6 Cara Menanamkan Body Positivity kepada Anak, Penting!

Dalam upaya membantu anak-anak mengembangkan citra tubuh yang sehat, penting untuk mempertimbangkan pesan-pesan positif yang ingin disampaikan. Dilansir Verywell Family, Dr. Rachel Goldman, PhD, seorang psikolog klinis berlisensi, menyarankan untuk membantu anak-anak mengidentifikasi nilai tubuh mereka berdasarkan kemampuan, keterampilan, dan bakat, bukan hanya penampilan fisik. 

Perbincangan terbuka tentang perubahan tubuh selama pertumbuhan dan masa pubertas juga ditekankan, dengan pengharapan bahwa perubahan itu normal. Penting untuk menekankan bahwa tidak ada tubuh yang sempurna, dan setiap tubuh memiliki keunikan masing-masing. 

"Jika melihat anak berbicara buruk tentang diri mereka sendiri atau terlalu menekankan pada tubuh mereka, bentuk, atau ukuran mereka, bantu mereka menantang pemikiran tersebut," kata Goldman.

"Hal penting yang perlu diingat adalah bahwa meskipun tubuh merupakan bagian dari diri kita, namun bukan penentu identitas kita secara keseluruhan. Identitas kita jauh lebih kompleks daripada sekadar bentuk, ukuran, atau berat badan tubuh. Penting untuk menyampaikan pesan bahwa elemen-elemen tersebut tidak mematok siapa kita seutuhnya," tambahnya.

Media sosial dapat menjadi wadah positif untuk meningkatkan pemahaman tentang keragaman tubuh dan meningkatkan kesejahteraan mental. Mengenali peran penting media sosial dalam kehidupan anak, kita dapat mengajak mereka untuk memilih akun-akun yang mendukung pandangan positif terhadap tubuh dan kesehatan mental.

Dengan memfokuskan percakapan pada aspek positif media sosial, orangtua dapat membantu anak memahami bahwa mereka memiliki kendali atas informasi yang mereka konsumsi. Upaya penting selanjutnya adalah memastikan anak-anak memahami bahwa apa yang mereka lihat secara online mungkin tidak mencerminkan realitas, dan sekaligus menyeimbangkan dampak negatif media sosial dengan penanaman nilai-nilai positif.

"Sadari bahwa media sosial adalah bagian besar dalam kehidupan mereka," kata Gabrielle Schreyer-Hoffman, PhD, seorang psikolog di New York, dilansir Verywell Family. "Mereka terpapar oleh berbagai gambar dan lebih memusatkan perhatian pada bagaimana mereka menampilkan diri secara daring, serta dialog-dialog yang berkaitan dengan media sosial," lanjutnya.

Mendorong anak-anak untuk aktivitas fisik sejak dini penting untuk kesehatan mereka. Selain untuk kesehatan, mengintegrasikan olahraga ke dalam rutinitas keluarga dapat membantu menciptakan kebiasaan berolahraga yang positif dan membuat anak-anak merasa nyaman dengan tubuh mereka.

Menjelaskan olahraga dengan tujuan menurunkan berat badan kepada anak-anak sebaiknya perlu dihindari oleh orangtua. Hal ini penting karena pendekatan tersebut dapat membuat anak-anak merasa negatif terhadap olahraga dan merasa tidak puas dengan penampilan tubuh mereka.

Fokus saja pada manfaat positif olahraga, seperti menjaga kesehatan, meningkatkan mood, dan merayakan kekuatan tubuh. Dengan cara ini, anak-anak dapat mengembangkan hubungan yang positif dengan aktivitas fisik tanpa merasa terbebani oleh tekanan terkait penampilan fisik.

"Anak-anak yang diharuskan berolahraga untuk menurunkan berat badan tidak hanya akan belajar membenci olahraga, tetapi mereka juga akan belajar membenci tubuh mereka," kata Kerry Heath, LPC-S, NCC, CEDS-S, seorang konselor profesional berlisensi dan spesialis gangguan makan bersertifikat yang berbasis di Phoenix, dilansir Parents.

Citra tubuh yang positif seharusnya lebih ditekankan pada kesehatan dan kesejahteraan daripada berfokus pada berat badan dan penampilan fisik. Penting bagi anak-anak untuk memahami bahwa tidak ada standar ukuran, bentuk tubuh, atau indeks massa tubuh (BMI) yang menentukan kecantikan.

Menurut Heath, memusatkan perhatian pada hal-hal yang sehat merupakan kunci utama dalam membentuk pola pikir yang positif terkait tubuh. Ia juga menyarankan untuk menghindari pembicaraan tentang aturan makanan yang ketat, melarang, atau membatasi. Sebaliknya, perlu untuk menunjukkan contoh pola makan yang seimbang dengan melibatkan semua kelompok makanan.

Hal ini mencakup memberi contoh cara membagi porsi makanan, camilan, dan makanan penutup dengan bijak. Dengan fokus pada pesan kesehatan dan pola makan yang seimbang, tujuannya untuk membantu anak-anak memahami bahwa kebahagiaan dan kecantikan terletak pada kesehatan dan kesejahteraan menyeluruh, bukan hanya pada aspek penampilan fisik.

Dilansir Mental Health America, Ana Reisdorf, ahli gizi terdaftar dan penulis untuk Walgreens, menuliskan, mendorong anak-anak untuk merayakan atribut fisik dan non-fisik mereka adalah langkah penting dalam membentuk citra diri yang positif. Merayakan atribut fisik dan non-fisik berarti mengakui, menghargai, dan menekankan nilai positif dari aspek-aspek yang terkait dengan tubuh dan kepribadian seseorang, atau sama dengan mengapresiasi kualitas fisik dan mental seseorang.

Orangtua perlu mengajarkan pemikiran positif tentang diri sendiri, sehingga  anak-anak dapat mengidentifikasi dan menghargai berbagai hal yang mereka sukai dari tubuh dan kepribadian mereka. Berlatih menyatakan atribut positif, baik fisik maupun non-fisik, serta memberikan afirmasi secara teratur, dapat mengurangi percakapan negatif tentang diri mereka sendiri serta meningkatkan kepercayaan diri.

Anak-anak sering melihat gambar dan standar kecantikan yang tidak realistis di media sosial, dan orangtua tidak bisa menghindari hal itu. Meski begitu, orangtua perlu memeriksa dan membetulkan informasi yang keliru tentang makanan, olahraga, tubuh mereka, dan orang lain.

Perlu untuk menjelaskan kepada anak-anak bahwa sebaiknya tidak menilai orang berdasarkan berat badan mereka, baik itu berlebihan atau kurang. Atau tidak seharusnya menilai seseorang karena memiliki kekurangan fisik atau warna kulit yang berbeda.

"Ajarkan anak-anak bahwa semua bentuk tubuh adalah bentuk tubuh yang baik. Ini bertujuan agar mereka tidak belajar menghakimi diri mereka sendiri ketika tidak mencapai standar kecantikan masyarakat yang tidak dapat dicapai, sehingga dapat menyebabkan rendahnya harga diri, depresi, dan gangguan makan," kata Heath.

Menanamkan body positivity pada anak dapat membantu membentuk citra diri yang positif, memberikan anak keyakinan dan kepercayaan diri dalam menghadapi kehidupan sehari-hari. Jadi, penting untuk orangtua untuk mengajarkan anak tentang perubahan tubuh hingga mengapresiasi diri mereka baik fisik maupun non-fisik.