Persiapan Matt Damon saat Akting, Termasuk untuk The Odyssey!
- Matt Damon menjalani diet bebas gluten dan menurunkan berat badan hingga 76 kilogram demi perannya sebagai Odysseus dalam film The Odyssey garapan Christopher Nolan.
- Ia menerapkan latihan ketat berbasis kalistenik seperti pull-up, push-up, dan squat satu kaki karena cedera bahu serta punggung membuatnya menghindari angkat beban berat.
- Damon menjaga kebugaran dengan lari jarak jauh dan mesin VersaClimber, sementara pelatihnya menyesuaikan rutinitas latihan sesuai kebutuhan fisik tiap peran film yang ia mainkan.
Matt Damon tampil dengan perut six-pack-nya, seperti yang terlihat di balik layar film The Odyssey (2026) karya Christopher Nolan. Lantas, bagaimana Damon bisa punya bentuk tubuh seperti itu? Kamu pasti berpikir kalau ia melakukan latihan kebugaran. Namun, latihan seperti apa yang harus ia lakukan dan makanan apa yang harus ia makan serta hindari?
Matt Damon sendiri berperan sebagai Odysseus, tokoh utama dan pahlawan legendaris dalam film tersebut. Pelatihnya sendiri pernah membocorkan rutinitas latihan yang Damon gunakan untuk mendapatkan bentuk tubuh ideal itu. Yuk, kita cari tahu bagaimana Matt Damon punya bentuk tubuh yang sangat kekar di usia 55 tahun untuk perannya dalam The Odyssey!
1. Matt Damon berhenti mengonsumsi gluten untuk peran Odysseus dan demi kesehatannya
Matt Damon pernah bilang kalau dia mengubah pola makannya secara spesifik. Ini yang ia lakukan sebelum memerankan Odysseus. "Aku berhenti makan gluten," katanya kepada Jason dan Travis Kelce saat tampil di podcast New Heights.
Nah, karena gak makan gluten, berat badan Matt Damon turun drastis. "Christopher Nolan, sutradara The Odyssey, memintaku untuk tetap ramping tapi kuat," jelasnya. "Dulu berat badanku sekitar 84—91 kilogram, dan aku menyelesaikan film itu dengan berat 76 kilogram. Berat badanku belum pernah seringan itu sejak SMA."
Setelah syuting The Odyssey selesai, Matt Damon mengakui bahwa ia belum mengonsumsi gluten lagi. "Aku sudah selesai. Aku akan menghindari gluten sepenuhnya. Sudah lama sekali aku gak makan gluten. Aku bahkan gak bisa membedakan apakah rasanya enak atau tidak. Jadi itu pertanda baik."
2. Matt Damon melakukan latihan dan diet yang ketat
Masih dalam podcast New Heights, Matt Damon mengaku melakukan beberapa penyesuaian pada rutinitas latihannya. "Latihannya melibatkan banyak latihan dan diet yang sangat ketat." Namun, Damon tidak menjelaskan lebih detail tentang penyesuaian apa yang ia lakukan pada dietnya. Juga, ia tidak dijelaskan apa yang berubah mengenai rutinitas latihannya.
Namun, Matt Damon membandingkannya dengan latihan yang dilakukan Jason dan Travis Kelce. "Aku membayangkan bagaimana rasanya menjadi kalian, ketika kalian sedang mempersiapkan diri. Itu hanya bagian dari rutinitas kalian, bagian dari pekerjaan kalian, dan kalian menjadi sangat terbiasa dengan itu dan membangun hari kalian di sekitar semua hal itu," katanya kepada Kelce bersaudara tersebut.
3. Untuk film-film lainnya, Matt Damon mengandalkan gerakan dengan berat badannya sendiri
Bagaimana Matt Damon mempersiapkan diri untuk peran-peran lainnya? Pelatih pribadinya yang bernama Jason Walsh menjelaskan apa yang dilakukan Damon untuk membentuk tubuh yang ideal. Salah satunya adalah gerakan latihan beban tubuh.
"Ini tentang memahami dasar-dasarnya. Banyak orang yang ingin menambahkan lebih banyak beban. Namun, kami gak menggunakan beban, melainkan menggunakan latihan kalistenik. Latihan ini membuat seseorang terhubung kembali dengan tubuh dan kemudian menambahkan beban, atau mulai menahan gerakan untuk jangka waktu yang lebih lama," kata Walsh kepada Men's Health.
Pull up dengan beban, push up, squat satu kaki dengan beban, bear crawl, dan plank termasuk di antara latihan yang dilakukan Damon saat dilatih oleh Walsh. Namun, ada beberapa cedera yang menghambat proses latihan Damon.
4. Cedera bahu dan punggung di masa lalu menghalangi Matt Damon untuk melakukan latihan angkat beban berat
Matt Damon pernah mengalami dua cedera yang membuatnya gak bisa mengerahkan seluruh kemampuannya selama sesi latihan. Sebelum memulai latihan untuk film thriller fiksi ilmiah berjudul Elysium (2013), Damon pernah mengalami nyeri punggung dan bahu. Jason Walsh pun membantu mengatasi masalah tersebut.
"Dia (Damon) punya masalah punggung bawah dan bahunya. Dalam beberapa minggu, aku membantunya mengatasi cedera bahunya dan segera setelah itu punggungnya sembuh dan dia merasa pulih 100 persen," katanya kepada Business Insider. Namun, Damon juga pernah mengalami patah tulang selangka pada 2014.
