11 Cara Supaya Tidur Cepat, Istirahat Makin Berkualitas!
Jika kamu sering tidur larut, maka kebiasaan ini harus mulai dihindari. Itu karena tidur larut bisa merusak pola tidur dan berdampak kurang baik pada kesehatan, terutama jika dilakukan secara rutin.
Mulai sekarang, biasakan tidur cukup agar tubuh segar bugar. Untuk membuat rasa kantuk datang lebih awal bisa dilakukan dengan berbagai metode. Ada 11 cara tidur cepat ini dapat kamu praktikkan untuk mendapat waktu istirahat yang cukup dan berkualitas.
1. Kurangi cahaya di kamar. Memasang lampu temaram akan membuat kamu lebih cepat ngantuk daripada menyalakan lampu terang
2. Kurangi gadget. Benda ini selalu menjadi alasan seseorang tidur larut. Biasakan mematikan gadget beberapa jam sebelum istirahat
3. Membaca bisa membantu membuat seseorang tidur cepat. Pilih tempat yang tenang agar kamu merasa rileks dan mengantuk
4. Lakukan meditasi. Meski memiliki pengaruh berbeda pada setiap orang, namun banyak yang lebih cepat mengantuk setelah melakukannya
5. Berolahraga akan membantu kamu tertidur lebih cepat. Pilih aktivitas ringan atau menengah beberapa jam sebelum istirahat
6. Hindari kafein. Mengonsumsinya beberapa waktu sebelum tidur rentan membuat seseorang terjaga semalaman
7. Setel relaxing musik. Ini akan membantu kamu kamu merasa rileks sehingga rasa kantuk lekas datang dan membuatmu tidur lebih cepat
8. Journaling. Menulis akan membuat stres dan kecemasan berkurang, dengan perasaan yang lebih lega, kamu bisa tidur cepat dan berkualitas
9. Atur suhu kamar. Mengatur temperatur bisa membuat seseorang tidur lebih cepat, sesuaikan berdasarkan kenyamanan masing-masing
10. Temukan posisi ternyaman. Kamu bisa menentukan posisi paling nyaman supaya lekas mengantuk dan mendapat tidur berkualitas
11. Redam suara. Sering kali orang terjaga karena lingkungan yang bising. Redam suara dengan menutup jendela atau memakai sleep ear
Gangguan pola tidur dapat berasal dari kebiasaan tidur larut. Oleh sebab itu, kamu harus memperbaiki kebiasaan ini sebelum berdampak buruk terhadap kesehatan. Bila benar-benar tidak bisa mengubah waktu tidur secara alami, segera berkonsultasi kepada profesional untuk mendapatkan solusi yang tepat.
This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.
