5 Fakta Birthday Blues, Rasa Sedih dan Depresi di Hari Ulang Tahun

Kamu pernah mengalaminya?

Bagi sebagian besar orang, mereka pasti akan merasa sangat bahagia di hari ulang tahunnya. Namun, ternyata ada sebagian lagi yang justru merasa sedih tatkala hari itu tiba. Bukannya tanpa alasan, guys perasaan sedih yang dirasakan terjadi karena seseorang tersebut mengalami birthday blues.

Hayo, kamu pernah mengalami hal semacam ini, gak saat berulang tahun? Nah, buat kamu yang pernah mengalami pasti jadi penasaran, dong apa saja fakta menarik tentang birthday blues? Daripada penasaran langsung simak aja, yuk. Check this out!

1. Pengertian birthday blues

5 Fakta Birthday Blues, Rasa Sedih dan Depresi di Hari Ulang TahunIlustrasi seorang wanita tampak sedih setelah meniup lilin (Pexels.com/cottonbro)

Mengutip dari sebuah jurnal berjudul 'The Birthday Blues' yang di terbitkan tahun 2016 oleh Stockton University birthday blues merupakan sebuah sindrom atau kondisi mental seseorang yang merasa sedih, cemas dan tidak bahagia di hari ulang tahunnya.

Jadi, secara sederhana birthday blues bisa diasumsikan sebagai kondisi mental seseorang yang merasa sedih dan depresi di hari ulang tahun mereka, guys.

2. Faktor penyebab birthday blues

5 Fakta Birthday Blues, Rasa Sedih dan Depresi di Hari Ulang TahunIlustrasi seorang wanita tampak enggan merayakan ulang tahun (Pexels.com/Anna Shvets)

Hal yang melatarbelakangi birthday blues bisa bermacam-macam,guys misalnya saja faktor bertambahnya usia. Dimana ia merasa malu dan gak pantas berada di usia saat ini padahal ia masih kerap bertindak kekanakan. Bisa juga disebabkan karena tekanan sosial yang cukup tinggi.

Misal tahun ini, seseorang akan merayakan ulang tahun ke 28 sedangkan lingkungan tempat ia berada selalu memandang dia sebelah mata hanya karena masih sibuk bekerja dan belum menikah. Bisa juga, lho dikarenakan ekspektasi yang tinggi yang yang bersumber pada diri sendiri atau asumsi orang lain.

Semisal sudah berencana untuk ini itu namun terpaksa harus gagal karena satu dan lain hal sehingga di usia dimana ia merayakan ulang tahun ia merasa sedih bahkan depresi.

3. Tanda-tanda yang ditunjukkan seseorang saat alami birthday blues

5 Fakta Birthday Blues, Rasa Sedih dan Depresi di Hari Ulang TahunIlustrasi seorang wanita tampak memandangi kue ulang tahun (Pexels.com/Polina Tankilevitch)
dm-player

Mengutip sebuah jurnal yang ditulis oleh David Lester ada pun tanda-tanda yang ditunjukkan seseorang saat ia mengalami birthday blues diantaranya adalah merasa kurang antusias jelang ulang tahun, kehilangan kepercayaan diri, sedih tanpa tahu alasannya mendekati hari H, terus menerus memikirkan hari ulang tahun, kehilangan nafsu makan, bahkan kehilangan nafsu makan.

Ada juga yang bahkan nekad menyakiti diri sendiri menjelang hari ulang tahun akibat perasaan yang disebabkan oleh birthday blues. Semoga kita semua gak pernah mengalami yang semacam ini, ya karena sangat berbahaya sekali.

Baca Juga: 5 Alasan Logis Kenapa Merayakan Ulang Tahun Gak Harus Bermewah-mewahan

4. Birthday blues dapat menyerang siapa saja

5 Fakta Birthday Blues, Rasa Sedih dan Depresi di Hari Ulang TahunIlustrasi seorang anak kecil memandangi kue ulang tahunnya (Pexels.com/Саша Лазарев)

Sebuah studi penelitian yang diunggah lewat laman Sage Pub mengungkapkan bahwa birthday blues bisa menyerang siapa saja. Studi tersebut dilakukan mengingat tingginya angka bunuh di di Hungaria jelang ulang tahun mereka.

Dari penelitian tersebut jugalah kita tahu jika ternyata birthday blues gak hanya menyerang gender tertentu melainkan bisa menyerang pria ataupun wanita. Gak peduli berapapun usianya bahkan latar belakang pendidikan, suku, agama ataupun ras.

5. Cara menangani atau mencegah terjadinya birthday blues

5 Fakta Birthday Blues, Rasa Sedih dan Depresi di Hari Ulang TahunIlustrasi seorang wanita membawa kue ulang tahun (Pexels.com/Zszen John)

Meski terdengar menyeramkan bukan berarti birthday blues gak bisa diceha atau ditangani,lho. Beberapa cara untuk mengendalikannya adalah dengan membiarkan setiap momen dihidupmu mengalir begitu saja kamu gak perlu punya ekspektasi yang tinggi.

Ekspektasi yang tinggi juga termasuk mengharap orang lain untuk mengingat ulang tahun kamu dengan memberi ucapan atau memberi hadiah padamu,guys. Sepele tapi bisa kamu minimalisir, kan? Terakhir perbanyak juga untuk mengisi diri dengan pikiran yang positif.

Menarik banget, ya bahas mengenai sindrom birthday blues ini. Kalau kamu sendiri gimana, guys pernah kah berada di fase seperti itu?

Baca Juga: 5 Cara Merayakan Ulang Tahun saat di Rumah Aja tapi Tetap Berkesan

Annisa Nur Fitriani Photo Verified Writer Annisa Nur Fitriani

Don't sleep on me

IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.

Topik:

  • erwanto

Berita Terkini Lainnya