7 Makanan agar Vagina Tidak Kering, Bikin Seks Lebih Nyaman
ilustrasi perempuan makan (unsplash.com/Farhad Ibrahimzade)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Untuk memperoleh kenikmatan saat melakukan aktivitas seksual, pastikan vagina tidak kering, ya. Ketika penetrasi terjadi dan tidak disertai dengan pelumas, maka bisa mengakibatkan luka pada vagina. Selain itu, vagina yang kering juga bisa memicu rasa gatal yang bikin tidak nyaman ketika duduk.
Dalam mengatasi vagina kering, tidak harus dengan menggunakan pengobatan. Kamu juga bisa mengusahakannya dengan memperhatikan apa yang dikonsumsi. Berikut ini makanan agar vagina tidak kering yang bisa membantu pelumasan alami.
Penyebab vagina kering
ilustrasi vagina (Unsplash.com/Timothy Meinberg)Kondisi vagina kering jamak dijumpai pada perempuan yang sudah memasuki masa menopause. Berkurangnya hormon estrogen menjadikan dinding vagina lebih tipis dan elastisitasnya menurun. Jumlah hormon estrogen yang tidak lagi sama pun menurunkan sel penghasil lendir dan mengurangi kelembapan.
Meski demikian, kondisi vagina kering juga dapat menyerang perempuan yang belum memasuki masa menopause. Dilansir Net Doctor UK, 17 persen perempuan usia 18–50 tahun juga mengalami vagina kering.
Penyebabnya beragam, di antaranya kehamilan dan menyusui, tingkat stres tinggi dan depresi, gaya hidup tidak sehat (merokok dan alkohol), serta dalam masa pengobatan. Seluruhnya berpengaruh pada produksi estrogen dalam tubuh. Penggunaan produk wewangian di area vulva juga mengganggu keseimbangan pH yang bisa mengakibatkan vagina kering.
Makanan agar vagina tidak kering
Mendapatkan perawatan dokter menjadi langkah tepat untuk mengatasi vagina atrofi alias vagina kering. Namun, tidak ada salahnya mengimbangi pengobatan dengan mengubah gaya hidup.
Salah satunya, rutin mengonsumsi makanan agar vagina tidak kering. Alami dan baik untuk Miss V, makanan sehat juga berpengaruh pada kondisi tubuh secara keseluruhan, lho.
1. Kedelai
ilustrasi olahan kedelai (pexels.com/polina tankilevitch)Dilansir HealthSite, kedelai kaya isoflavon, protein, asam lemak omega-3, kalsium, asam folat, hingga zat besi, dan vitamin. Tidak hanya itu, kedelai memiliki kandungan fitoestrogen alias estrogen sintetis yang bekerja serupa dengan estrogen. Dengan begitu, kedelai bisa membantu vagina menghasilkan lebih banyak pelumas alami dan menyehatkan sistem reproduksi.
Kamu bisa mengonsumsi kedelai sebagai bagian dari menu harian. Terdapat pula menu olahan seperti yoghurt, tempe, tahu, minyak kedelai, dan kacang kedelai yang cocok dijadikan lauk atau camilan.
2. Biji rami
ilustrasi biji rami (pexels.com/vie studio)Sama seperti kedelai, biji rami juga kaya akan fitoestrogen dan asam lemak omega-3. Denise Asafu Adjei, MD., MPH, seorang urologist pada Madamenoire mengatakan bahwa biji rami membantu pelumasan vagina melalui komponen utama lignan fitoestrogen yang bekerja mirip dengan jaringan vagina.
Biji rami sering direkomendasikan untuk dikonsumsi perempuan yang memasuki masa menopause sebagai makanan agar vagina tidak kering. Mencampurkan biji rami pada menu harian juga dapat menangkal masalah kesehatan seperti kanker, penyakit kardiovaskular, dan diabetes.
