Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow
WhatsApp Channel &
Google News
Nafsu di ranjang yang menurun bisa bikin uring-uringan. Sebenarnya, fenomena gairah seksual yang menurun adalah hal yang wajar. Dilansir Verywell Mind, ada beberapa faktor yang memengaruhi turunnya gairah seksual, mulai dari stres, ketidakseimbangan hormon, rendah diri dan minder, hingga penyakit kronis tertentu.
Tidak perlu khawatir, gairah seksual bisa dibangkitkan lagi secara alami. Beberapa pendekatan natural ini dilakukan tanpa bahan-bahan kimia. Di bawah ini adalah beberapa tips yang bisa kamu coba!
1. Miliki pandangan netral terhadap tubuhmu
ilustrasi bercermin (pexels.com/the framestreet) Dilansir Verywell Mind, beberapa orang dengan gairah seksual yang rendah dipicu oleh ketidaknyamanan mereka terhadap bentuk tubuhnya. Oleh sebab itu, cobalah untuk memberi penilaian yang netral pada tubuhmu.
Mungkin ada beberapa bagian dari tubuhmu yang tidak kamu sukai. Selalu terpikir hal tersebut akhirnya membuatmu tidak bergairah. Dilansir Healthline, alih-alih selalu memikirkan bentuk tubuh yang menurutmu kurang bagus, cobalah untuk berfokus tentang kenikmatan saat bercinta dengan pasangan.
Baca Juga: 8 Titik Rangsang Perempuan untuk Bangkitkan Gairah Seksual
2. Mengonsumsi buah-buahan afrodisiak
ilustrasi alpukat (pexels.com/ready made) Secara alami mengonsumsi buah-buahan afrodisiak mampu tingkatkan gairah seksual. Lalu, apa saja buah-buahan yang mengandung afrodisiak tersebut? Cobalah pisang dan alpukat. Dilansir Healthline, kedua buah ini mengandung vitamin dan mineral penting yang dapat meningkatkan aliran darah ke alat kelamin.
Sebagai tambahan, pada tahun 2014 terdapat sebuah studi yang tentang apel yang dilakukan oleh Tommaso Cai, dkk. Dalam penelitian tersebut ditemukan bahwa wanita yang secara rutin mengonsumsi apel setiap hari memiliki fungsi seksual yang lebih baik.
3. Miliki kualitas tidur yang baik dan kelola stres
ilustrasi tidur (pexels.com/cottonbro studio) Lanjutkan membaca artikel di bawah
Editor’s picks
Kualitas tidur yang buruk akan memengaruhi libido seseorang. Hal ini dibuktikan dalam sebuah studi tahun 2019 yang dipublikasikan dalam World Journal of Men's Health. Seseorang memerlukan tidur nyenyak di malam hari agar bisa berenergi keesokan harinya. Jika tidak bisa mengatasi gangguan tidur, segeralah menghubungi profesional.
Selain memiliki tidur yang berkualitas, kita juga perlu mengelola stres. Selipkan meditasi ke dalam pola hidupmu. Dilansir Healthline, berbagai penelitian menyebutkan bahwa efek stres sangat rentan terhadap kehidupan seksual seseorang.
4. Rutin berolahraga
ilustrasi olahraga (pexels.com/Pixabay) Buat dirimu aktif bergerak. Olahraga tidak akan merugikan tubuhmu. Sudah banyak penelitian tentang manfaat olahraga. Olahraga juga bisa membuat citra tubuh jadi lebih positif, lho!
Meningkatkan kesehatan kardiovaskular, memperbaiki suasana hati, meningkatan aktivitas sistem saraf simpatik, hingga meningkatan sistem endokrin adalah manfaat dari olahraga yang secara langsung bisa kita rasakan. Dilansir Verywell Mind, olahraga juga bisa meningkatkan gairah seksual. Segera lakukan olahraga favoritmu sekarang juga!
Baca Juga: 5 Fakta Aroma Tubuh Ternyata Bisa Bangkitkan Gairah Seksual, Cek Yuk!
