5 Terapi di Drakor Daily Dose of Sunshine yang Bisa Dilakukan di Rumah

Oh Ri Na (Jung Woon Sun) adalah salah satu kasus bipolar yang dirawat di bangsal tempat Jung Da Eun (Park Bo Young) bekerja. Kehidupan Oh Ri Na sebelumnya dianggap orang lain sebagai kehidupan sempurna. Namun, ia malah tertekan dan ingin bebas dari hidupnya sehingga mengidap bipolar. 

Ternyata, selama ini, Oh Ri Na menjalani hidupnya dengan mematuhi semua perkataan ibunya (Cha Mi Kyung). Ibu Oh Ri Na ingin agar anaknya menjadi anak yang sempurna di mata orang lain. Namun, kenyataan tersebut sangat bertolak belakang dengan keinginan Oh Ri Na secara pribadi. 

Selama masa pengobatan, Oh Ri Na dianjurkan untuk mengenal lebih jauh tentang dirinya sendiri. Dia pun akhirnya memutuskan untuk membangun komunikasi lebih baik lagi dengan ibunya. Dia ingin sang ibu lebih percaya pada dirinya dan menjaganya dari jauh.

Dong Go Yun (Yeon Woo Jin) berkonsultasi ke poli jiwa karena terus membunyikan jarinya akibat gangguan obsesif kompulsif (OCD) yang dialaminya. Dia disarankan mencari hal yang disukai untuk mengalihkan fokusnya.

Sama dengan Dong Go Yun, pasien bernama Kim Sung Sik (Jo Dal Hwan) juga disarankan untuk mencari hal yang disukainya. Tujuan dari terapi ini adalah mengurangi gejala obsesif dan kompulsif Kim Sung Sik yang berhubungan dengan toilet.

Dua kasus di atas menunjukkan jika mencari kegiatan atau hal yang kita sukai bisa bermanfaat secara kesehatan. Selain itu, terapi mental ini juga bisa dilakukan secara mandiri di rumah, loh. Bisa dengan mencari hobi baru atau merawat hewan peliharaan seperti yang dilakukan Kim Sung Sik dalam drama.

Pasien Kwon Ju Yeong (Kim Yeo Jin) didiagnosis menderita pseudodementia atau bisa dikenal sebagai demensia palsu. Salah satu terapi yang diterapkan oleh dokter Cha Min Seo (Kong Seong Ha) untuk merawat Kwon Ju Yeong adalah menulis jurnal atau autobiografi. Pasien diwajibkan untuk menulis beberapa momen penting yang terjadi dalam hidupnya. 

Namun, pasien harus fokus pada perasaan yang sedang dirasakan saat peristiwa tersebut terjadi. Setelah itu, ia diminta menganalisis perasaan negatif yang dialaminya dan kenapa dia bisa berpikir seperti itu. Aktivitas ini digunakan untuk mengetahui apa yang dirasakan oleh hati sebenarnya.

Saat Jung Da Eun mengalami depresi dan dirawat di rumah sakit Hayan, baru diketahui bahwa dia jarang sekali memuji dan mementingkan diri sendiri. Akhirnya, Dokter Heo (Gong Min Jung) menyarankan Jung Da Eun untuk menulis kata pujian khusus di setiap hal-hal kecil yang telah dilakukan.  

Hal ini dilakukan agar Jung Da Eun lebih menghargai diri sendiri. Selain itu, pujian untuk diri sendiri lebih membanggakan daripada pujian dari orang lain. Memuji diri sendiri, meskipun hal sepele, juga bisa membuat kita lebih tenang menjalani hari.

Sepulangnya dari rumah sakit, Jung Da Eun diharuskan untuk menjalani rutinitas dengan baik, seperti bangun di pagi hari, makan tiga kali sehari, dan tidur nyenyak. Jung Da Eun akhirnya mencoba untuk rutin bangun di pagi hari, berjemur, serta jalan kaki untuk olahraga kecil. Jalan kaki di pagi hari ternyata mempengaruhi hormon melatonin. 

Hormon melatonin adalah hormon yang dihasilkan otak ketika suasana sekitar gelap atau di malam hari menjelang tidur. Hormon ini membantu mengatur ritme sirkadian manusia. Berjemur dan olahraga, seperti jalan pagi, bisa meningkatkan kualitas tidur malam kita sehingga tubuh akan lebih sehat dan lebih produktif. 

Beberapa terapi di atas gak hanya ditujukan untuk pasien gangguan mental saja, namun semua orang bisa melakukan terapi tersebut secara mandiri. Kegiatan tersebut bisa jadi solusi untuk kita bisa beraktivitas lebih maksimal dan memahami diri sendiri. Seperti yang diceritakan di drakor Daily Dose of Summer, semua manusia selalu ada di garis batas antara normal dan gak normal. 

Dalam 12 episode, drakor Daily Dose of Summer sukses memaparkan solusi kesehatan mental yang beragam. Drakor ini akan membuka wawasan kita tentang kesehatan mental, loh. Jangan lupa tonton Daily Dose of Sunshine di Netflix, ya!