Baca Juga: 7 Pentingnya Pelumas Vagina saat Berhubungan Intim
3. Apel
Editor’s picks
ilustrasi apel dan olahannya (pexels.com/toni cuenca)Cita rasa apel memang sulit ditolak. Terasa segar, apalagi kalau dingin. Buah ini memiliki kandungan air sebanyak 80 persen. Tidak hanya itu, apel juga mengandung fitoestrogen yang merangsang aliran darah ke vagina serta membantu memproduksi lebih banyak cairan lubrikasi alami.
Publikasi penelitian dalam Archives of Gynecology and Obstetrics menemukan bahwa perempuan yang makan apel lebih dari sekali sehari memiliki fungsi seksual yang lebih baik. Tentu ini bisa menjadi alasan baik dan menjadikan apel cocok sebagai makanan agar vagina tidak kering.
4. Ikan berlemak atau fatty fish
ilustrasi salmon (pexels.com/ivan samkov)Sama seperti biji rami, ikan berlemak kaya akan asam lemak omega-3. Dalam penelitian yang dipublikasi pada jurnal Maturitas menunjukkan bahwa kandungan tersebut memainkan peran penting untuk mengurangi atrofi vagina pada perempuan pascamenopause.
Tuna, ikan herring, makarel, salmon, dan bandeng merupakan beberapa jenis ikan berlemak. Selain dikonsumsi dalam makanan dan olahan, kamu juga bisa mendapatkan manfaat fatty fish dari kapsul minyak ikan. Pastikan yang sudah mendapat izin edar, ya.
5. Sayuran hijau
ilustrasi sayuran hijau dan olahannya (pexels.com/christina voinova)Banyak, nih, yang tidak suka makan sayur. Padahal, sayuran hijau memiliki banyak manfaat, lho. Salah satunya mampu mengurangi gejala vagina kering. Selain itu, sayuran hijau dapat meningkatkan sirkulasi darah karena bersifat diet nitrat.
Dilansir Healthline, sayuran hijau juga kaya akan vitamin E, magnesium, dan kalsium yang bermanfaat untuk otot, termasuk otot vagina. Sedikit tambahan, pilih bayam, kangkung, sawi hijau, dan lobak sebagai makanan untuk mengatasi vagina kering.
6. Alpukat
ilustrasi alpukat (pexels.com/daria shevtsova)Buah yang sering diolah menjadi jus ini ternyata bisa jadi pilihan makanan agar vagina tidak kering, lho. Kandungan lemak sehat, vitamin B6, dan potasium dapat meningkatkan hormon estrogen yang bisa menambah pelumas alami. Selain itu, kandungan dari buah alpukat dapat memperkuat dinding vagina. Vitamin E pada alpukat pun mampu menjaga bagian tubuh agar tetap terhidrasi dan elastis.
Serunya lagi, ada banyak cara mengonsumsi alpukat. Kamu bisa menjadikannya selai untuk roti, di jus atau dijadikan smoothies, guacamole, dan lainnya. Kreasikan sesuai keinginanmu, supaya makan alpukat jadi tidak membosankan.
7. Stroberi
ilustrasi stroberi ice cream jar (unsplash.com/Karly Gomez)Enak dan bisa dikombinasikan dengan banyak jenis makanan lain, itulah stroberi. Bukan hanya itu, stroberi juga membantu meningkatkan pelumasan alami. Dilansir Green Maven, konsentrasi seng tinggi dalam stroberi meningkatkan aliran darah ke vagina.
Antioksidan di dalamnya juga meningkatkan kesuburan serta gairah seks pada perempuan. Secara keseluruhan, konsumsi buah stroberi tanpa diolah dapat bermanfaat bagi kesehatan tubuh.
Makanan agar vagina tidak kering di atas bisa kamu masukkan ke dalam menu harian. Konsumsi secara rutin agar manfaatnya benar-benar kamu rasakan, ya.
Baca Juga: 5 Posisi Seks yang Bikin Tidur Nyenyak Menurut Penelitian
Topik:
Berita Terkini Lainnya
