4 Cara Validasi Perasaan Orangtua Lansia, Ampuh Atasi Drama!
Merawat orangtua yang sudah masuk usia lanjut emang sering menjadi tantangan tersendiri buat anak. Kadang, mereka suka tiba-tiba ngambek, mengulang cerita yang sama berkali-kali, atau merasa gak dihargai padahal kamu sudah berusaha memberikan yang terbaik. Di momen seperti ini, cara validasi perasaan lansia jadi skill wajib yang harus kamu kuasai biar suasana rumah tetap adem, lho. Kalau kamu abai dan terus-terusan membantah keluhan mereka, ujung-ujungnya kamu sendiri yang bakal pusing dan rentan kena burnout.
Guys, kalau orangtua bisa semakin menarik diri, merasa kesepian, dan hubungan kalian malah jadi semakin renggang. Di momen ini, apalagi bulan September selalu diperingati sebagai Bulan Kesadaran Demensia dan Alzheimer Sedunia. Buat lansia yang mungkin mulai mengalami penurunan kognitif, perasaan bingung atau cemas itu nyata banget buat mereka, meski menurut kamu kadang gak masuk akal, lho. Makanya, pendekatan emosional yang tepat bisa jadi kunci ketenangan dan kebahagiaan mereka di masa tua, ya.
1. Dengarkan aktif tanpa buru-buru menyela
ilustrasi mendengarkan apa yang dikatakan orangtua lansia dengan sepenuh hati (pexels.com/Andrea Piacquadio) Mendengarkan keluhan orangtua kadang butuh kesabaran ekstra, apalagi kalau ceritanya diulang-ulang kayak kaset rusak. Percayalah, mendengarkan secara aktif menjadi langkah pertama yang paling krusial. Fokuskan perhatian kamu ke mereka, tatap matanya, dan jauhkan gadget untuk sementara waktu. Tunjukkan lewat bahasa tubuh kalau kamu benar-benar hadir dan menghargai apa pun yang sedang mereka sampaikan.
Pendekatan ini sering disebut active listening dalam ilmu psikologi komunikasi. Misalnya, pas ibu kamu mengeluh badannya sakit semua padahal baru saja pulang dari dokter, jangan langsung dijawab "Kan tadi udah minum obat, Bu!". Cukup anggukkan kepala dan bilang "Iya, ya, Bu, pasti pegal banget rasanya", biar mereka merasa keluhannya diakui.
2. Akui emosinya, lupakan soal fakta
ilustrasi akui emosi orangtua lansia (pexels.com/RDNE Stock project) Lansia sering merasa cemas atau sedih karena hal-hal yang menurut kamu sepele atau bahkan gak nyata. Saat ini terjadi, berdebat soal fakta atau logika adalah hal yang paling pantang buat kamu lakukan. Tugas kamu di sini bukanlah jadi hakim yang mencari kebenaran, melainkan jadi teman yang memvalidasi perasaannya. Menerima emosi mereka secara tulus akan membantu menurunkan ketegangan yang sedang terjadi dengan cepat.
Dalam perawatan demensia, teknik ini dikenal dengan nama terapi validasi atau validation therapy. Contohnya, kalau ayah kamu tiba-tiba mencari barang yang sebenarnya sudah hilang puluhan tahun lalu, jangan bilang "Loh, kan, sudah hilang pas bapak masih muda!". Mending kamu balas dengan empati, "Barang itu berarti banget, ya, buat bapak? Dulu bapak sering pakai buat apa?". Percaya, deh, mengalah dalam berargumen sama ortu itu bukan berarti kalah, tapi justru menunjukkan level kedewasaan kamu yang udah pro max.
3. Hindari kalimat toxic positivity
ilustrasi memeluk hangat orangtua lansia (pexels.com/cottonbro studio) Niat hati ingin menghibur, kadang kamu malah keceplosan mengeluarkan kalimat yang mematikan perasaan mereka. Menyuruh orangtua untuk selalu bersyukur atau membandingkan nasib mereka dengan orang lain justru bikin mereka makin sedih. Kalimat-kalimat toxic positivity ini bikin lansia merasa emosi negatif mereka itu salah dan sangat memalukan. Padahal, setiap manusia di usia berapa pun berhak merasa marah, kecewa, bingung, atau capek.
Bayangkan saja kalau kamu lagi capek kerja terus dibilangin "Masih mending kamu punya kerjaan", pasti bawaannya kesal banget, kan? Nah, orangtua juga ngerasain hal yang sama saat perasaannya disepelekan. Daripada bilang "Udahlah kek, jangan dipikirin terus, yang penting sekarang pada sehat", coba ganti pakai "Wajar kok kalau kakek sedih, sini aku temenin ya". Kadang pelukan hangat dan kalimat validasi sederhana jauh lebih mujarab daripada ceramah motivasi yang panjang, lho.
4. Alihkan perhatian dengan cara yang mulus
ilustrasi memasak bersama orangtua lansia (pexels.com/Vitaly Gariev) Setelah kamu berhasil memvalidasi perasaan mereka, langkah selanjutnya adalah membawa mereka kembali ke mood yang lebih positif. Namun ingat, pengalihan isu ini harus dilakukan dengan sangat mulus dan natural biar mereka gak merasa diabaikan. Jangan tiba-tiba mengganti topik pembicaraan secara drastis saat mereka masih menangis atau ngomel kepanjangan. Tunggu sampai emosi mereka sedikit mereda setelah merasa didengarkan dan dimengerti oleh keberadaan kamu, ya.
Teknik pengalihan atau redirection ini berguna untuk memutus siklus pikiran negatif yang sering dialami lansia. Misalnya, setelah kamu mendengarkan curhatan ibu soal masa lalunya, kamu bisa pelan-pelan nyeletuk, "Ibu inget gak dulu sering bikin kue cubit? Yuk, bikin sekarang, aku bantuin deh!". Selain bikin pikiran mereka teralihkan ke hal yang menyenangkan, kamu juga bisa sekalian menciptakan memori manis bersama mereka di rumah. Merawat ortu emang kadang bikin elus dada, tapi momen-momen kecil kayak gini yang bakal terus kamu rindukan nantinya.
Menghadapi perubahan sikap orangtua emang butuh proses, tapi mempraktikkan cara validasi perasaan lansia bisa bikin semuanya jadi lebih mudah dan minim drama. Ingat ya, di sisa usia mereka yang makin senja, kasih sayang dan kesabaran kamulah yang paling mereka butuhkan. Semangat terus buat kamu yang lagi jadi caregiver tangguh buat orangtua tercinta, kamu hebat banget!
