Lebih Baik Menyikat Gigi sebelum atau setelah Sarapan?

Saat tidur, bakteri penyebab plak berkembang biak dengan cepat di dalam mulut. Inilah penyebab kamu bangun dengan bau mulut. Selain itu, mulut juga menjadi lebih asam, yang bisa melemahkan lapisan pelindung gigi (enamel).

Menyikat gigi sebelum sarapan membantu menyingkirkan bakteri ini lebih cepat, memutus siklus pembentukan plak, sekaligus merangsang produksi air liur yang melindungi gigi dan gusi. Air liur berfungsi menetralkan asam dan mencegah kerusakan gigi lebih lanjut.

Menurut studi, menyikat gigi sebelum makan atau minum apa pun cenderung lebih aman dan efektif untuk menjaga enamel tetap kuat.

Lantas, bagaimana jika menyikat gigi setelah sarapan?

Tidak masalah menyikat gigi setelah sarapan, terutama jika kamu baru saja makan makanan manis atau berkarbohidrat tinggi. Namun, kamu perlu menunggu sekitar 30–60 menit setelah makan.

Pasalnya, makanan dan minuman seperti kopi, jus jeruk, atau roti manis bisa meningkatkan kadar asam di dalam mulut dan membuat enamel gigi lebih lunak. Jika langsung disikat, enamel yang melemah bisa terkikis dan menyebabkan gigi sensitif.

Menunggu setidaknya selama setengah jam memberi waktu bagi air liur untuk menetralkan asam sebelum kamu menyikat gigi.

Cara kamu menyikat gigi juga tak kalah penting dari waktu kamu melakukannya.

Menurut studi, sikat gigi elektrik terbukti lebih efektif menghilangkan plak dan mencegah radang gusi dibanding sikat manual, terutama karena gerakannya lebih konsisten dan mudah dikontrol.

Perlu diingat bahwa menjaga kesehatan gigi tidak cukup hanya dengan menyikat gigi. Kebiasaan di bawah ini juga tak kalah penting untuk menjaga kesehatan mulut:

Para ahli menyarankan untuk menyikat gigi dua kali sehari, yaitu pada pagi dan malam hari sebelum tidur. Pada pagi hari, idealnya, lakukan sebelum sarapan supaya bakteri yang menumpuk semalaman bisa dibersihkan, sehingga gigi lebih terlindungi dari plak dan penyakit gusi. Namun, kalau sudah terlanjur sarapan, tetap boleh menyikat gigi, kok! Hanya saja, sebaiknya tunggu sekitar 30–60 menit agar air liur sempat menetralkan asam dari makanan, sehingga lapisan enamel gigi tidak mudah rusak.

Referensi