7 Rekomendasi Makanan untuk Meningkatkan Kesehatan Organ Intim Lelaki

2. Kopi 

pexels.com/@burst

Kabar gembira buat para pria penikmat kopi. Menurut penelitian yang diterbitkan di jurnal PLOS One, minum 2-3 cangkir kopi per hari dapat menurunkan risiko gangguan disfungsi ereksi.

Melansir Healthline, kemampuan kopi mencegah disfungsi ereksi disebabkan kandungan kafein di dalamnya. Berdasarkan studi yang terbit dalam jurnal Urologic Clinics of North America, kafein dapat meningkatkan aliran darah dengan cara mengendurkan otot dan pembuluh arteri pada penis, membuat ereksi jadi lebih kuat.

Baca Juga: Jaga Kesehatan Reproduksi, Jangan Lakukan 5 Hal Ini

3. Apel 

pexels.com/@shottrotter

Sudah bukan rahasia lagi bahwa apel mempunyai beragam manfaat kesehatan. Namun, masih jarang yang tahu, apel termasuk makanan yang direkomendasikan untuk kesehatan organ intim pria.

Kulit apel, khususnya, telah diteliti mengandung asam ursolat. Penelitian yang dimuat dalam jurnal npj Precision Oncology menunjukkan, asam ursolat pada kulit apel mampu menghentikan pertumbuhan sel kanker prostat dengan cara membuatnya “kelaparan”. Karena manfaatnya yang luar biasa, sebaiknya makan apel sekaligus kulitnya, ya.

4. Alpukat 

pexels.com/@rodnae-prod

Alpukat merupakan buah yang kaya akan kandungan lemak sehat, kalium, dan vitamin. Mengonsumsinya bisa memperbaiki suasana hati, lho.

Secara medis, konsumsi alpukat juga berperan dalam dorongan seksual serta tingkat kesuburan lelaki. Ini berkat kandungan zink dan vitamin E yang terdapat di dalamnya.

Studi yang dimuat dalam Journal of Exercise Physiology menunjukkan bahwa zink mampu meningkatkan kadar hormon testosteron dalam tubuh. Hormon ini penting untuk meningkatkan libido, produksi sperma, hingga pembentukan massa otot.

Studi lainnya yang terbit di jurnal Archives of Andrology menemukan, vitamin E bisa meningkatkan kualitas sperma pada pria infertil.

5. Cabai 

pexels.com/@shxxam

Makanan pedas ternyata nggak cuma bikin aktivitas makan jadi lebih seru, tapi juga punya efek positif terhadap organ reproduksi laki-laki. Melansir Healthline, berdasarkan studi dalam jurnal Physiology & Behavior, laki-laki yang gemar makan makanan pedas memiliki kadar testosteron yang lebih tinggi dari rata-rata.

Kapsaisin, senyawa yang ditemukan pada cabai, memicu pelepasan hormon endorfin, hormon yang menyebabkan perasaan bahagia, sehingga bisa meningkatkan libido pria.

6. Wortel 

pexels.com/@markusspiske

Biasanya wortel identik dengan kesehatan mata. Faktanya, konsumsi sayur ini juga penting bagi kesehatan organ seksual pria.

Berdasarkan penelitian yang diterbitkan di jurnal Fertility and Sterility, kandungan karotenoid, senyawa pemberi warna jingga pada wortel, dapat meningkatkan kualitas sperma, baik dari segi jumlah maupun motilitas (pergerakan sperma).

7. Tomat 

pexels.com/@pixabay

Kanker prostat merupakan jenis kanker yang sering menghantui para pria selain kanker paru-paru. Faktanya, mengonsumsi tomat dan jenis makanan sumber likopen lainnya bisa menurunkan risiko terkena kanker prostat. Hal ini telah dibuktikan lewat penelitian yang terbit dalam jurnal Journal of Nutritional Science and Vitaminology tahun 2013.

Mengutip Healthline, hasil studi lainnya menunjukkan efek positif konsumsi tomat terhadap tingkat kesuburan dan kualitas sperma. Rutin makan tomat dapat memperbaiki konsenstrasi, motilitas, dan morfologi (bentuk) sperma.

Nah, itulah beberapa jenis asupan yang bisa meningkatkan kesehatan organ intim pria. Usahakan selalu menambahkan asupan di atas pada menu harian kamu dan selalu terapkan pola makan sehat bergizi seimbang serta olahraga teratur.

Baca Juga: Benarkan Akupunktur Bisa Bantu Tingkatkan Kesuburan? Ini Faktanya