Risiko Bahaya Tidak Pakai Payung saat Haji di Tengah Cuaca Panas

Tubuh manusia memiliki sistem pendingin alami melalui keringat dan aliran darah ke kulit. Namun, ketika suhu lingkungan terlalu tinggi, paparan matahari berlangsung lama, aktivitas fisik meningkat, dan cairan tubuh berkurang, mekanisme pendingin alami ini bisa kewalahan. Akibatnya suhu tubuh bisa terus naik.

Dalam kondisi ringan, seseorang mungkin mulai mengalami:

• Rasa haus yang berat.

• Pusing.

• Lemas.

• Sakit kepala.

• Kram otot.

Jika tidak segera diatasi atau terus berlanjut, kondisi bisa berkembang menjadi heat exhaustion hingga heatstroke, yaitu keadaan darurat medis ketika tubuh tidak lagi mampu mengontrol suhu secara efektif. Heatstroke dapat menyebabkan kerusakan organ dan kematian bila tidak segera ditangani.

Ibadah haji memiliki kombinasi faktor yang membuat tubuh sangat mudah mengalami heat stress, yaitu:

• Suhu tinggi.

• Paparan matahari langsung.

• Aktivitas berjalan.

• Kepadatan manusia.

• Kurang istirahat.

• Risiko dehidrasi.

Penelitian menunjukkan bahwa penyakit terkait panas termasuk salah satu tantangan kesehatan utama pada pelaksanaan haji, terutama pada jemaah usia lanjut dan orang dengan penyakit kronis.

Selain itu, permukaan jalan dan bangunan di area panas dapat memantulkan panas tambahan ke tubuh. Artinya, tubuh tidak hanya menerima panas dari matahari di atas, tetapi juga dari lingkungan sekitar.

Payung bekerja sebagai penghalang fisik terhadap radiasi matahari langsung. Perlindungan ini dapat membantu jemaah haji:

• Mengurangi panas yang diterima tubuh.

• Menurunkan stres panas.

• Membantu menjaga suhu tubuh.

• Memperlambat kehilangan cairan akibat panas.

Penelitian tentang paparan panas menunjukkan perlindungan terhadap radiasi matahari langsung dapat membantu menurunkan beban termal pada tubuh. Karena itu, penggunaan payung termasuk langkah pencegahan yang penting selama beraktivitas saat cuaca sangat panas.

Ada beberapa risiko jika jemaah haji tidak menggunakan payung di tengah cuaca ekstres saat melakukan rangkaian ibadah haji:

1. Dehidrasi lebih cepat

Paparan panas langsung meningkatkan pengeluaran keringat. Jika cairan tidak tergantikan dengan cukup, tubuh bisa mengalami dehidrasi yang menyebabkan:

• Lemas.

• Pusing.

• Kebingungan.

• Denyut jantung meningkat

• Hingga gangguan ginjal.

2. Heat exhaustion

Ini kondisi ketika tubuh mulai kewalahan menghadapi panas. Gejalanya bisa berupa:

• Tubuh sangat lelah.

• Mual.

• Sakit kepala.

• Kulit lembap.

• Kram.

• Hampir pingsan.

Jika tidak segera ditangani, kondisi bisa berkembang menjadi heatstroke.

3. Heatstroke

Ini adalah keadaan darurat medis. Gejalanya dapat meliputi:

• Suhu tubuh sangat tinggi.

• Kebingungan.

• Bicara kacau.

• Penurunan kesadaran.

• Kejang.

Heatstroke dapat menyebabkan kerusakan otak, organ, bahkan kematian.

4. Memperberat penyakit yang sudah ada

Cuaca panas dapat memperburuk kondisi seperti:

• Penyakit jantung.

• Hipertensi.

• Diabetes.

• Gangguan ginjal.

• Penyakit paru.

Ini penting karena banyak jemaah haji berada pada kelompok usia lanjut.

Kemampuan tubuh mengatur suhu cenderung menurun seiring usia.

Beberapa obat tertentu juga dapat memengaruhi produksi keringat, tekanan darah, dan keseimbangan cairan.

Karena itu, lansia lebih mudah mengalami dehidrasi, kelelahan akibat panas, dan komplikasi serius akibat cuaca panas.

Penelitian terkait kesehatan haji menunjukkan kelompok usia lanjut termasuk kelompok dengan risiko tertinggi terhadap penyakit terkait panas.

Ini karena gejalanya sering dianggap cuma capek setelah beraktivitas. Padahal, tanda awal heat stress bisa sangat samar, yang bisa meliputi:

• Mudah marah.

• Sulit fokus.

• Pusing ringan.

• Langkah mulai goyah.

• Merasa sangat haus.

Dalam kondisi ibadah yang padat dan melelahkan, banyak jeamaah tetap memaksakan diri meski tubuh sebenarnya sudah memberi sinyal bahaya.

Payung bukan satu-satunya perlindungan. Langkah-langkah perlindungan lainnya termasuk:

• Minum cukup sebelum haus berat.

• Kenakan pakaian yang ringan dan breathable.

• Cari tempat teduh bila memungkinkan.

• Istirahat secara berkala.

• Jangan memaksakan diri.

• Kenali tanda-tanda awal heat illness.

Jika muncul gejala berat seperti bingung, muntah, atau hampir pingsan, segera cari bantuan medis.

Tidak menggunakan payung saat haji di tengah cuaca panas bisa meningkatkan risiko gangguan kesehatan akibat panas. Paparan matahari langsung dalam waktu lama dapat membuat tubuh kesulitan mengatur suhu, terutama ketika disertai aktivitas fisik berat dan dehidrasi. Kondisi ini dapat berkembang dari kelelahan panas biasa menjadi heatstroke yang berbahaya. Lansia dan jemaah dengan penyakit kronis termasuk kelompok yang paling rentan.

Dalam situasi panas ekstrem seperti di Arab Saudi, langkah sederhana seperti memakai payung dapat membantu mengurangi beban panas pada tubuh dan menjadi bagian penting dari perlindungan kesehatan selama menjalankan rangkaian ibadah haji.

Referensi

World Health Organization. "Heat and Health." Diakses Mei 2026.

Centers for Disease Control and Prevention. "Heat Stress." Diakses Mei 2026.

Saber Yezli, “Risk Factors for Heat-related Illnesses During the Hajj Mass Gathering: An Expert Review,” Reviews on Environmental Health 38, no. 1 (October 29, 2021): 33–43, https://doi.org/10.1515/reveh-2021-0097.

“Management of Heatstroke and Heat Exhaustion,” PubMed, June 1, 2005, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15952443/.

Jaffar A. Al-Tawfiq and Ziad A. Memish, “Mass Gathering Medicine: 2014 Hajj and Umra Preparation as a Leading Example,” International Journal of Infectious Diseases 27 (August 14, 2014): 26–31, https://doi.org/10.1016/j.ijid.2014.07.001.