5 Cara Hindari Depresi di Kantor, Lakukan Mindfulness!
Beban pekerjaan yang berlebihan, stres, hingga kurangnya mengenal passion diri sendiri dapat membuatmu merasa jenuh dan depresi. Hal tersebut semakin diperparah dengan lingkungan kerja yang menuntut kamu untuk bergerak serba cepat. Sehingga, gak jarang menyebabkan banyak karyawan hingga pemilik bisnis mengalami depresi di tempat kerja.
Jika dibiarkan semakin parah, depresi gak hanya akan memengaruhi kesehatan mental, tapi juga fisik serta otak. Untuk menyiasati hal tersebut, banyak orang memanjakan dirinya dengan melakukan self-reward. Namun gak hanya itu, ternyata memanjakan otak juga sama penting, karena kondisi otak dan kesehatan mental seseorang memiliki hubungan yang saling berkesinambungan.
Coach Pris, CEO Stress Management Indonesia, mengatakan, “Stres memang gak terelakkan dari kehidupan kita sehari-hari. Namun, dengan tips yang tepat, pengenalan diri sendiri, dan cara holistik serta neurosains yang langsung menyasar ke otak, seseorang bisa kebal dari stres dan depresi, sekalipun dalam tekanan yang sangat besar dalam pekerjaan”.
Lantas, bagaimanakah cara untuk hindari depresi di tempat kerja? Yuk, simak tipsnya di bawah ini!
1. Tenangkan pikiran lewat mindfulness dalam keseharian
Terlalu banyak pikiran atau overthinking dalam pekerjaan, bisa membuat kamu merasa depresi. Agar terhindar dari hal tersebut, dibutuhkan langkah supaya kamu bisa sejenak menenangkan diri, salah satunya dengan melakukan mindfulness.
Misalnya, dengan melakukan meditasi dan jurnaling yang bisa meringankan stres agar terhindar dari depresi. Selain itu, untuk lebih meringankan beban pekerjaan sebaiknya lakukan pengelompokan pekerjaan.
Prioritaskan hal-hal apa saja yang perlu dikerjakan lebih dulu. Kemudian, saat kamu mengalami kendala di tengah pekerjaan, sebaiknya jangan fokus pada masalah. Sebaliknya, fokuslah untuk cari jalan keluarnya agar bisa teratasi.