5 Strategi Coping Anxiety yang Ternyata dapat Memperburuk Kecemasan
Strategi mengatasi kecemasan sering kali dapat menimbulkan dampak yang tidak diinginkan, bahkan bisa saja memperburuk kecemasan itu sendiri. Terkadang, upaya untuk meredakan kecemasan justru dapat memperdalam rasa khawatir dan ketegangan yang dialami.
Meskipun terlihat sebagai langkah yang rasional, penggunaan strategi tertentu tanpa disadari memperkuat pola-pola pikiran dan perilaku yang memicu kecemasan. Inilah mengapa penting untuk memahami bahwa, tidak semua cara mengatasi kecemasan itu cocok untuk setiap orang.
Kita perlu mengenali tanda-tanda bahwa strategi yang kita terapkan mungkin tidak efektif atau bahkan merugikan. Seperti kelima cara coping anxiety berikut ini yang ternyata bisa memperburuk kecemasan.
1. Membawa botol air minum setiap saat
Membawa botol air minum dianggap sebagai tindakan yang bijaksana untuk menghindari dehidrasi. Namun, ternyata kebiasaan ini dapat memperburuk kecemasan karena membuat seseorang terlalu nyaman. Terus-menerus membawa botol air minum membuat seseorang sulit untuk merasakan ketidaknyamanan.
Meskipun kenyamanan adalah hal yang dicari banyak orang, menurut Association of Psychological Sciences, pertumbuhan pribadi sering kali datang dari menghadapi ketidaknyamanan. Oleh karena itu, meninggalkan kebiasaan membawa botol air minum dapat menjadi langkah pertama untuk belajar menerima ketidaknyamanan dan mengelola kecemasan dengan lebih efektif.