5 Hal yang Bantu Mengatasi Ngantuk Saat Belajar, Biar Lebih Semangat

ilustrasi mencatat pelajaran (Unsplash.com/ Fa Barboza)

Setiap orang pasti memiliki respon berbeda dalam menerima atau memahami sesuatu yang dipelajari. Itulah sebabnya, gaya belajar setiap orang pun juga berbeda. Ada yang mungkin bisa belajar dengan konsentrasi tinggi dalam waktu lama, ada yang gampang terdistraksi hingga membuat mereka gampang ngantuk, dsb.

Kalau kamu mudah ngantuk, mencari tahu apa penyebabnya perlu dilakukan. Misalnya nih penyebabnya karena kamu kurang bergerak saat belajar. Atau mungkin karena kamu sering menggunakan metode hapalan saat belajar.

Nah, untuk mengatasi hal tersebut, kamu bisa mengubah kebiasaan dengan mencatat apa yang kamu pelajari. Misalnya jika kamu baru saja membaca buku pelajaran, catat poin-poin atau rangkuman dari materi yang kamu pelajari tersebut. Meskipun simpel, cara ini bisa membuat tubuh kamu terus bergerak dan juga mempertajam daya ingat.

ilustrasi minum air (Unsplash.com/ Johnny McClung)

Disadari atau tidak, rasa ngantuk saat belajar itu bukan hanya terjadi karena rasa bosan akan materi yang dipelajari. Namun, bisa juga terjadi karena tubuh kamu mengalami dehidrasi atau kekurangan cairan. Padahal, dehidrasi akan menurunkan konsentrasi atau bahkan membuat tubuh jadi lemas.

Untuk mengatasinya, coba deh minum air putih setidaknya setiap 20 menit sekali. Gak perlu banyak-banyak, minimal satu gelas kecil saja. Meskipun terkesan sepele, ini akan membantu konsentrasi belajar kamu meningkat.

ilustrasi pria mencuci muka (Unsplash.com/ Tadeusz Lakota)

Waktu belajar akan lebih berkualitas jika kamu membersihkan tubuhmu terlebih dahulu. Sebab, tubuh yang bersih akan membuat kamu lebih nyaman dan rileks ketika belajar. Ini juga akan membantu menghilangkan rasa ngantuk yang kamu rasakan, lho.

Kamu bisa memulainya dengan melakukan kebiasaan yang sederhana saja. Misalnya dengan mencuci muka setiap sebelum belajar. Cara ini bahkan bisa jadi win win solution, lho.

Maksudnya, mencuci muka gak hanya membantu menghilangkan rasa ngantuk kamu. Namun, juga memiliki manfaat membantu mencegah timbulnya masalah kulit seperti jerawat karena menghilangkan kotoran. Jadi, cukup menguntungkan, bukan?

ilustrasi melakukan peregangan (Pexels.com/ Ketut Subiyanto)

Pernah gak sih kamu merasa tubuh pegal-pegal saat belajar? Kondisi ini mungkin wajar terjadi. Namun, kalau dibiarkan akan membuat kamu kehilangan konsentrasi. Atau bahkan menimbulkan rasa ngantuk saat belajar, lho.

Biasanya rasa pegal-pegal ini, sering timbul karena kamu kurang gerak. Kamu hanya berkutat pada satu tempat tanpa adanya perpindahan. Yang akhirnya memicu dampak negatif tersebut.

Untuk menghindari hal tersebut, coba deh lakukan peregangan kecil selama 5-10 menit saja. Misalnya, dengan melakukan peregangan kecil pada bagian kepala, lengan, atau melakukan jogging kecil. Dengan melakukan aktivitas seperti ini, maka tubuh kamu akan lebih rileks dan fokus kembali.

ilustrasi wanita belajar (Unsplash.com/ Alexis Brown)

Apakah kamu masih terbiasa belajar sambil bermain smartphone? Jika iya, mending kurangi mulai sekarang, ya. Selain memecah konsentrasi, ini juga bisa membuat kamu mudah merasa ngantuk saat belajar, lho.

Pasalnya, dengan bermain smartphone pikiran kamu mungkin akan mudah terkoneksi pada hal-hal yang lebih menarik di smartphone tersebut. Entah itu permainan, media sosial, chat, dan sebagainya. Yang akhirnya memicu perasaan bosan atau bahkan ngantuk saat belajar.

Biar lebih fokus, coba deh jauhkan smartphone dari tempat belajar sebentar saja. Mungkin disimpan di laci atau matikan sebentar, asal gak menimbulkan distraksi. Kalau kamu mampu menerapkan batasan ini, kemungkinan belajar kamu juga akan lebih maksimal.

Jadi, apa nih hal-hal sering membuat kamu ngantuk saat belajar? Meskipun wajar, rasa ngantuk jika dibiarkan bisa mengganggu efektivitas belajar kamu. Jadi, mengetahui penyebab dan mencari solusinya penting dilakukan, ya.