3 Tips Diet ala So Ji Sub, Tetap Fit di Usia Jelang 50 Tahun
Aktor So Ji Sub menarik perhatian publik lewat kebiasaan sehat yang dijalaninya di usia 47 tahun. Ia membagikan rutinitas diet dan olahraga dalam acara yang tayang di kanal YouTube Marie Claire Korea pada 23 Mei lalu. Momen ini bertepatan dengan aktivitas promosi drakor terbarunya yang berjudul Mercy for None.
Dalam wawancara tersebut, So Ji Sub mengungkapkan pola makan rendah kalori serta aktivitas fisik yang ia jalani secara rutin. Ia juga menjelaskan pentingnya menjaga tubuh tetap bugar agar bisa beraktivitas optimal. Berikut adalah tiga tips diet sehat ala So Ji Sub yang bisa kamu coba tanpa harus tersiksa.
1. So Ji Sub memulai hari dengan minum minyak zaitun
So Ji Sub meminum satu takaran minyak zaitun setiap pagi sebagai bagian dari rutinitasnya. Minyak ini kaya akan lemak tak jenuh tunggal bernama oleat yang bermanfaat bagi tubuh. Oleat membantu menurunkan trigliserida dan kolesterol jahat dalam darah.
Selain itu, minyak zaitun mengandung polifenol yang memiliki efek antioksidan kuat. Zat ini membantu melindungi sel dari kerusakan dan mengurangi peradangan. Efek ini baik untuk kesehatan jantung dan metabolisme secara keseluruhan.
Namun, minyak zaitun juga perlu dikonsumsi dengan bijak. Bila dikonsumsi berlebihan, bisa menyebabkan diare atau peningkatan berat badan. Batas konsumsi ideal adalah satu hingga dua sendok makan per hari.
2. So Ji Sub memilih makan nasi dan dada ayam dengan menghitung total kalori hariannya
Saat menjalani diet, So Ji Sub tetap makan nasi dan ayam sebagai sumber energi dan protein. Ia memilih bagian dada ayam karena rendah lemak dan tinggi protein. Setiap 100 gram dada ayam mengandung 23 hingga 25 gram protein dan sekitar 102 kalori.
Daging ayam termasuk daging putih yang lebih sehat dibandingkan daging merah seperti sapi atau babi. Kandungan mioglobin yang rendah membuatnya lebih aman untuk konsumsi jangka panjang. Apalagi dada ayam juga mengandung 8 jenis asam amino esensial yang penting bagi tubuh.
So Ji Sub tak hanya asal makan, tapi menghitung total kalori hariannya secara ketat. Ia menyesuaikan pola makannya dengan aktivitas promosi yang sedang dijalani. Cara ini membantunya menjaga bentuk tubuh sekaligus tetap bertenaga.
3. So Ji Sub gak lupa untuk stretching ketika bangun tidur dan olahraga teratur setiap pagi
Stretching adalah bagian dari rutinitas pagi So Ji Sub yang tidak pernah ia lewatkan. Gerakan peregangan membantu membangunkan otot dan meningkatkan aliran darah. Ini juga menyiapkan tubuh untuk aktivitas fisik selanjutnya.
Ia melanjutkan rutinitasnya dengan berolahraga dua kali sehari. Pagi hari diisi dengan latihan tinju, sedangkan sore hari dilakukan di pusat kebugaran. Jadwal latihan ini membuat metabolisme tubuh tetap aktif sepanjang hari.
Stretching di pagi hari setelah tidur malam sangat efektif untuk membakar lemak. Saat tubuh masih dalam keadaan puasa semalaman, energi diambil dari simpanan lemak. Inilah sebabnya stretching pagi bisa membantu mencegah penumpukan lemak berlebih.
Menjaga tubuh tetap sehat memang bukan hal yang mudah, tapi So Ji Sub telah membuktikan bahwa disiplin dan konsistensi bisa membawa hasil. Dengan pola makan terukur, olahraga rutin, dan kebiasaan sehat sejak pagi, ia tetap bugar di tengah jadwal yang padat. Gaya hidup ala So Ji Sub ini bisa jadi inspirasi siapa pun yang ingin menjalani diet sehat tanpa tersiksa.
