Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow
WhatsApp Channel &
Google News
Aktivitas seks sejatinya dapat mengurangi stres, membuat tidur lebih nyenyak, hingga menaikkan rasa percaya diri. Namun, kalau seks tidak maksimal, hasilnya malah berbalik. Apalagi kalau si dia sampai mengeluh,
"Yah, udah 'keluar'?"
Alhasil, kamu jadi merasa tidak perkasa. Sebenarnya, ada beberapa obat yang dikonsumsi agar lebih lama "gulat manja" di ranjang. Namun, jika bergantung pada obat kuat, ada berbagai efek samping yang mengancam dan malah membuat seks jadi tidak maksimal.
Kabar baiknya, kamu bisa perkasa secara alami. Caranya? Mulai dari memperbaiki gaya hidup! Dilansir Healthline, inilah beberapa cara alami yang dapat kamu lakukan biar makin tahan lama di ranjang "manja-manjaan" dengan pasangan. Catat baik-baik, boys!
1. Berhenti merokok
ilustrasi berhenti merokok (theguardian.com) Bukan rahasia kalau kebiasaan merokok, baik pasif apalagi aktif, dapat membunuhmu secara perlahan. Dari sisi aktivitas seksual, merokok bisa membuatmu tidak perkasa.
Pertama, merokok bisa membuat napas berbau tidak sedap. Selain itu, merokok dapat menyebabkan disfungsi seksual. Ini karena merokok dapat mengganggu sirkulasi darah, sehingga kamu susah ereksi. Belum lagi, rokok dapat menurunkan jumlah dan kualitas sperma. Jadi, jika ingin tambah "kuat", jangan sentuh rokok lagi, ya!
2. Berolahraga secara teratur
ilustrasi joging (pexels.com/Ketut Subiyanto) Jika berat badanmu tidak terkendali dan kamu jarang berolahraga, itu sudah lampu kuning untuk kinerja seksualmu, lo Jadi, pertimbangkan untuk berolahraga secara teratur. Olahraga kardio amat disarankan untuk membangun stamina di malam hari.
Kamu dapat mencoba joging atau bersepeda. Namun, sekadar saran, hindari bersepeda terlalu sering atau terlalu lama. Kursi sepeda dapat membuat selangkangan terasa sesak. Hal ini justru menyebabkan disfungsi ereksi sementara.
Baca Juga: 5 Fakta BDSM, Bukan Hanya soal Seks dan Kekerasan tapi Ada Maknanya
3. Akupunktur
ilustrasi akupunktur (unsplash.com/Katherine Hanlon) Dipraktikkan selama lebih dari 2,5 milenium, akupunktur adalah metode pengobatan tradisional dari Tiongkok. Praktiknya berupa memasukkan jarum kecil ke titik tertentu pada tubuh untuk merangsang sistem saraf melepaskan senyawa opioid atau hormon.
Manfaat kesehatan akupunktur sudah rahasia umum. Dan, tentu saja, akupunktur memiliki manfaat tersembunyi untuk kinerja seksual! Akupunktur dapat merangsang libido karena:
- Membuat relaks
- Melancarkan peredaran darah di sekitar alat kelamin
- Menstimulasi kelenjar hormon
Agar efek akupunktur maksimal, carilah klinik dan praktisi akupunktur yang tepercaya dan sudah memiliki sertifikasi resmi.
Lanjutkan membaca artikel di bawah
Editor’s picks
4. Menambah asupan zink
ilustrasi sumber makanan yang mengandung zink (m.timesofindia.com) Senyawa zink dapat ditemukan di banyak suplemen atau obat kuat untuk pria. Faktanya, kekurangan zink mengakibatkan disfungsi seksual dan penurunan kadar hormon testosteron. Tetapi, asupan zink berlebihan, terutama dari obat, malah tidak baik!
Daripada menambah, adalah lebih baik bagimu untuk menemukan sumber zink agar tubuh secara alami dapat meregulasi zink. Jadi, kamu bisa mengonsumsi makanan yang kaya akan zink, seperti:
- Tiram
- Daging
- Sereal gandum
- Biji-bijian
- Kacang-kacangan
- Produk susu
- Telur
- Dark chocolate
5. Menambah asupan L-arginine
kacang dan biji-bijian sumber L-arginine (medicalnewstoday.com) L-arginine adalah asam amino esensial yang dikonversi tubuh menjadi nitrogen monoksida (nitric oxide). Nitrogen monoksida membantu mengendurkan pembuluh darah pada penis dan meningkatkan aliran darah agar ereksi makin solid.
Hasilnya, serupa dengan obat kuat, kan? Malah, lebih baik karena alami! Jadi, mengonsumsi makanan kaya L-arginine juga adalah salah satu tips agar kamu makin perkasa di ranjang. Makanan kaya akan L-arginine adalah:
- Ayam
- Daging merah (babi atau sapi)
- Biji labu
- Kacang kedelai atau edamame
- Kacang tanah
- Produk susu
- Spirulina
Baca Juga: Suhu Dingin Bikin Orang Ingin Ngeseks? Ini 7 Fakta Ilmiahnya
