5 Tips Sehat Buat Kamu yang Terlalu Sering "Zoom Meeting" Saat WFH

Kamu bisa letakkan laptop di meja dekat jendela agar mendapat cahaya yang cukup. Atur pula tingkat kecerahan cahaya laptop atau ponsel kalau memang ruanganmu kurang terang. Saat menatap layar, pertahankan jarak pandang yang sehat yaitu minimal 60 cm untuk laptop dan 35 cm saat memakai ponsel.

Agar mata gak mudah lelah, kamu juga bisa memasang screen protector untuk mengurangi radiasi dari pancaran layar laptop ke mata. Jangan lupa perbanyak makan sayur dan buah yang kaya vitamin A, demi menunjang kesehatan mata.

Biasanya, demi melawan kantuk selama zoom meeting, segelas kopi menjadi menu wajib di meja. Karena diminum sedikit-sedikit, tanpa terasa sudah berjam-jam tubuh tak mengonsumsi air putih. Padahal kita membutuhkan 8 hingga 10 gelas air putih per hari.

Terpenuhinya kebutuhan cairan dalam tubuh mampu menjaga kesehatan ginjal dan mengeluarkan racun. Meski kamu hanya duduk, tubuh tetap perlu melakukan pergantian mineral.

Menurut laman Healthline, penurunan rentang gerak bisa memicu otot tegang terutama pada bagian punggung. Itulah pentingnya melakukan stretching atau peregangan otot karena mampu melancarkan aliran darah dan mencegah sakit punggung.

Selain baik untuk fisik, gerakan stretching juga bisa menurunkan tingkat stres, meredakan otot tegang, meningkatkan kualitas tidur dan membuatmu lebih rileks, tutur laman Wellness Corporate Solutions.

Cara ini penting untuk mengembalikan fokus kamu yang mulai menurun. Kamu bisa keluar ruangan sambil menggerak-gerakkan tubuhmu yang kaku setelah duduk lama. Hirup udara segar dan tatap dunia luar. Selingi meeting virtualmu dengan ngobrol santai bersama keluarga di rumah, juga baik untuk mentalmu.

Kuliah online misalnya, mendengarkan penjelasan dosen lewat zoom meeting juga perlu konsentrasi, kan? Supaya lebih paham, kamu bisa mencatat poin-poin penting materi kuliahmu dalam buku catatan. Cara ini lebih baik daripada mengetiknya pada tab baru, sebab catatan dalam kertas, bisa kamu baca kembali dimana pun tanpa perlu menyalakan laptop.

Daripada pindah-pindah layar tab, kamu bakal lebih memahami isi materi dengan fokus mendengarkan lalu mencatatnya dengan tangan. Cara ini juga tentunya mengurangi durasi waktu terpapar radiasi layar laptop lebih lama.

Itulah beberapa tips sehat saat WFH mengharuskanmu melakukan zoom meeting setiap hari. Tetap semangat dan jaga kesehatan, ya!