5 Tips Berkendara Setelah Lembur dan Kurang Tidur
- Tidur sejenak sebelum berkendara dapat menyegarkan tubuh dan pikiran, memberi energi ekstra, dan mencegah kelelahan selama perjalanan.
- Berkendara dengan kecepatan yang aman dan stabil membantu menghindari rasa mengantuk serta meningkatkan fokus saat berkendara.
- Musik yang menyegarkan atau audiobook yang menarik dapat membantu mengalihkan perhatian dari rasa kantuk, namun pastikan volumenya tidak terlalu keras.
Berkendara setelah lembur atau kurang tidur bisa sangat berbahaya, apalagi kalau kamu sudah merasa lelah dan mengantuk. Kondisi tubuh yang kurang istirahat membuat kita lebih mudah hilang fokus, dan itu bisa meningkatkan risiko kecelakaan di jalan. Makanya, sangat penting untuk mengetahui cara berkendara yang aman meskipun kamu merasa lelah atau habis lembur.
Penting untuk menjaga keselamatan diri sendiri dan orang lain di jalan meskipun tubuh terasa kelelahan. Berikut ini ada 5 tips yang bisa kamu coba agar tetap aman saat berkendara setelah lembur atau kurang tidur. Dengan langkah-langkah ini, kamu bisa mengurangi potensi risiko saat berkendara meskipun merasa ngantuk.
1. Cobalah untuk tidur sebentar sebelum berkendara
Jika memungkinkan, coba tidur sejenak sebelum mulai berkendara. Tidur 15-20 menit bisa sangat membantu untuk menyegarkan tubuh dan pikiran. Bahkan tidur sebentar bisa memberi tubuhmu energi ekstra yang dibutuhkan agar kamu tetap waspada selama perjalanan.
Jika tidak memungkinkan untuk tidur, paling tidak cobalah untuk duduk dan rileks sejenak sebelum berangkat. Jangan langsung melaju begitu saja karena bisa berisiko jika kamu masih merasa mengantuk. Memberikan waktu untuk tubuh beristirahat sedikit bisa mencegah kamu dari bahaya kelelahan.
2. Jangan terlalu memaksakan diri untuk melaju cepat
Saat merasa lelah, kamu mungkin cenderung ingin segera sampai ke tujuan dengan melaju lebih cepat. Tapi, itu justru berbahaya. Kecepatan tinggi bisa memperburuk rasa mengantuk dan membuat kamu kurang reaktif terhadap hal-hal yang ada di sekitar.
Sebaliknya, pastikan untuk mengemudi dengan kecepatan yang aman dan stabil. Jika memungkinkan, hindari berkendara di jalan yang terlalu ramai atau berliku. Berkendara dengan kecepatan yang nyaman akan membantu kamu lebih fokus dan menghindari hal-hal yang tidak diinginkan.
3. Gunakan musik atau audiobook untuk tetap terjaga
Mendengarkan musik yang menyegarkan atau audiobook yang menarik bisa membantu mengalihkan perhatian dari rasa kantuk. Pilih lagu-lagu yang upbeat atau podcast yang menyenangkan agar kamu bisa tetap fokus dan tidak mengantuk selama perjalanan. Hindari lagu-lagu yang terlalu menenangkan karena justru bisa membuat kamu semakin lelah.
Namun, tetap pastikan untuk tidak terlalu keras volumenya, supaya kamu tetap bisa mendengar suara kendaraan lain atau klakson di sekitar. Musik atau audiobook yang tepat bisa membuat perjalanan terasa lebih menyenangkan dan membantu kamu tetap terjaga di jalan.
4. Istirahatlah secara berkala di tempat yang aman
Jika kamu merasa kantuk atau mulai kehilangan fokus, berhenti dan ambil waktu untuk istirahat. Berhenti sejenak di tempat yang aman seperti rest area, pom bensin, atau tempat parkir untuk meregangkan tubuh. Cobalah untuk keluar dari mobil, berjalan sedikit, dan tarik napas dalam-dalam untuk menyegarkan diri.
Jangan merasa malu untuk berhenti dan memberi waktu tubuh untuk pulih. Jangan terus memaksakan diri untuk melanjutkan perjalanan jika sudah merasa sangat lelah atau mengantuk. Melakukan istirahat secara rutin sangat membantu agar kamu tetap aman di jalan.
5. Minum air dan konsumsi camilan ringan
Dehidrasi bisa memperburuk rasa kantuk, jadi pastikan kamu tetap terhidrasi selama perjalanan. Cobalah untuk minum air putih secara berkala agar tubuh tetap segar. Hindari terlalu banyak minum minuman manis atau berkafein karena bisa menyebabkan lonjakan energi yang cepat, tetapi juga membuat kamu merasa lebih lelah setelah efeknya hilang.
Selain itu, bawa camilan sehat seperti kacang-kacangan atau buah-buahan. Camilan yang kaya akan protein atau serat bisa membantu menjaga energi tubuh agar tetap stabil dan menghindari rasa mengantuk yang datang mendadak. Makan dengan porsi kecil tapi sering akan membuat kamu tetap segar selama perjalanan.
Tidur cukup sebelum berkendara, berkendara dengan kecepatan aman, dan istirahat secara berkala adalah beberapa langkah penting untuk memastikan keselamatan. Jadi, meskipun perjalanan kamu lelah, pastikan selalu menjaga keselamatan di jalan dan jangan ragu untuk berhenti sejenak jika merasa butuh istirahat!
