13 Cara Menggemukan Badan yang Praktis dan Anti Mainstream!

Gunakan waktu luang untuk menonton televisi dan makan cemilan yang kaya protein untuk membentuk massa otot, seperti kacang, snack bar, dan roti isi keju. Tapi ingat ya guys ngemil cemilannya pun yang sehat dan bergizi bukan sembarangan.

Pilih olahraga yang seru dan sama sekali baru, juga dengan intensitas yang berat, seperti kick boxing, Thai boxing atau jenis martial art lainnya, lagi-lagi untuk membentuk otot.

Atau jika ingin lebih keras lagi dalam membentuk ototmu, kamu bisa ikuti olahraga angkat beban di pusat kebugaran tentunya ya. Karna dalam pengawasan instruktur kebugarannya. Jadi tidak boleh sembarang juga.

Sarapan, karena sarapan penting untuk memperlancar metabolisme tubuh kamu supaya tubuh tetap sehat.

Jangan lupa untuk selalu mengakhiri makanan apapun dengan dessert yang enak dan manis, tapi dalam porsi secukupnya.

Makanlah dalam jumlah yang sedikit, namun sering. Usahakan untuk makan sebanyak lima kali sehari diselingi dengan cemilan sehat seperti buah dan cokelat dark.

Pada makanan-makanan sehat seperti roti gandum dan jagung yang juga merupakan sumber energi, tambahkan isi atau topping yang cukup berkalori, seperti keju, cokelat, selai hingga daging asap. Jadi, kamu nggak hanya mendapatkan nutrisi yang sehat, kamu sekalian menambah kalori.

Jangan pernah melewatkan makan malam yang sehat, lengkap dengan susu dan buah-buahan, ya.

Supaya gula darah tidak meningkat namun berat badan dapat naik, ganti konsumsi nasi kamu dengan pasta berbahan dasar gandum, nasi merah atau kentang rebus.

Perbanyak makan sayuran yang memiliki kandungan zat tepung, seperti jagung, labu, zukini dan ubi jalar untuk menambah kalori sekaligus tenaga.

Perbanyak juga minuman menyegarkan yang mengandung rasa manis alami, yang bisa diperoleh dengan menjus buah bersama susu dan menciptakan minuman smoothies atau shake.

Secara rutin, tingkatkan porsi lauk yang mewakili nutrisi protein seperti daging sapi dengan porsi sayur. Jangan menambah porsi nasi jika Anda tetap ingin mengonsumsi nasi, cukup perbanyak lauk setiap makan.

Cukuplah tidur dan istirahat, karena tidak hanya akan menyehatkan tubuh, namun juga akan mencegah kenaikan atau penurunan berat badan yang tidak menyehatkan serta menjaga mood tetap happy.

Itulah beberapa rekomendasi tips atau cara menggemukan badan yang efektif dan praktis. Dan pastinya cara ini ampuh apabila kamu juga konsultasikan dengan ahli gizimu. Semoga bermanfaat ya!