Sedih dan Hampa Setelah Liburan? Jangan-Jangan Kamu Mengalami Post-Holiday Syndrome!

Liburan sudah selesai, sebentar lagi kita akan kembali ke rutinitas kita. Pastinya ada beberapa dari kita yang masih nggak rela melepas hawa liburan. Bahkan, ada beberapa yang nggak relanya sampai merasa hampa dan depresi. Benar? Bangun pagi sedih, terus membayangkan saat-saat sedang liburan kemarin bersama teman atau keluarga, semakin mager dan bawaannya ingin ketemu mereka lagi dan lagi. Hmm.. Kenapa ya?

Kalau kalian mengalami gejala-gejala tersebut, kalian bisa disebut mengalami post-holiday syndrome atau post-holiday blues lho. Hal ini terjadi karena ketika kembali ke realita, kalian merasakan kembali rutinitas dan secara bawah sadar membandingkannya dengan apa yang kalian lakukan saat liburan. Begitu lebih menyenangkan, begitu lebih bebas, dan tidak terbebani.

Kalau sudah mengalami ini, gimana ya untuk menghilangkannya secara cepat?

1. Ketahuilah bahwa kamu sedang mengalaminya.

Selamat! Langkah pertama sudah kamu lakukan dengan membaca kalimat di atas. Kamu perlu tahu bahwa itu adalah gejala yang normal, kamu tidak sedang kehilangan sesuatu atau mengalami pertanda buruk. Banyak kok yang mengalami hal yang sama, jadi jangan dibawa kepikiran lebih dalam lagi ya.

2. Ambil waktu untuk melihati foto dan video yang sempat kamu ambil, dan bagikan.

Jangan biarkan kenangan itu menyangkut di kepalamu, bawa mereka ke dunia nyata dengan memperhatikan foto-foto dan video yang ada. Bila perlu, bagikan di sosial media agar rekan-rekanmu dapat menikmati. Dengan cara itu, kamu akan lebih lega karena pengalamanmu tidak benar-benar “hilang”, tapi masih ada untuk kamu kenang kapan saja.

3. Bawa kembali rasa yang kamu nikmati!

Kalau kamu merindukan makanan, pemandangan, atau budaya yang ada di sana, coba bawa kembali mereka ke tempat di mana kamu berada! Misalnya kamu barusan pulang dari Korea, mungkin kamu mau mencoba membeli beberapa bungkus mie instan Korea atau kimchi agar kamu bisa move on secara perlahan.

4. Cari kesibukan lain.

Kalau pulang dari liburan bukannya tambah banyak kerjaan tapi tambah menganggur, kamu bisa mulai mencari kesibukan yang nggak kalah menyenangkan. Misalnya, ikuti workshop atau kelas apapun yang menarik perhatianmu. Ajak personil yang barusan liburan bersamamu untuk menjalaninya dengan seru.

5. Cari teman-teman yang lainnya!

Jangan lupa bahwa kamu punya teman-teman lain di luar personil yang liburan bersamamu, jadi coba hubungi mereka dan lihatlah seberapa mereka bisa membantumu move on dari liburan barusan!

6. Kamu tidak perlu langsung jadi super sibuk.

Kalau kamu sempat meninggalkan kesibukan yang menumpuk selama liburan, tidak perlu kamu langsung lompat kembali dan mengerjakan semuanya sekaligus. Melihat tumpukan kerjaan yang terlalu banyak dapat membuatmu merasa bersalah dan kecewa atas liburan menyenangkan yang baru kamu lewati. Kembalilah pelan-pelan, lakukan dengan mulus dan tidak ekstrim.

7. Tetaplah terhubung dengan dunia traveling.

Jangan-jangan, kamu tidak bisa move on karena panggilanmu memang di sana! Cobalah lihat akun-akun Instagram atau komunitas traveling, dan nikmatilah apa yang dibagikan orang-orang di sana. Siapa tahu, kamu dapat inspirasi tujuan liburan selanjutnya!

8. Kembalikan kebiasaan makanmu.

Mungkin saat liburan kamu merelakan lemak dan karbohidrat menginvasi tubuhmu dalam jumlah yang tidak terkontrol, dan kebiasaan itu terbawa pada saat pulang. Kamu merasa, “ah, sudah terlanjur begini juga”, atau “tauk ah, aku lagi stres”. Ets, jangan salah. Kalau kamu tetap makan secara tidak terkontrol, yang ada bukannya menghilangkan stres, malah akan menambah rasa bersalahmu lho.

9. Kembalikan kebiasaan tidurmu.

Sudah bukan waktunya lagi begadang bersama teman-teman. Ayo, kembalikan kebiasaan tidur yang baik. Niscaya, kamu akan terhindar dari depresi yang berlebih.

10. Rencanakan liburan selanjutnya.

Alasan paling umum lain seseorang bisa mengalami post-holiday blues adalah tidak adanya hal menyenangkan lain yang ditunggu-tunggu. Jadi, rencanakanlah liburanmu selanjutnya! Dijamin, kamu akan sangat excited dan bisa jadi lebih tenang, karena kamu masih punya sesuatu untuk dinanti-nantikan ke depannya.

11. Atau, rencanakan kegiatan apapun!

Tataplah kalender, letakkan kegiatan-kegiatan seru di kolom-kolom tanggal yang kosong. Dengan begitu, dijamin kamu akan semangat lagi menghadapi hari-hari ke depan.

Semoga cepat semangat lagi, ya!