Comscore Tracker

Lakukan 11 Hal Ini saat Ngantuk di Tempat Kerja

Biar tetap produktif

Sewaktu pagi berangkat bekerja,  niatmu pasti untuk bekerja dengan penuh semangat  dan produktif sampai tiba waktu pulang. Tetapi tak jarang setelah beberapa jam di kantor, rasa kantuk menyerang dengan hebatnya. Cita-citamu untuk stay fresh sepanjang hari pun bisa bubar seketika.

Tetapi tenang, kamu tak perlu menyerah pada si kantuk. Ada beberapa cara yang dapat kamu lakukan untuk menghalau rasa kantuk yang datang saat sedang beraktivitas di kantor.

1. Minum kopi

Lakukan 11 Hal Ini saat Ngantuk di Tempat Kerjailustrasi meminum kopi (Pexels.com/ Pixabay)

Yes, betul sekali. Kamu pasti setuju kan kalau kopi adalah yang paling sering dicari saat rasa mengantuk datang menyerang.  Kamu bisa mencoba meminum secangkir kopi untuk membantumu fokus. Ini karena kandungan kafein pada kopi  bersifat sebagai stimulan yang meningkatkan aktivitas otak dan saraf pusat.

Tetapi ingat untuk tidak berlebihan dalam mengonsumsi kopi. Perhatikan juga jika kamu memiliki kondisi kesehatan yang mengharuskan kamu menghindari kopi, pilihlah cara yang lain untuk menghalau rasa kantuk.

2. Beranjak dari kursi

Lakukan 11 Hal Ini saat Ngantuk di Tempat Kerjailustrasi bekerja di kantor (Pexels.com/ Andrea Piacquadio)

Hindari duduk terlalu lama di kursi. Sesekali berdiri atau berjalan-jalan sebentar untuk memperlancar aliran darah.

3. Sibukkan diri

Lakukan 11 Hal Ini saat Ngantuk di Tempat Kerjailustrasi bekerja (Pexels.com/ Jeshoot)

Jangan terlalu lama berdiam diri tanpa aktivitas selain menunggu jam pulang. Kalau misalnya pekerjaan hari itu sudah selesai, tak ada salahnya mencoba mempersiapkan pekerjaan untuk esok hari. Selain rasa kantukmu hilang, esoknya kamu juga bisa lebih rileks karena telah mencicil sebagian pekerjaan.

4. Dengarkan musik

Lakukan 11 Hal Ini saat Ngantuk di Tempat Kerjailustrasi mendengar musik (Pexels.Com/Andrea Piacquadio)

Jika memungkinkan, dengarkanlah musik dengan tempo cepat dan pilih yang ceria agar moodmu ikut bagus. Hindari musik-musik mellow yang bisa membuatmu justru lebih mengantuk.

5. Minum air putih

Lakukan 11 Hal Ini saat Ngantuk di Tempat Kerjailustrasi minum air putih (Pexels.com/ Andrea Piacquadio)

Ini penting agar kamu gak dehidrasi dan otak pun tidak hilang fokus yang bisa membuatmu mengantuk.

Baca Juga: 6 Hal yang Mengurangi Waktu Tidur, Bikin Ngantuk Seharian

6. Tarik napas dalam-dalam

Lakukan 11 Hal Ini saat Ngantuk di Tempat Kerjailustrasi bernapas dalam (Pexels.com/ Alexandr Podvalny)

Lakukan gerakan mengambil napas dalam-dalam agar kebutuhan oksigenmu terpenuhi. Karena kekurangan oksigen bisa menyebabkan kamu mengantuk

7. Makan camilan

Lakukan 11 Hal Ini saat Ngantuk di Tempat Kerjailustrasi buah strawberry ( Pexels.com/ Kristina Paukshtite)

Camilan dipercaya mampu mengusir rasa kantuk. Kamu bisa memilih camilan sehat seperti buah-buahan.  Tetapi perhatikan juga porsinya agar tak kekenyangan dan justru semakin mengantuk.

8. Menghirup aroma tajam

Lakukan 11 Hal Ini saat Ngantuk di Tempat Kerjailustrasi minyak beraroma (Pexels.com/ do Terra )

Kamu bisa coba menghirup aroma minyak kayu putih, lemon dan lainnya.  Ini bisa sedikit membantu matamu waspada dan tak tertidur.

9. Lakukan peregangan

Lakukan 11 Hal Ini saat Ngantuk di Tempat Kerjailustrasi peregangan ( Pexels.com/ Andrea Piacquadio)

Tak perlu yang ribet. Cukup peregangan sederhana seperti merentangkan tangan, menekuk leher ke samping atau memutar badan.

10. Cuci muka

Lakukan 11 Hal Ini saat Ngantuk di Tempat Kerjailustrasi cuci muka (Pexels.com/ Mas Vathon)

Nah, jika kamu mencoba berbagai cara di atas dan masih mengantuk, pergilah mencuci muka . Air akan membuatmu segar kembali.

11. Tidur siang

Lakukan 11 Hal Ini saat Ngantuk di Tempat Kerjailustrasi tidur (Pexels.com/ Andrea Piacquadio)

Jika memungkinkan, carilah tempat yang aman dan nyaman untuk tidur siang sejenak. Sebentar ya,  cukup 10 sampai 15 menit saja.  Ini bermanfaat untuk meningkatkan energimu agar dapat menjadi lebih produktif.

Selain berbagai cara di atas, kamu juga sebaiknya memperhatikan rutinitas harianmu. Mungkin saja kamu kurang tidur sehingga sering terserang kantuk. Cobalah mengatur kembali pola tidurmu. Hindari tidur terlalu larut  dan atur jam bangun setiap hari agar tubuhmu tetap segar. Usahakan tidur berkualitas dengan menyingkirkan potensi gangguan tidur.

Baca Juga: 5 Tips Menjagamu Tetap Segar di Siang Hari, Gak Gampang Ngantuk!

Dream Praire Photo Verified Writer Dream Praire

Menulis, membaca, officer. IG :@Dream_Praire

IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.

Topic:

  • Merry Wulan

Berita Terkini Lainnya