindari menggunakan baju atau celana yang ketat, dan sepatu yang tidak nyaman. Ganti dengan pilihan fashion yang lebih longgar dan nyaman. Mengenakan pakaian ketat dan sepatu yang tidak nyaman, dapat membuat darah tidak mudah sirkulasi dan kaki mengalami pembengkakan. Selain itu, kaki juga akan menjadi sakit karena dipaksa masuk ke sepatu.
Baca Juga: Menggunakan Skincare dengan Salicylic Acid Selama Hamil, Apakah Aman?
