Menurut Dr Mary Anderson, psikolog klinis “Kita sering kali mengaitkan harga diri dengan pencapaian, penampilan, atau performa. Ketika seseorang melakukan hal tersebut, hal itu bisa memicu stres dan kecemasan kronis serta membuat mereka merasa dirinya tidak cukup baik,” dikutip dari ABC Radio National.
Kenapa Kita Takut Punya Hidup yang Biasa Saja?
4 min read
Malam itu, kamu baru saja menutup media sosial setelah hampir satu jam melihat kehidupan orang lain. Seorang teman mengunggah foto wisuda dari universitas ternama, teman yang lain membagikan kabar tentang promosi jabatan, sementara seseorang yang dulu duduk sebangku denganmu kini terlihat sibuk membangun bisnisnya sendiri. Kamu ikut senang melihat mereka. Setidaknya, itulah yang ingin kamu percayai.
Namun ketika layar ponsel akhirnya padam, ada sesuatu yang tertinggal di kepala. Kamu mulai memikirkan pekerjaan yang belum juga berkembang, rencana yang masih berantakan, dan pencapaian yang rasanya belum seberapa. Padahal, tidak ada yang benar-benar bilang bahwa kamu tertinggal. Kamu hanya merasa seolah-olah hidup sedang mengadakan perlombaan, sementara semua orang sudah berlari lebih jauh. Mengapa menjadi seseorang yang biasa saja justru terdengar begitu menakutkan?
1. Kita tumbuh dengan keyakinan bahwa keberhasilan menentukan harga diri
ilustrasi terpuruk (unsplash.com/Anthony Tran) Kamu mencoba mengingat kembali masa ketika kamu masih kecil. Nilai bagus mendapat pujian, kemenangan membuat orangtua bangga, dan prestasi menjadi sesuatu yang layak diceritakan kepada keluarga. Semua itu tidak selalu buruk. Penghargaan bisa membantu anak mengenali kemampuan dan menghargai usahanya. Tetapi, ada perbedaan antara merasa bangga karena berhasil melakukan sesuatu dan merasa hanya layak dibanggakan ketika berhasil.
Ketika pujian terlalu sering datang bersama pencapaian, kamu mulai menghubungkan nilai dirinya dengan apa yang mampu ia hasilkan. Kamu merasa bahwa menjadi pintar, berprestasi, atau menonjol membuat kamu lebih mudah diterima. Sebaliknya, ketika kamu sedang tidak memiliki sesuatu untuk dibanggakan, kamu merasa seolah-olah kehilangan alasan untuk merasa bahwa dirimu berharga.
2. Kita takut mengecewakan orang lain jika tidak memenuhi ekspektasi
ilustrasi tidak sesuai ekspektasi (pexels.com/MART PRODUCTION) “Sekarang sudah kerja di mana?”, pertanyaan itu terdengar sederhana, tetapi kamu mendadak sibuk memikirkan jawaban yang tepat. Kamu ingin bercerita bahwa pekerjaanmu belum sesuai harapan atau masa depanmu masih terasa belum jelas. Namun, kamu khawatir jawaban itu justru membuat orang lain menganggapmu seperti seseorang yang tidak punya ambisi.
Menurut Thomas Curran, PhD, asisten profesor bidang ilmu psikologi dan perilaku di London School of Economics and Political Science (LSE), “Anak muda menyerap ekspektasi tersebut dan menjadikannya sebagai sandaran harga diri mereka. Ketika gagal memenuhinya, seperti yang pada akhirnya pasti terjadi, mereka akan mengkritik diri sendiri karena merasa tidak mampu memenuhi standar tersebut. Untuk mengimbanginya, mereka berusaha menjadi sempurna,” dilansir American Psychological Association (APA).
Sepulang dari pertemuan itu, kamu kembali memikirkan hidupmu sendiri. Rasanya ada banyak hal yang harus segera dicapai agar kamu tidak terlihat tertinggal. Tanpa sadar, kamu menjadikan penilaian orang lain sebagai ukuran keberhasilan. Padahal, hidupmu tidak harus selalu terlihat mengesankan untuk bisa dianggap berarti. Ada kalanya kamu masih mencari arah dan itu sesuatu yang sangat wajar.
3. Sering membandingkan perjalanan hidup dengan orang lain
ilustrasi membandingkan hidup dengan orang lain (pexels.com/cottonbro studio) Awalnya, kamu hanya berniat membuka sosial media sebentar sebelum pergi tidur. Namun, satu unggahan membawa kamu ke unggahan berikutnya. Ada teman yang baru mendapatkan promosi, kenalanmu yang berhasil menerbitkan buku, dan seseorang yang seusia denganmu sudah membangun bisnisnya sendiri. Kamu mulai menghitung pencapaian sendiri. Pekerjaan yang sedang dijalani terasa kurang membanggakan, rencana yang belum terwujud tampak semakin jauh, sementara kehidupanmu seolah berjalan lebih lambat daripada kehidupan orang lain.
Psikolog Desirée Kozlowski, dosen dan peneliti psikologi di Southern Cross University, “Dengan adanya media sosial, kita semakin sering melihat orang-orang yang melakukan hal-hal hebat, berpenampilan menawan, memiliki barang-barang mengesankan, atau anak-anak mereka meraih kesuksesan besar. Hal itu bisa membuat kita merasa seolah-olah ada sesuatu yang kurang dalam diri kita, seakan-akan kita tidak begitu berharga. Perasaan tersebut berkaitan dengan kesejahteraan psikologis yang lebih rendah,” dikutip dari Southern Cross University.
Keberhasilan mereka yang kamu lihat kemudian dijadikan tolak ukur untuk menilai diri sendiri. Kamu bahkan tidak mengetahui keseluruhan cerita di baliknya. Ketika terus membandingkan kehidupan sehari-hari dengan potongan terbaik kehidupan orang lain, wajar jika pencapaian sendiri terasa tidak pernah cukup.
Ketika malam tiba, kamu kembali membuka media sosial dan melihat seseorang merayakan pencapaian yang selama ini kamu impikan. Sesaat, kamu kembali bertanya-tanya apakah hidupmu sudah berjalan cukup jauh. Namun setelah meletakkan ponsel, kamu menyadari bahwa masih ada banyak hal kecil dalam hidupmu yang layak disyukuri. Kamu tetap memiliki mimpi yang besar tanpa menganggap kehidupan sekarang sebagai sebuah kegagalan. Kamu menyadari hidup bukan tentang menjadi yang paling hebat, melainkan menemukan kebahagiaan dalam perjalanan yang kamu pilih sendiri.
