5 Tips Membangun Kembali Hubungan yang Baik dengan Orangtua Toxic

Salah satu usaha mendasar yang dapat dilakukan untuk membangun kembali hubungan baik dengan orangtua toxic ialah mengakui serta menerima diri mereka apa adanya. Perlu diingat bahwa berusaha untuk mengubah seseorang yang gak dapat diubah akan menuntunmu ke dalam rasa frustasi.

Oleh karena itu, dibandingkan berusaha untuk mengubah sifat dan karakter mereka, cobalah berfokus terhadap hal-hal yang dapat dikendalikan. Misalnya, seperti bagaimana cara menanggapi orangtuamu melalui pilihan atau perilaku diri sendiri.

Setelah mengetahui, mengakui, serta menerima sifat dan karakternya, kamu dapat menurunkan ekspektasi terhadap mereka. Hal tersebut dilakukan guna menghindari dan mengurangi rasa kekecewaan yang berlebih ketika sesuatu gak berjalan sesuai dengan keinginanmu. 

"Begitu sering saya melihat klien melakukan upaya membangun kembali hubungan yang baik dengan mempertimbangkan cita-cita atau ekspektasi yang tinggi," ungkap Elisabeth Graham, seorang psikologis, dilansir Romper. "Dan seringkali, mereka pun akhirnya kecewa," tambahnya.

Sifat dan karakter orangtua toxic sedikit banyak memiliki perbedaan dengan orangtua pada umumnya. Oleh sebab itu, ekspektasi yang diharapkan pun sebaiknya dapat ditetapkan dengan pikiran terbuka serta disesuaikan dengan realitas yang terjadi.

 "Semakin sedikit yang kamu harapkan, maka semakin sedikit juga peluang untuk dikecewakan," saran Graham. 

Meskipun telah menurunkan ekspektasi terhadap orangtuamu, bukan berarti kamu gak dapat memulai percakapan duluan untuk membangun kembali hubungan yang baik. Jika kamu merasa perlu untuk memperbaiki hubungan, maka lakukanlah langkah pertama terlebih dahulu tanpa harus menunggu mereka melakukannya.

Tinggalkan rasa gengsi dan mulai percakapan terlebih dahulu dengan berbagai topik yang ringan. Bukan berarti kalah, memulai percakapan duluan telah mebuktikan keseriusanmu untuk berdamai dan menciptakan kembali hubungan yang lebih harmonis. 

Ketika percakapan terjadi, ada kemungkinan mereka mengungkapkan berbagai perkataan yang akan membuatmu kesal. Walaupun demikian, berusahalah untuk tetap mendengarkannya secara aktif dengan penuh perhatian.

"Mendengarkan secara aktif dan memperhatikan perilaku non-verbal sangat penting untuk memungkinkan seseorang memahami apa arti sebenarnya yang diinginkan oleh lawan bicara. Memusatkan perhatian pada lawan bicara untuk memahami mereka secara menyeluruh juga akan menuntunmu kepada hubungan yang lebih baik lagi," tulis Wisdom Enang, dilansir Pro Guide.

Di samping itu, tetap ingat bahwa kamu pun memiliki hak untuk berbicara. Jadi, jangan ragu untuk mengungkapkan isi hati, pikiran, serta keinginanmu juga kepada mereka. 

Menjadi kiat penting lainnya yang dapat dilakukan untuk membangun kembali hubungan yang baik dengan orangtua toxic ialah menetapkan batasan diri. Dilansir Psych Central, batasan diri dapat membantu seseorang menentukan harapan melalui batasan yang jelas tentang bagaimana orang lain dapat memperlakukan dirinya.

Gak hanya itu, batasan diri juga sangat penting untuk membangun serta memelihara hubungan yang sehat. Dalam hal ini, kamu dapat menetapkan batasan diri, baik untuk menciptakan ruang emosional maupun fisik antara diri sendiri dan orangtua. 

Sederet kiat di atas merupakan hal yang dapat dilakukan untuk membangun kembali hubungan yang baik dengan orangtua toxic. Coba terapkan dengan penuh kesabaran dan konsistensi agar dapat membuahkan hasil yang maksimal di kemudian hari.