Senam Kegel untuk Seks yang Luar Biasa, Jarang Diketahui Orang Awam

1. Apa itu senam kegel dan bagaimana cara melakukannya?

Pernahkah kamu mencoba menghentikan keluarnya urine saat sedang buang air kecil? Nah, otot yang menahan itu disebut otot panggul bawah. Gerakan senam kegel sendiri bertujuan untuk membuat otot panggul bawah tetap kencang dan gak mengendur.

Untuk melakukannya kamu tidak membutuhkan pakaian tertentu atau alat khusus. Setelah mengenali otot panggul bawah, coba sekarang posisikan badan dengan berbaring. Kemudian coba kencangkan otot panggul bawah dan tahan selama 5 detik lalu lepaskan.

Ulangi gerakan ini 4-5 kali dan tingkatkan durasi dari 5 ke 10 detik. Tetaplah bernafas secara bebas dan hindari mengencangkan otot pantat, perut dan paha saat melakukan gerakan ini.

Setidaknya lakukan gerakan ini 3 kali sehari pada pagi hari, siang dan sore. Namun jangan sengaja melakukannya untuk menahan air seni ya karena bisa beresiko menyebabkan infeksi saluran kencing. Kamu bisa melakukan senam kegel saat sedang menonton TV, duduk bekerja di kantor hingga saat berjalan kaki.