5 Tips Mengatasi Stres Menjelang Wawancara Kerja, Dijamin Tenang!

13 Sep 2023, 11:15 WIB

ilustrasi wawancara kerja (pexels.com/Edmond Dantѐs)

Mendapati bahwa kamu diundang untuk menghadiri wawancara kerja merupakan hal yang sangat menggembirakan sekaligus menegangkan. Bahkan ketika kamu benar-benar siap dan yakin telah memenuhi syarat, menghadapi proses wawancara bisa menjadi suatu hal yang sulit.

Tidak seperti obrolan santai dengan seorang teman, pertemuan ini mengharuskanmu mengungkapkan semua pengalaman, keterampilan, dan minat yang relevan dengan pekerjaan yang kamu lamar secara efektif dan efisien, sehingga pewawancara bisa langsung meyakini bahwa kamu layak diterima atau tidak. Oleh karena itu, wajar apabila kekhawatiran akan melakukan kesalahan dan ditolak menjadi faktor utama seseorang mengalami stres menjelang wawancara kerja.

Kendati demikian, stres yang berlebihan juga memiliki risiko yang dapat membuat proses wawancara kerja menjadi tidak lancar. Untuk itu, beberapa tips berikut ini bisa membantu mengatasi stres menjelang wawancara kerja. Yuk, simak ulasannya!

1.Lakukan riset

ilustrasi seorang wanita sedang melakukan riset (pexels.com/Karolina Grabowska)

Sebelum wawancara, sangat penting untuk melakukan riset terlebih dahulu. Hal ini tidak hanya berguna untuk menambah wawasan, tetapi juga dapat membantu mengurangi stres yang berlebihan.

Mulailah dengan meneliti dan mempelajari perusahaan serta peran yang kamu lamar. Jangan lupa untuk menyiapkan jawaban dan beberapa pertanyaan untuk ditanyakan.

Arlin Cuncic, MA, seorang penulis, dilansir dari laman Verywell Mind, mengungkapkan mengurangi pemicu stres yang tidak berkaitan langsung dengan kinerjamu dalam wawancara juga tak kalah penting, seperti mengetahui lokasi wawancara satu atau dua hari sebelumnya serta mempertimbangkan kondisi lalu lintas saat kamu akan bepergian.

Jika wawancara dilakukan secara virtual, maka pastikan bahwa kamu telah menginstal aplikasi apa pun yang diperlukan. Uji aplikasi tersebut, seperti kualitas webcam dan mikrofonnya terlebih dahulu untuk memastikan semuanya telah berfungsi dengan baik sebelum wawancara dimulai.

2.Berlatih wawancara

ilustrasi berlatih wawancara (pexels.com/Tima Miroshnichenko)

Salah satu kunci agar proses wawancara berjalan lancar ialah dengan mempersiapkan diri sebaik mungkin sebelumnya. Kamu dapat melakukan latihan wawancara agar lebih akrab dengan prosesnya dan memungkinkanmu melatih jawaban serta menggunakan bahasa tubuh yang baik.

“Seperti halnya apa pun, semakin banyak kamu berlatih, maka kamu akan semakin terampil. Jika suaramu bergetar karena gugup, melakukan latihan wawancara akan membantumu menjadi lebih percaya diri dan mengurangi stres,” ujar Dr. Tamar Chansky, seorang penulis Freeing Yourself form Anxiety, dikutip Forbes.

Mintalah bantuan kepada teman atau anggota keluarga untuk melakukan latihan wawancara. Apabila mereka tidak bisa, kamu dapat berlatih secara mandiri di depan cermin dengan memberikan perhatian khusus pada postur tubuh, ekspresi wajah, dan kontak mata kamu.

3.Lakukan kegiatan yang menyenangkan

ilustrasi seorang wanita pergi traveling (pexels.com/Arina Krasnikova)

Bukan rahasia lagi kalau melakukan kegiatan yang menyenangkan dapat membantu menurunkan tingkat stres. Kamu dapat melakukan cara ini menjelang wawancara, misalnya dengan berjalan-jalan santai atau piknik di taman, berbelanja, berkemah, menyalurkan hobi, atau berlibur ke tempat wisata yang diinginkan.

Aktivitas tersebut dapat meningkatkan produksi endorfin di dalam tubuh, sehingga menghasilkan suasana hati yang lebih baik. Namun perlu diingat, jika kamu hendak melakukan perjalanan jauh, maka pastikan untuk memilih waktu yang tepat dan merencanakan perjalanan itu jauh-jauh hari, sehingga kamu tidak terburu-buru.

4.Terapkan perawatan diri

ilustrasi seorang wanita melakukan meditasi (pexels.com/Gustavo Fring)

Menurut Cuncic, melakukan perawatan tubuh dapat membantu mengurangi kegugupan dan membuatmu merasa lebih tenang. Tidur yang cukup dan hindari mengonsumsi kafein menjelang wawancara bisa membantu jantung bekerja lebih stabil.

Selain itu, mengonsumsi makanan sehat dan kaya nutrisi, seperti buah-buahan dan sayuran segar dapat meningkatkan energi di dalam tubuh. Kamu juga dapat memanjakan diri dengan melakukan spa agar otot-otot tubuh terasa lebih rileks.

Tidak kalah penting, melakukan teknik relaksasi seperti meditasi juga bisa membantu meningkatkan kejernihan pikiran. Dengan teknologi yang canggih seperti sekarang, kamu akan lebih mudah mendapatkan taknik meditasi yang tepat dan terpadu.

5.Ingatlah bahwa masih ada pekerjaan lain di luar sana

ilustrasi seorang wanita tersenyum (pexels.com/Andrea Piacquadio)

Teach mengatakan bahwa kamu tidak boleh menekan diri sendiri hanya karena kamu akan melakukan wawancara kerja. Perjuanganmu untuk mendapatkan sebuah pekerjaan memang tidak mudah, tapi jangan tuntut dirimu untuk menjadi sempurna. Menyadari dan mengingat bahwa masih ada pekerjaan lain di luar sana akan membantu kamu merasa lebih tenang.

“Jika ini adalah satu-satunya wawancara kerja untukmu, maka dapat dimengerti mengapa kamu begitu gugup. Tetapi ingatkan diri bahwa jika kamu tidak mendapatkan pekerjaan ini, masih ada pekerjaan lain di luar sana,” ungkap dia.

Beberapa wawancara kerja mungkin bisa membuat kamu mengalami stres yang berlebihan. Ketika itu terjadi, maka mengetahui penyebab dan cara mengatasinya merupakan hal penting untuk dilakukan. Jangan terlalu fokus pada hasil, tetapi berikan yang terbaik sesuai kemampuanmu. Semoga beberapa tips di atas bisa membantu kamu merasa lebih tenang dan siap untuk menghadapi wawancara kerja yang akan datang. Selamat mencoba!

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.