5 Cara Jitu Cegah Stres Berkepanjangan Akibat Tekanan Pekerjaan

Selain dapat memberi manfaat yang baik untuk kesehatan, olahraga juga dapat melancarkan metabolisme dalam tubuh. Tubuh pun juga akan lebih segar setelah berolahraga. Sehingga, fokusmu akan teralihkan dan jauh dari rasa stres.

Salah satu yang bisa kamu lakukan adalah dengan jogging selama 30 menit. Kamu bisa memilih untuk melakukan olahraga di pagi maupun sore hari. Dua-duanya punya dampak yang sama, utamanya dalam upaya pencegahan stres berkepanjangan akibat tekanan pekerjaan.

Secara tidak langsung makanan yang kamu konsumsi juga akan berpengaruh pada pola pikirmu. Makanan tentu punya peran penting dalam produktivitas dan aktivitasmu selama bekerja. Untuk itu, konsumsilah makanan yang bergizi seperti sayur dan buah.

Dengan begitu, pikiran jadi lebih fresh dan terhindar dari stres berkepanjangan. Sebaiknya juga hindari untuk mengonsumsi makanan-makanan yang tidak sehat seperti junk food. Karena, makanan seperti junk food selain tak baik untuk kesehatanmu juga punya efek samping memicu timbulnya stres.

Tak dipungkiri, salah satu faktor penyebab burnout syndrome atau stres berkepanjangan yang kamu alami dikarenakan rekan kerja sendiri. Sering menggunjing, suka mengeluh, membicarakan orang di belakang, drama queen, dan sebagainya disadari atau tidak energi negatif  yang mereka bawa akan terserap olehmu.

Energi negatif inilah yang sedikit banyak mempengaruhi kinerjamu dalam bekerja. Pasti kamu tidak mau, bukan semakin tertekan oleh hal-hal seperti ini. Oleh karenanya, penting bagimu untuk membatasi kontak dengan rekan kerja yang seperti itu.

Kontaklah seperlunya saja dan perbanyaklah bergaul dengan rekan kerja yang membuatmu merasa lebih nyaman saat di dekat mereka.

Salah satu cara mencegah stres berkepanjangan adalah dengan bersosialiasi dengan teman atau sahabat. Entah bertemu secara langsung, atau sebatas ngobrol via telepon. Kalian bisa saling bertukar pikiran satu sama lain. Kamu juga bisa menceritakan masalah yang kamu hadapi di kantor.

Teman atau sahabat yang baik pasti akan memberikan pandangan mereka terhadap masalahmu.  Dengan bersosialisasi, kamu juga dapat mengurangi sedikit demi sedikit beban yang ada dalam pikiranmu. Sebelum stres yang kamu rasakan semakin parah, mulai untuk bersosialisasi lagi dengan temanmu, yuk.

Ada berbagai macam relaksasi yang bisa kamu lakukan diantaranya pergi spa, melakukan body care di rumah, meditasi, tidur, menyalakan aromaterapi dan sebagainya. Beberapa kegiatan ini dipercaya dapat mencegah serta menghilangkan stres atau efek burnout syndrome yang kamu alami, lho.

Kamu bisa mencoba melakukan hal tersebut di akhir pekan atau di akhir hari sepulangnya kamu dari bekerja. Dijamin tubuh dan pikiran semakin rileks, deh. Stres pun juga enggan untuk menghampiri. Bagaimana, apakah kamu tertarik untuk mencoba?

Itulah beberapa tips mencegah stres berkepanjangan akibat tekanan pekerjaan atau burnout syndrome yang bisa kamu lakukan. Jangan sampai kinerjamu terganggu karena hal ini, atau justru sampai depresi. Mengambil cuti sejenak juga tidak ada salahnya untuk memulihkan dirimu lagi, kok. Selamat mencoba, ya.