Dewasa ini banyak kebahagiaan semu yang hadir melalui media sosial, hal ini tentunya tidak berbahaya jika dapat diatur dengan tepat. Namun mendapatkan bahagia dari cara ini kerap menjadi adiktif atau membuat candu.
Ada beberapa kiat yang bisa dilakukan dengan mudah dan nyaris tanpa ongkos untuk mendapatkan bahagia dalam hidup yang lebih bermakna. Cara ini bisa memelihara suasana hati dengan baik tanpa distraksi dari pihak eksternal.
Pada studi-studi ilmiah menunjukkan bahwa seseorang yang gemar bersyukur atas apa yang terjadi pada dirinya maka pada jiwanya akan menjadi tenteram dan bahagia. Merasa cukup atas apa yang dimiliki membuat jiwa lebih resililien atau tangguh dalam menghadapi tantangan hidup serta optimis terhadap hari depan.
Hal ini bisa dibiasakan dengan menerapkan ritual gratitude diary yakni seperti merenungkan hal sederhana yang layak disyukuri pada hari tersebut. Cara ini dinilai dapat meningkatkan produktivitas dan menjadikan lebih bahagia.
Memiliki kecenderungan untuk ringan tangan dan berbuat kebaikan untuk membantu kesusahan orang lain adalah salah satu faktor dalam mencapai titik kebahagiaan yang hakiki. Bahwa sejatinya manusia yang baik adalah yang bermanfaat dan memberi dampak bagi orang lain.
Dalam hal ini juga mencakup selalu berprasangka baik dan menghindari prasangka buruk yang terkadang menimbulkan penyakit hati. Seperti kutipan 'One day, one kindness' yakni lakukan setiap hari minimal satu kebaikan bagi semua makhluk yang ada di semesta.
Melakukan kegiatan dengan menggerakkan badan seperti olahraga akan membuat badan terasa lebih menyegarkan. Badan yang sehat akan mempengaruhi otak dalam merespons lingkungannya dengan menghadirkan suasana hati lebih cerah dan ceria.
Rutin melakukan olahraga ternyata dapat menumbuhkan zat serotonin pada sel otak. Zat serotonin ini berperan memperbaiki mood menjadi lebih baik dan sehingga jiwa akan merasa bahagia. Maka mulailah dengan aktivitas olahraga sederhana tiap harinya.
Pergi berlibur tipis-tipis ke alam ternyata memiliki manfaat yang baik untuk kesehatan tubuh dan jiwa seseorang. Melihat pemandangan hijau dapat membuat lensa dan kornea mata bekerja lebih santai. Secara psikologis warna hijau memberi respons alami dalam memberi efek ketenangan.
Ketenangan tersebut membuat jiwa lebih rileks. Hal ini berbeda dengan seseorang yang terlalu sering berada pada ruangan kantor yang penuh dinding beton, hal itu akan membuat jiwa menjadi sumpek dan kurang fresh.
Menjalani hobi atau kesenangan bisa memicu adrenalin kebahagiaan seseorang. Pilih kegemaran yang murah meriah atau hobi yang sekaligus menghasilkan income sampingan. Fotografi, membaca, menulis hingga menari bisa menjadi opsi.
Dalam menjalani hidup perlu keseimbangan agar tidak burn out dan kondisi jiwa selalu bahagia. Melakukan kegiatan yang menyenangkan seperti hobi ini mampu memunculkan rasa percaya diri dan motivasi pada keseharian.
Lima kiat untuk mencapai kebahagiaan dalam hidup di atas dapat diaplikasikan dalam keseharianmu. Perlu diingat bahwa sumber bahagia muncul dari dalam diri sendiri, mulai dari diri sendiri dan sebarkan kebaikan untuk orang lain.