9 Cara Menaikkan Berat Badan yang Paling Benar Bagi Si Super Slim

Orang yang sulit gemuk cenderung cepat merasa kenyang. Maka, makan dengan porsi besar adalah cara yang salah. Lebih baik makan lebih sering namun dengan porsi kecil saja. 

Cara ini akan mensugesti kita bahwa makanan yang ada di hadapan kita porsinya lebih sedikit dari yang sebenarnya. Ini akan memacu nafsu makan kita.

Faktanya, hampir 70 persen orang berbadan kurus ternyata kekurangan cairan tubuh. Padahal, air sangat penting bagi organ tubuh dalam menjalankan fungsinya.

Minum air sebelum makan memang cenderung membuat kita merasa kenyang sebelum makan dan akan mengurangi nafsu makan. Bagi yang berbadan kurus, usahakan minum air sekitar 30 menit setelah makan. Ini akan membantu penyerapan nutrisi dengan baik. 

Cara menggemukkan badan bukan dengan makan masakan berlemak dan kalori tinggi. Konsumsilah makanan bernutrisi tinggi, seperti buah, sayur, kacang-kacangan. 

Memperbanyak konsumsi karbohidrat akan memicu lebih banyak asupan kalori yang diperlukan tubuh. Berat badan akan bertambah. Karbohidrat bisa kamu dapatkan dari nasi, kentang, singkong, ubi jalar, hingga tepung. Eh, tapi jangan berlebihan juga ya. 

Kebutuhan kalori setiap orang berbeda-beda, tergantung energi yang dikeluarkan setiap harinya. Kalori tambahan bisa didapatkan dari topping keju ketika makan roti, atau tambahan telur dadar ketika makan sup ayam. Tidak perlu banyak-banyak, karena justru bisa menyebabkan diabetes. 

Beberapa orang membutuhkan camiln sebagai teman bekerja atau hanya menonton film. Jika ingin menggemukkan badan, gantilah camilan-camilan tidak sehat menjadi buah-buahan atau makanan lain yang tinggi nutrisi seperti kacang kedelai. Karena makanan yang digoreng dengan minyak akan meningkatkan kadar kolesterol. 

Wajib bergerak bukan berarti tidak membatasi olahraga kardio. Gerakan yang berlebihan justru akan mengurangi lemak tubuh. Maka, sebaiknya kurangi kadar latihan kardio dan gerakan aerobik demi kelancaran penggemukan badan.

Nah, sekarang sudah tahu kan cara menaikkan berat badan yang benar? Mulai sekarang jangan sampai salah lagi ya. Bersemangatlah untuk mencapai berat badan impianmu!