Sempat Jadi Trending Topic di Twitter, Ini Makna Xenofobia Sebenarnya

Xenofobia berasal dari bahasa Yunani, "xenos" yang berarti orang asing dan "phobos" yang berarti ketakutan. Jadi, xenofobia bisa diartikan sebagai ketakutan terhadap orang asing. Tidak hanya orang asing, tetapi juga berbagai hal yang berkaitan dengan kultur, bahasa, ras dan agama yang berbeda dengan dirinya.

Melansir Verywell Mind, orang-orang dengan xenofobia akan menganggap dirinya atau bangsanya lebih unggul dibandingkan bangsa lainnya. Ini menumbuhkan persepsi dalam dirinya bahwa kelompok luar merupakan sesuatu yang asing bagi kelompoknya.

Tentunya tidak secara tiba-tiba ataupun genetik seseorang mengembangkan xenofobia. Seseorang dapat mengalami xenofobia sebagai akibat dari pengalaman traumatis yang begitu hebat, yang dialami sendiri atau disaksikan dalam hidupnya.

Trauma yang terjadi bisa berupa kejahatan yang dilakukan oleh orang asing atau serangan teroris pada dirinya, keluarganya, atau kelompoknya. Secara medis, keadaan ini hampir serupa dengan gangguan stres pasca trauma (post-traumatic stress disorder atau PTSD).

Pada saat seseorang dengan xenofobia terpapar dengan hal yang memicu ketakutannya, individu tersebut akan mengeluhkan beberapa gejala dalam tubuhnya, di antaranya:

• Meningkatnya frekuensi denyut jantung
• Sesak napas dan peningkatan frekuensi napas
• Mual
• Timbul perasaan takut akan kematian
• Otot leher dan pundak terasa kaku dan tegang
• Keringat berlebih
• Gangguan tidur
• Nyeri dada

Sampai saat ini masih belum dapat ditentukan apakah xenofobia merupakan suatu gangguan mental atau bukan. Terkadang, penderita yang mengaku xenofobia tidak benar-benar merasakan fobia atau ketakutan. Hal tersebut hanya dijadikan alasan untuk melakukan diskriminasi terhadap pendatang asing atau rasisme.

Terdapat satu hal dapat membedakan keduanya. Rasisme merupakan diskriminasi yang didasarkan pada suatu karakteristik. Namun, xenofobia didasarkan dari persepsi akan adanya perbedaan antara dirinya dengan orang lain yang dianggapnya asing.

Xenofobia bukanlah kondisi genetik, tetapi keadaan yang dapat terjadi karena berbagai kejadian yang terjadi di kehidupannya. Beberapa hal yang dapat dilakukan untuk mencegah terjadinya xenofobia yaitu:

• Memperkenalkan kebudayaan bangsa lain seperti makanan, bahasa, tradisi dan budaya
• Menanamkan rasa toleransi dengan kelompok lain
• Menanamkan sifat saling menghormati dan menghargai kelompok lain

Itulah beberapa fakta tentang xenofobia. Bila kamu merasa memilikinya, lakukan tips di atas. Bila merencanakan traveling, luangkan waktu memerangi ketakutanmu terhadap orang asing dengan berinteraksi dengan penduduk setempat. Perhatikan kapan pikiran xenofobia muncul dan berusahalah dengan sadar untuk mengganti pikiran ini dengan hal yang lebih realistis.