Jangan Takut Gemuk, Ini 7 Tips Makan Malam Sehat Buat yang Lagi Diet

2. Jangan makan makanan pedas

sajiansedap

Mengonsumsi makanan pedas pada malam hari akan memaksa saluran pencernaan bekerja penuh, dalam kondisi seharusnya istirahat. Kondisi seperti ini akan membuat perutmu tidak nyaman dan membuat istirahat malammu terganggu. Akhirnya malah membuat kamu bangun dalam kondisi perut kembung dan tidak segar.

3. Ganti nasi putih dengan sumber karbohidrat yang lebih sehat

steemit.com

Tips ini bisa kamu lakukan agar tubuh kamu terhindar dari asupan karbohidrat yang berlebihan. Nasi putih dapat kamu gantikan dengan nasi merah atau roti gandum.

Dua sumber karbohidrat ini lebih tinggi serat sehingga bisa melancarkan organ pencernaan dalam bekerja. Selain itu kandungan serat yang tinggi dapat mencegah kamu lapar tengah malam.

4. Perbanyak buah dalam menu makan malammu

nodiet.it

Buah adalah jenis makanan berkalori rendah namun sangat menyehatkan karena mengandung serat serta vitamin yang diperlukan tubuh. Buah yang cocok dijadikan menu makan malam adalah yang rendah karbohidrat, berserat tinggi dan memiliki kadar air yang tinggi seperti melon dan blewah. Serat yang terkandung dalam jenis buah ini dapat membuat metabolisme tubuh meningkat ketika tubuh mencerna buah ini.

Namun harus diperhatikan bahwa ada beberapa jenis buah yang tidak cocok dimakan saat malam karena mengandung banyak gas yang bisa membuat perut kembung, seperti apel, mangga, dan blackberry.

5. Jangan makan lagi setelah makan malam

bonfirehealth.com

Kebiasaan yang tidak sehat dan bisa membuat berat badan naik adalah makan lagi setelah makan malam. Apa lagi kalau makanan yang dimakan adalah makanan yang memiliki kadar gula dan lemak yang tinggi seperti biskuit, es krim, keripik, dan gorengan.

Berusahalah sekeras mungkin agar tidak memakan makanan seperti itu pada malam hari karena makanan dengan kadar gula dan lemak yang tinggi sangat susah dicerna khususnya pada malam hari. Sehingga akhirnya lemak mudah tertumpuk di tubuhmu.

6. Kalau masih lapar, gantilah cemilanmu dengan cemilan rendah kalori

sajiansedap

Kalau kamu tipe yang selalu ingin ngunyah, maka gantilah cemilanmu dengan cemilan yang lebih sehat seperti, buah ceri, es lemon tanpa gula, wedang jahe, biskuit gandum dan kurma.

7. Sikat gigi setelah makan malam

iprice.co.id

Dalam kurun waktu 45 menit setelah makan malam biasakanlah sikat gigi. Ini dapat membuat mulutmu lebih segar sehingga kamu bisa lebih mengendalikan nafsu makanmu khususnya nafsu makan buat makanan yang berlemak dan berminyak.