5 Cara Efektif Menghadapi Burnout, Ambil Jeda untuk Jalan-jalan!
cara efektif untuk menghilangkan burnout (pexels.com/ANTONI SHKRABA production)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Pernahkah kamu mengalami burn out? Burn out adalah kondisi di mana kita sudah merasa lelah dengan keadaan fisik dan mental kita karena pekerjaan. Kondisi tersebut diakibatkan oleh rasa stres yang kita alami, lho.
Jika dibiarkan, kondisi tersebut akan membuat kita kewalahan. Emosi kita akan terkuras tak tersisa. Kita tidak lagi bisa memenuhi tuntutan yang datang silih berganti. Parahnya, kita tak lagi mampu untuk produktif akibat fokus kita yang hilang.
Lalu, apakah burnout bisa disembuhkan? Burnout bukanlah kondisi permanen, lho. Jadi, kondisi ini bisa disembuhkan. Berikut lima cara efektif menghadapi burn out yang sedang terjadi. Simak, yuk!
1. Ambilah jeda untuk beristirahat yang cukup
ilustrasi orang sedang tidur (pexels.com/Andrea Piacquadio)Mulailah dengan hal yang paling mudah dilakukan, yaitu beristirahat. Istirahat yang cukup membantumu memulihkan tenaga serta pikiran. Istirahat juga merupakan jawaban paling tepat jika kita sudah merasa kelelahan.
Saat istirahat, usahakan untuk tidak berpikir tentang pekerjaan. Jauhi beberapa benda yang bisa memicu untuk berpikir ke arah tersebut.
Rebahan saja di atas kasur. Tidur, atau menonton acara komedi di TV. Membaca buku komik juga bisa kita lakukan sembari istirahat, lho. Burnout yang kita alami pasti akan hilang perlahan-lahan.
2. Lakukan evaluasi pada diri kita sendiri
ilustrasi menulis sebuah catatan (pexels.com/Julia M Cameron)Saat mengalami burnout, cobalah untuk mengevaluasi diri kita sendiri. Dengan begitu, kita akan tahu penyebab dari stres yang kita alami. Buatlah catatan, tuliskan beberapa alasan mengapa kondisi tersebut menyerang diri kita.
Setelahnya, lakukan analisa singkat. Cari solusi terbaik yang bisa kita lakukan agar kondisi tersebut tidak berkepanjangan. Dengan begitu, kita akan mampu untuk menghadapi kondisi tersebut jika menyerang kembali.
Baca Juga: Kenali 6 Langkah Mencegah Burn Out, Pahami Sejak Awal
3. Lakukan aktivitas penghilang stres
ilustrasi melihat keindahan pantai (pexels.com/Jeff Ibera)Editor’s picks
Ada banyak kegiatan yang bisa dilakukan untuk menghilangkan stres yang kita alami. Salah satu yang bisa dilakukan adalah mendaki gunung atau pergi ke pantai.
Berada di ruang terbuka pasti sangat menyegarkan, kan? Menikmati alam yang masih sangat asri, udara segar menerpa dengan lembut membantu kita menjadi lebih fresh. Jika ingin yang lebih murah, kita hanya cukup olahraga pagi.
Sesekali, sangat perlu untuk melepas semua kepenatan di dalam diri. Mengeluarkan rasa frustasi yang ada di benak. Jika banyak kegiatan yang lebih bermanfaat tanpa harus merusak diri, maka jangan lakukan hal-hal yang buruk, ya.
4. Bicarakan pada teman terbaikmu
ilustrasi empat orang sedang mengobrol (pexels.com/ELEVATE)Mencari teman berbicara adalah salah satu cara yang efektif untuk menghilangkan burnout. Usahakan bercerita kepada teman yang bisa dipercaya. Bukan hanya mendengarkan, tetapi juga ikut mencari solusi terbaik untuk menghilangkan stres yang kita alami.
Kadang kita lupa, kalau kita punya orang-orang yang mencintai kita. Mereka adalah orang-orang yang selalu ada saat kita senang dan sedih.
Dengan menceritakan masalah dan kelelahan yang kita alami ke mereka, kita akan merasa didukung dan tidak akan merasa sendirian. Dengan begitu, rasa stres, frustasi, lelah, panik, dan lain sebagainya akan hilang dengan cepat.
5. Hindarkan diri dari pengaruh buruk
ilustrasi seorang pekerja sedang stres (pexels.com/Karolina Grabowska)Stres karena pekerjaan bisa dipengaruhi oleh kondisi kantor. Orang-orangnya membuat kita tidak bisa fokus dengan kerjaan kita sendiri.
Mereka yang sering mengeluh dan malas bekerja juga akan mempengaruhi diri kita tanpa sadar. Mereka akan membuat kita mengikutinya.
Maka dari itu, satu hal yang bisa kita lakukan adalah menjauhi atau membatasi ruang gerak kita dengan mereka. Hindari jika kondisinya sudah rumit. Dengan begitu, kita tidak akan terpengaruh dan tetap bisa fokus.
Burn out sangat menyebalkan. Apalagi saat menyerang diri kita sendiri. Mengalami kondisi ini membuat kita semakin tidak berguna, malas, dan tidak bergairah, lho. Jadi, jika kita sudah merasa lelah dengan kerjaan, cobalah untuk melakukan salah satu cara efektif menghadapi burn out di atas.
Baca Juga: 5 Tantangan Bekerja di Bidang Kreatif, Gampang Burn Out?
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Berita Terkini Lainnya