Jason Walsh mengaku khawatir tentang kesehatan sang bintang. "Kekhawatiran terbesarku adalah dia mengalami cedera. Bintang film senilai 100 juta dolar? Itu tekanan yang sangat besar," kata Walsh. Jadi, Damon tahu kalau latihan angkat beban bukan lagi cara yang tepat baginya. Ia pun tidak lagi menggunakan teknik latihan semacam itu untuk film-film selanjutnya.
5. Senam kalistenik menjadi bagian utama dari latihan Matt Damon
Apa lagi yang dilakukan Matt Damon untuk menjaga kebugarannya? Ia melakukan senam kalistenik ketimbang angkat beban. Rutinitas kebugaran semacam itu membuatnya tetap kuat, tapi ramping. Yap, mirip seperti bintang film laga sejati.
Pelatih Jason Walsh membuat proses latihan tetap menarik bagi kliennya dengan menjadikan rutinitas latihannya seperti permainan. "Dia menyukai tantangan. Kami sampai pada titik di mana kami melakukan 100 pull-up sebanyak dua atau tiga kali seminggu. Kami akan melihat berapa set yang dibutuhkan untuk mencapai 100. Setelah menurunkan sebagian berat badan berlebih, pull-up menjadi jauh lebih mudah. Dia melakukan sekitar 30 pull-up per set," kata Walsh kepada Men's Health.
Seperti apa rutinitas Damon? Jason Walsh menjelaskan bahwa ketika ia berlatih dengan Damon untuk perannya dalam Elysium, mereka bertemu selama 4 jam setiap hari, pukul 2 pagi dan 2 siang, untuk menjaga kondisinya tetap bugar. Jadi, Damon menjalani rutinitas yang intens untuk menambah massa ototnya demi film The Odyssey. Selain itu, Damon memang jago dalam latihan kardio.
6. Matt Damon melakukan lari jarak jauh
Cara lain Matt Damon menjaga kebugarannya adalah dengan berlari jarak jauh. Namun, tidak selalu jogging di jalanan kota Los Angeles. Damon kadang mengandalkan mesin VersaClimber (mesin kardio).
Pelatih Jason Walsh mengunggah video saat Matt Damon menggunakan VersaClimber dalam salah satu sesi mereka ke Instagram-nya pada 2015. Dalam video tersebut, aktor itu terlihat berlari di alat latihan tangga bersama Walsh. Damon pun terlihat bersemangat ketika melakukan latihan tersebut.
Meskipun keduanya banyak melakukan latihan kardio di dalam ruangan, Walsh dan Damon memang pernah melakukan latihan di luar ruangan. Ketika Damon berlatih untuk mendapatkan bentuk tubuh yang ideal untuk peran Jason Bourne, ia sedang syuting salah satu film berjudul The Great Wall (2016) di China. Walsh mengajak Damon berlari di jalanan Dunhuang, dekat perbatasan Mongolia, untuk menambah jarak tempuh.
7. Pelatih Matt Damon menyalahkan satu peran yang memperburuk cedera Matt Damon
Jason Walsh berpendapat bahwa persiapan yang dilakukan Matt Damon untuk satu film berkontribusi pada cedera sebelumnya. "Untuk film The Informant! (2009), dia menambah berat badan secara drastis. Karakter yang diperankannya adalah laki-laki kulit putih Amerika paruh baya yang makan di Burger King 4 atau 5 kali dalam seminggu," kata Walsh kepada Men's Health.
Alhasil, berat badannya bertambah sekitar 14 kilogram. Nah, penambahan berat badan itu memengaruhi ketidakseimbangan otot di tubuh Damon. Hal ini pun memperburuk cedera bahu dan punggungnya.
8. Matt Damon melakukan latihan yang berbeda untuk film yang berbeda
Meskipun Matt Damon punya beberapa rutinitas dan latihan, ia gak punya satu rutinitas tetap untuk setiap perannya. Menurut Jason Walsh, itu tergantung pada apa yang dibutuhkan peran tersebut. Misalnya, Damon syuting tiga film aksi berturut-turut dari tahun 2014—2015, sebuah proses yang menantang bagi Walsh, karena setiap peran meminta Damon untuk memiliki penampilan fisik yang berbeda.
Rutinitas pertama yang dilakukan untuk film The Martian (2015). "Dia hanya perlu terlihat seperti seorang astronaut yang menjaga dirinya sendiri. Dia harus dalam kondisi fisik yang baik, tetapi dia tidak harus terlihat seperti orang yang garang. Jadi kami fokus untuk mengembalikannya ke jalur yang benar," kata Walsh kepada Men's Health.
Kemudian, ada film The Great Wall yang mengharuskan aktor tersebut berlatih di Gurun Gobi. Lalu, Damon berperan sebagai Jason Bourne. Seperti yang disebutkan di poin sebelumnya, Damon harus melakukan latihan lari. Namun, Walsh menekankan bahwa, "Menjaga agar dia terbebas dari cedera selama dua tahun berturut-turut, sambil bermain dalam film laga, adalah pencapaian terbesar," katanya.
Matt Damon kembali hadir dalam film terbaru Christopher Nolan berjudul The Odyssey sebagai Odysseus. Nah, film tersebut sudah tayang nih, di bioskop. Penasaran dengan penampilan dan fisik Matt Damon dalam film tersebut?
