Lakukan 11 Hal Ini saat Ngantuk di Tempat Kerja
ustrasi mengantuk (Pexels.com/ Ron Lach)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Sewaktu pagi berangkat bekerja, niatmu pasti untuk bekerja dengan penuh semangat dan produktif sampai tiba waktu pulang. Tetapi tak jarang setelah beberapa jam di kantor, rasa kantuk menyerang dengan hebatnya. Cita-citamu untuk stay fresh sepanjang hari pun bisa bubar seketika.
Tetapi tenang, kamu tak perlu menyerah pada si kantuk. Ada beberapa cara yang dapat kamu lakukan untuk menghalau rasa kantuk yang datang saat sedang beraktivitas di kantor.
1. Minum kopi
ilustrasi meminum kopi (Pexels.com/ Pixabay)Yes, betul sekali. Kamu pasti setuju kan kalau kopi adalah yang paling sering dicari saat rasa mengantuk datang menyerang. Kamu bisa mencoba meminum secangkir kopi untuk membantumu fokus. Ini karena kandungan kafein pada kopi bersifat sebagai stimulan yang meningkatkan aktivitas otak dan saraf pusat.
Tetapi ingat untuk tidak berlebihan dalam mengonsumsi kopi. Perhatikan juga jika kamu memiliki kondisi kesehatan yang mengharuskan kamu menghindari kopi, pilihlah cara yang lain untuk menghalau rasa kantuk.
2. Beranjak dari kursi
ilustrasi bekerja di kantor (Pexels.com/ Andrea Piacquadio)Hindari duduk terlalu lama di kursi. Sesekali berdiri atau berjalan-jalan sebentar untuk memperlancar aliran darah.
3. Sibukkan diri
ilustrasi bekerja (Pexels.com/ Jeshoot)Jangan terlalu lama berdiam diri tanpa aktivitas selain menunggu jam pulang. Kalau misalnya pekerjaan hari itu sudah selesai, tak ada salahnya mencoba mempersiapkan pekerjaan untuk esok hari. Selain rasa kantukmu hilang, esoknya kamu juga bisa lebih rileks karena telah mencicil sebagian pekerjaan.
4. Dengarkan musik
ilustrasi mendengar musik (Pexels.Com/Andrea Piacquadio)Jika memungkinkan, dengarkanlah musik dengan tempo cepat dan pilih yang ceria agar moodmu ikut bagus. Hindari musik-musik mellow yang bisa membuatmu justru lebih mengantuk.
5. Minum air putih
ilustrasi minum air putih (Pexels.com/ Andrea Piacquadio)Ini penting agar kamu gak dehidrasi dan otak pun tidak hilang fokus yang bisa membuatmu mengantuk.
Baca Juga: 6 Hal yang Mengurangi Waktu Tidur, Bikin Ngantuk Seharian
Editor’s picks
6. Tarik napas dalam-dalam
ilustrasi bernapas dalam (Pexels.com/ Alexandr Podvalny)Lakukan gerakan mengambil napas dalam-dalam agar kebutuhan oksigenmu terpenuhi. Karena kekurangan oksigen bisa menyebabkan kamu mengantuk
7. Makan camilan
ilustrasi buah strawberry ( Pexels.com/ Kristina Paukshtite)Camilan dipercaya mampu mengusir rasa kantuk. Kamu bisa memilih camilan sehat seperti buah-buahan. Tetapi perhatikan juga porsinya agar tak kekenyangan dan justru semakin mengantuk.
8. Menghirup aroma tajam
ilustrasi minyak beraroma (Pexels.com/ do Terra )Kamu bisa coba menghirup aroma minyak kayu putih, lemon dan lainnya. Ini bisa sedikit membantu matamu waspada dan tak tertidur.
9. Lakukan peregangan
ilustrasi peregangan ( Pexels.com/ Andrea Piacquadio)Tak perlu yang ribet. Cukup peregangan sederhana seperti merentangkan tangan, menekuk leher ke samping atau memutar badan.
10. Cuci muka
ilustrasi cuci muka (Pexels.com/ Mas Vathon)Nah, jika kamu mencoba berbagai cara di atas dan masih mengantuk, pergilah mencuci muka . Air akan membuatmu segar kembali.
11. Tidur siang
ilustrasi tidur (Pexels.com/ Andrea Piacquadio)Jika memungkinkan, carilah tempat yang aman dan nyaman untuk tidur siang sejenak. Sebentar ya, cukup 10 sampai 15 menit saja. Ini bermanfaat untuk meningkatkan energimu agar dapat menjadi lebih produktif.
Selain berbagai cara di atas, kamu juga sebaiknya memperhatikan rutinitas harianmu. Mungkin saja kamu kurang tidur sehingga sering terserang kantuk. Cobalah mengatur kembali pola tidurmu. Hindari tidur terlalu larut dan atur jam bangun setiap hari agar tubuhmu tetap segar. Usahakan tidur berkualitas dengan menyingkirkan potensi gangguan tidur.
Baca Juga: 5 Tips Menjagamu Tetap Segar di Siang Hari, Gak Gampang Ngantuk!
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Berita Terkini Lainnya
