Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow
WhatsApp Channel &
Google News
Yoga memiliki banyak manfaat baik untuk tubuh. Selain menjadi sarana peregangan otot, berbagai gerakan yoga memiliki tujuan tertentu. Salah satunya bisa meningkatkan kualitas berhubungan intim atau seks dengan pasangan.
Dilansir dari berbagai sumber, berikut beberapa gerakan yoga yang bisa membantumu meningkatkan kualitas hubungan seks bersama pasangan. Kamu pun akan mendapat manfaat fleksibilitas, kekuatan, melatih konsentrasi, hingga memperbaiki mood. Simak ya!
1. Cat pose (marjaryasana) and cow pose (bitilasana)
instagram.com/boinapallisatish Biasa dikenal sebagai cat and cow pose. Gerakan ini bermanfaat untuk meregangkan tulang belakang dan meringankan sakit punggung atau lower back pain. Cat and cow membantu menurunkan stres dan memperbaiki mood.
Cara melakukannya:
- Posisikan badan seperti merangkak. Sejajarkan lutut satu garis lurus di bawah pinggul dan kedua tangan segaris di bawah bahu.
- Kencangkan perut untuk menarik ke dalam sembari membuang napas, lalu lengkungan tulang punggung, kepala, dan tulang ekor mendekat satu sama lain.
- Tarik napas, lalu tulang ekor dan dada saling menjauh, membentuk tulang punggung melengkung ke bawah.
- Lakukan secara perlahan dan bergantian sekitar satu menit.
2. One legged pigeon (eka pada rajakapotasana)
instagram.com/saramariani89 Variasi gerakan pigeon cukup banyak. Gerakan ini bagus untuk meregangkan dan membuka pinggul, supaya hubungan intim menjadi lebih nyaman dan bisa mencoba banyak posisi.
Cara melakukannya:
- Angkat kaki kanan dan letakkan di depan tubuh. Posisi kaki berada pada sudut 90 derajat dari tubuhmu.
- Regangkan kaki kirimu ke belakang, membentuk garis lurus dan sejajar dengan pinggul. Punggung kaki dan jari-jari menghadap ke bawah.
- Buang napas saat mencondongkan tubuh ke depan.
- Gunakan lengan untuk menopang berat badan. Jika tidak nyaman, lipat selimut atau bantal untuk menopang pinggul kanan.
- Lakukan dan ulangi untuk sisi lainnya. Masing-masing sisi dilakukan minimal satu menit.
Baca Juga: 10 Mitos Kedaluwarsa tentang Yoga, Mana Saja yang Kamu Percaya?
3. Happy baby pose (ananda balasana)
instagram.com/elementar_yoga Happy baby pose baik untuk meregangkan otot bokong dan punggung bawah. Dalam hubungan intim, gerakan ini cocok untuk posisi misionaris.
Cara melakukannya:
- Mulailah dengan berbaring terlentang.
- Hembuskan napas dan tekuk lutut ke arah perut secara perlahan.
- Tarik napas dan raih pisau kaki bagian luar, lalu lebarkan lutut. Kalau merasa kurang nyaman, kamu bisa menggunakan tali, ikat pinggang, atau handuk untuk meraih pisau kaki.
- Kalau sudah, dorong tumit ke atas dan tarik dengan tangan untuk meregangkannya.
- Lakukan sekitar 1-3 menit.
Lanjutkan membaca artikel di bawah
Editor’s picks
4. Bridge pose (setu bandha sarvangasana)
instagram.com/ewelinabankielyoga Bridge pose bisa menguatkan otot panggul. Nah, menguatkan otot panggul ini akan membantu mengurangi rasa sakit saat berhubungan intim, sekaligus menjadikannya lebih nyaman.
Cara melakukannya:
- Mulailah dengan tidur terlentang.
- Tekuk kedua lutut dan posisikan kaki dekat dengan pinggul. Posisi lutut sejajar dengan pergelangan kaki.
- Kamu bisa berjinjit untuk mendapat peregangan lebih dalam. Bisa pula memilih opsi tanpa berjinjit. Lakukan senyamanmu.
- Kaitkan kedua tangan di bawah panggul dan tarik ke arah bawah.
- Tahan posisi ini selama 5-10 napas.
5. Lizard pose
instagram.com/honobo_ooou Pose lizard atau kadal ini bertujuan untuk membuka pinggul, supaya bisa meningkatkan fleksibilitas dan membantu melepaskan emosi selama berhubungan seks.
Cara melakukannnya:
- Mulailah gerakan downward dog. Pastikan posisi kaki selebar pinggul dan dagu di bawah dada.
- Langkahkan kaki kanan ke depan, di sisi luar tangan kanan. Lakukan posisi low lunge.
- Turunkan kaki kiri ke lantai dan tekan pinggul ke bawah. Letakkan siku tangan ke bawah.
- Jaga posisi punggung tetap lurus, tidak melengkung. Kepala sejajar dengan tulang belakang.
- Tekan bola kaki kiri dan luruskan ke belakang.
- Ulangi untuk sisi lainnya. Lakukan lizard pose sekitar 1 menit.
Baca Juga: 5 Pose Yoga untuk Membantu Meningkatkan Konsentrasi, Cobain Yuk!
