5 Alasan Gak Bisa Tidur di Malam Hari Bisa Menyebabkan Overthinking
Tidur adalah kebutuhan penting untuk kesehatan mental namun justru sering diabaikan karena kesibukan. Banyak orang mengalami kesulitan tidur di malam hari, sehingga bisa menjadi pemicu berbagai masalah mental, termasuk overthinking. Hal ini sering di alami saat tubuh terasa lelah atau punya masalah yang belum diselesaikan.
Ketika kamu gak bisa tidur pikiran negatif ini justru sering muncul dan semakin berkembang. Sehingga, bisa mengganggu ketenangan pikiran yang seharusnya kamu dapatkan di malam hari. Nah, berikut alasan yang bisa menyebabkan overthinking di malam hari.
1. Suasana yang sunyi dan asing
Malam adalah waktu di mana kondisi lingkungan cukup tenang. Saat semua suara sudah hilang membuat kamu bisa fokus dengan pikiranmu sendiri dan bisa semakin jelas terdengar, sehingga bisa membuat otak bekerja lebih aktif tanpa gangguan.
Hal ini yang membuat kamu akhirnya bisa terjebak dalam pemikiran yang gak ada ujungnya. Pikiran tentang pekerjaan, hubungan atau masalah yang dihadapi bisa muncul satu per satu dan mengganggu kenyamanan yang seharusnya didapat saat beristirahat.
2. Tertekan dengan masalah atau pikiran negatif
Kesulitan tidur biasanya juga berhubungan dengan tingkat stres dan kecemasan yang tinggi. Saat kamu merasa tertekan atau cemas pikiran negatif bisa saja muncul dan sulit untuk dihilangkan.
Saat malam tiba dan gak ada aktivitas untuk mengalihkan perhatian, kecemasan ini menjadi lebih dominan. Akibatnya, saat kamu ingin istirahat justru terjebak dalam pemikiran tentang masalah yang dihadapi, yang memperburuk kondisi mental.
3. Gak ada rutinitas malam yang sehat
Punya kebiasaan sebelum tidur yang buruk, seperti sering menggunakan gadget, minum kopi atau melakukan aktivitas berat bisa mengganggu kualitas tidur. Tanpa rutinitas malam yang sehat tubuh gak bisa punya kesiapan untuk tidur membuat pikiran pun tetap aktif.
Jadi, mendekati waktu tidur tiba tubuh dan pikiran masih tetap terjaga yang akhirnya membuat overthinking semakin meningkat. Pikiran yang yang gak bisa tenang tentang hal-hal yang seharusnya ditinggalkan bisa menghalangi tubuh melakukan proses relaksasi.
4. Faktor kelelahan secara mental
Gak kamu gak punya waktu tidur yang cukup, otak bisa saja mengalami kelelahan. Kelelahan mental ini bisa menyebabkan kamu sulit untuk memproses informasi dengan baik. Keadaan yang kurang optimal ini membuat pikiran bisa menjadi kacau dan gak punya arah yang jelas.
Hal ini bisa memicu overthinking karena kamu gak bisa berpikir jernih dan terjebak dalam pemikiran yang saling bertentangan. Kamu merasa kesulitan untuk membuat keputusan atau menyelesaikan masalah, yang akhirnya menambah kecemasan.
5. Kondisi lingkungan yang kurang nyaman
Lingkungan tidur yang gak nyaman, seperti terlalu bising, lampu yang terlalu terang atau suhu kamar yang gak sesuai juga bisa mengganggu k pualitas tidur. Saat kamu sudah berusaha tidur tetapi gak bisa mendapatkan kenyamanan yang dibutuhkan, pikiran bisa melayang ke banyak hal yang mengganggu.
Lingkungan yang gak nyaman juga bisa menyebabkan kamu terjaga lebih lama yang akhirnya terjebak dalam cara berpikir yang berlebihan. Meskipun, sebenarnya masalah yang dihadapi hanya sepele, namun bisa membuat kamu overthinking saat malam hari.
Kesulitan tidur di malam hari sebenarnya bukan hanya masalah fisik, tetapi bisa berdampak besar pada kesehatan mental. Cobalah membuat rutinitas malam yang sehat dan mengelola stres dengan baik agar bisa menghindari hal negatif ini.
