5 Cara Mengatasi Susah Tidur di Malam Hari!
Semua orang pasti pernah kesusahan tidur, benarkan? Kekurangan tidur sangat berpengaruh dalam kesehatan dan aktivitas sehari-hari, jika kamu atau ada keluarga yang kesusahan tidur, pasti kamu akan melihat ia kekurangan tenaga dan sangat sering terkena penyakit. Disini saya akan memberi tips 5 cara mengatasi susah tidur di malam hari. Yuk dibaca :)
1. Melakukan aktivitas yang membuatmu lelah
Ini nih, salah satu cara mengatasi susah tidur, melakukan aktivitas yang membuat kamu lelah, bisa membuat kamu cepat tidur. Karena banyak mengeluarkan tenaga dan hasrat ingin istirahat yang kuat. Sehingga membuat kamu menjadi kelelahan dan pasti tertidur dengan nyenyak.
2. Tidak begadang atau sengaja untuk tidak tidur
Para remaja sekarang pasti suka begadang karena melakukan hal yang tidak berguna. Contohnya bermain game dan menunggu hingga tengah malam untuk mengucapkan selamat ulang tahun kepada pacarnya. Oleh karena itu, begadang yang tidak berguna, bisa menjadi kebiasaan yang buruk sehingga tidak bisa tidur saat waktu malam. Jangan begadang yaaa!
3. Tidak mengonsumsi obat tidur tanpa resep dokter
Ketika kamu tidak bisa tidur, janganlah kamu memakan obat tidur. Karena akan mengakibatkan efek samping yang berbahaya bagi tubuh. Ketika kamu sering memakan obat tidur, kamu akan kesulitan tidur tanpa memakan obat, serta dosis obat yang kamu makan akan terus meningkat. Jadi jangan pernah memakan obat tidur tanpa seizin dokter ya guys!
4. Tidak meminum kopi berlebihan
Pasti kalian sudah tau alasanya kan? Karena kopi mengandung kafein yang meningkatkan kinerja jantung dan otak sehingga kesiagaan kita meningkat, hal inilah yang membuat mata lebih tahan lama untuk terjaga. Dan perlu kalian ketahui, meminum kopi berlebihan dapat berdampak buruk bagi kesehatan kita. Berbagai penyakit akan menyerang serta mengakibatkan kematian. Jadi jangan meminum kopi berlebihan ya guys, minumlah sewajarnya saja.
5. Tidak tidur siang terlalu lama
Mengapa tidak boleh tidur siang terlalu lama? Karena tubuh merasa cukup beristirahat, sehingga pada malam hari kalian akan kesusahan untuk tidur. Tidur di siang hari memang tidak dilarang, tetapi harus kalian sadari bahwa tidur terlalu lama bukanlah hal yang bagus, tidur siang yang sehat bagi tubuh kita adalah sekitar 10-20 menit saja. Perlu kalian ketahui, tidur siang terlalu lama bisa mengakibatkan berbagai penyakit, contohnya sindrom metabolik, sebuah kondisi tubuh yang berkaitan erat dengan tingginya tekanan darah, tingginya kadar lemak di dalam tubuh, tingginya kadar kolesterol di dalam tubuh, dan juga tingginya kadar gula darah di dalam tubuh. Berbahaya bukan?
Nah, itu dia cara mengatasi susah tidur pada malam hari. Jangan lupa untuk tetap menjaga dan mengatur pola hidup yang sehat, berbagai hal yang kamu lakukan berlebihan pasti berbahaya. Jadi, lakukan segala hal dengan ada batasnya.
