5 Rutinitas yang Menyehatkan Anak, Terbiasa Sarapan Pagi Sejak Kecil

30 Okt 2024, 19:56 WIB

ilustrasi anak makan (pexels.com/Alex Green)

Salah satu tanggung jawab orangtua adalah menjaga kesehatan anak sebaik-baiknya selama tumbuh kembangnya. Yang mana sebenarnya bisa dilakukan dengan dimulai dari menerapkan rutinitas yang menyehatkan anak sedari kecil. Gak ribet, kok, cukup dengan rutinitas biasa yang diterapkan sehari-hari.

Misalnya rutinitas anak sarapan pagi setiap hari, cemilan buah sehat, tidur dengan jadwal teratur, hingga yang lain-lainnya. Dimana dari rutinitas yang dilakukan sehari-hari ini dapat membuat kesehatan anak lebih terjaga karena pola hidupnya yang sehat. Tapi untuk lebih jelasnya bisa simak satu-persatu rutinitas yang menyehatkan pada pembahasan di bawah ini.

1. Sarapan pagi setiap harinya

ilustrasi keluarga (pexels.com/Elina Fairytale)

Rutinitas pertama yang menyehatkan anak ialah membiasakannya untuk sarapan pagi setiap hari. Sederhananya, orang dewasa saja tahu manfaat sarapan pagi adalah sebagai sumber energi untuk menjalani hani, begitu pula kenapa menerapkan rutinitas sarapan pagi juga penting untuk anak. Agar anak-anak sehat dengan sumber energi yang cukup dari makanannya ketika sarapan.

2. Memakan buah sebagai cemilan sehat

ilustrasi anak makan (pexels.com/Cottonbro Studio)

Semua anak pasti suka makan cemilan, jadi daripada memberikannya cemilan kemasan yang berisi bahan kurang sehat justru lebih baik memberikannya buah yang sehat untuk cemilan. Selain menyehatkan, cemilan berupa buah-buahan juga cocok untuk anak karena rasanya yang manis pasti disukai anak-anak. Anak sehat, orangtua pun tenang karena anak tidak makan makanan sembarangan.

3. Tidur dengan jadwal yang teratur

ilustrasi anak tidur (pexels.com/Cottonbro Studio)

Rutinitas yang menyehatkan anak lainnya ialah tidur dengan jadwal teratur setiap harinya. Yang mana hal ini biasanya dibentuk dari sejak anak masih kecil, jadi jadwal tidur anak benar-benar ditentukan sehingga siklus tidurnya teratur dan waktu istirahatnya cukup hingga bangun di pagi hari. Karena kualitas dan waktu tidur anak yang cukup berpengaruh besar pada kesehatan dan suasana hati anak.

4. Bermain gadget cuma sebentar

ilustrasi orangtua dan anak (pexels.com/Ketut Subiyanto)

Di zaman yang serba canggih sekarang ini mau gak mau harus menyesuaikan juga untuk membolehkan anak belajar memakai gadget. Tapi meskipun anak boleh main gadget setiap harinya, orangtua harus membatasi waktu bermain gadget demi kesehatan anak.

Jadi rutinitasnya tetap sehat untuk anak, misalnya setiap hari hanya boleh main atau pakai gadget satu sampai dua jam saja. Supaya tidak kecanduan dan menjaga kesehatan mata anak dari paparan cahaya gadget.

5. Makan tepat waktu dengan bawa bekal ke sekolah

ilustrasi bekal makanan (pexels.com/Antoni Shkraba)

Rutinitas menyehatkan untuk anak lainnya ialah ketika ia makan tepat waktu dengan bawa bekal ke sekolah. Orangtua bisa membuatkan bekal makanan yang bergizi untuk anak, mulai dari nasi dan lauk yang sehat hingga buah-buahan sebagai pendampingnya. Karena anak zaman sekarang jam sekolahnya panjang dan terkadang bisa sampai sore, jadi alangkah baiknya untuk bawa bekal supaya tidak telat makan siang.

Sehat atau tidaknya seorang anak tergantung bagaimana orangtua menjaga rutinitasnya sehari-hari melalui sarapan pagi. Mulai dari makanan, waktu tidur, hingga jam bermain gadget, semuanya kalau diatur dengan baik bisa jadi rutinitas yang menyehatkan untuk tumbuh kembang anak.

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.