Bantu Atasi Depresi, Kenali Fakta Menarik tentang Terapi Interpersonal

2. Jenis masalah yang dapat ditangani dengan terapi interpersonal

freepik.com/freepik

Terapi interpersonal memiliki fokus utama memperbaiki hubungan interaksi dengan orang lain. Melansir Counselling Directory terdapat empat kategori masalah yang dapat ditangani menggunakan terapi ini, di antaranya: 

• Defisit interpersonal atau isolasi sosial: melibatkan hubungan yang terkesan melemahkan atau hubungan yang tidak sesuai ekspektasi. Contoh kasusnya seperti hubungan dengan saudara kandung yang kurang baik atau merasa tidak ada teman yang bisa dipercaya.
• Kesedihan atau perasaan berduka: perasaan berduka atau kesedihan mendalam saat kehilangan orang yang disayangi (meninggal) merupakan hal yang sepenuhnya alami bagi manusia. Namun, jika kesedihan berlangsung melebihi waktu normal, tidak ada salahnya mempertimbangkan terapi yang satu ini. 
• Konflik antar pribadi: kategori ini meliputi perselisihan keluarga, masalah pertemanan, hingga kehidupan sosial. Konflik antarpribadi tersebut tidak menutup kemungkinan dapat menyebabkan tekanan signifikan, sehingga menempuh terapi interpersonal untuk meredakannya bisa dijadikan opsi.
• Transisi peran: hal ini mengacu pada perubahan keadaan, seperti perubahan di tempat kerja, status perkawinan, hingga peristiwa yang menuntut adaptasi. Perubahan keadaan yang terjadi biasanya bersifat merugikan, sehingga dapat memengaruhi kesehatan mental berupa depresi atau kecemasan.

Terapi interpersonal yang telah dimodifikasi juga dapat digunakan untuk menangani beberapa masalah kesehatan mental seperti bipolar, distimia, kegelisahan, gangguan pola makan, fobia sosial, depresi pascapersalinan, gangguan stres pascatrauma, serta masalah penyalahgunaan zat.

Baca Juga: Tetaplah Kuat! Ini 7 Cara yang Bisa Dilakukan untuk Mengatasi Depresi

3. Proses terapi interpersonal

freepik.com/kroshka__nastya

Pada dasarnya terapi interpersonal dilakukan sesuai dengan tingkat keparahan depresi klien yang biasanya berlangsung selama 1 jam tiap sesinya, dengan frekuensi minguan sekitar 12-16 minggu.

Sesi pertama menekankan pada penilaian tingkat depresi, arahan untuk mencapai tujuan, keberlangsungan proses terapi, serta identifikasi masalah yang dialami klien.

Delapan sesi berikutnya akan difokuskan pada penanganan masalah yang kemudian oleh si terapis diberlakukan sejumlah pendekatan meliputi klasifikasi, bermain peran, mendengarkan secara suportif, analisis komunikasi, serta dorongan pengaruh.

Aspek penting lain dari pelaksanaan terapi interpersonal adalah menekankan terapi penghentian. Dalam empat minggu terakhir terapi, sesi cenderung berubah menjadi terminasi. Waktu ini dapat dikatakan ideal untuk mengasah dan menerapkan keterampilan yang telah diarahkan terapis untuk memastikan bahwa klien mampu mengatasi masalahnya secara efektif.

4. Beberapa jenis teknik terapi interpersonal

freepik.com/freepik

Beberapa teknik berikut biasa diterapkan dalam sesi terapi, yaitu: 

• Identifikasi emosi: terapis akan membantu klien mengidentifikasi emosi dari perspektif yang tidak memihak.
• Ekspresi emosi: melibatkan bantuan ekspresi emosi dengan cara yang lebih sehat.
• Menyinggung masalah di masa lalu: bagian dari teknik ini adalah melibatkan masa lalu untuk mengenali pola yang terbentuk.

5. Efektivitas terapi interpersonal

freepik.com/pressfoto

Menurut American Psychological Association (APA) dan National Institutes of Health (NIH), terapi interpersonal diakui sebagai pengobatan efektif untuk mengatasi masalah kesehatan mental. Sejak dikembangkan pada tahun 1970-an, terapi ini seolah berkembang menjadi bentuk pengobatan serbaguna dan efektif menurut bukti ilmiah berbagai penelitian.

Meskipun demikian, perlu diingat bahwa terapi interpersonal tidak selalu efektif untuk semua orang. Sebagian besar penelitian yang membahas mengenai terapi interpersonal menemukan masih sedikit batasan yang tervalidasi.

Terapi interpersonal bisa dipilih sebagai alternatif yang menarik bagi sebagian orang karena menawarkan model terapi jangka pendek. Dengan kata lain, terapi interpersonal sudah memiliki reputasi baik untuk banyak masalah kesehatan mental, terutama depresi.

Sebelum memutuskan mencoba terapi ini, ada baiknya berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter atau terapis, ya. Para ahli tersebut tentunya dapat membantu dan menentukan susunan rencana perawatan yang sesuai.

Baca Juga: Tidak Hanya Satu, Ini 9 Jenis Depresi yang Perlu Kamu Ketahui!