5 Alasan Mengapa Kamu Kerap Merasa Depresi, tapi Tidak Tahu Sebabnya

Stres dapat menjadi kontributor utama depresi ringan. Orang sibuk memiliki banyak komitmen, seperti pekerjaan, kehidupan keluarga, dan kegiatan ekstrakurikuler. Semua ini dapat membuatmu merasa stres dan kewalahan. 

Cara stres berkontribusi pada depresi adalah ketika kamu sangat sibuk, kamu tidak punya waktu untuk mengistirahatkan pikiranmu. Ketika ini terjadi, pikiranmu mendapatkan begitu banyak momentum sehingga hampir tidak mungkin untuk memperlambatnya. Dan, ketika pikiran berpacu di luar kendali, kamu mulai merasa seperti kehilangan kendali atas hidupmu.

Luka dari masa lalumu dapat memengaruhi suasana hatimu tanpa kamu sadari. Jika kamu belum sepenuhnya menerima peristiwa masa lalu yang menyakitkan, maka apa pun yang mengingatkanmu tentangnya dapat membuatmu merasa tertekan tanpa alasan yang jelas.

Bahkan, jika tidak ada yang mengingatkanmu tentang peristiwa menyakitkan, ingatan bawah sadar bertindak seperti arus bawah pikiran menyakitkan yang memanifestasikan diri dalam perilaku dan suasana hatimu.

Misalnya, jika pasangan dalam hubungan masa lalu mengkhianati kepercayaanmu, perilaku serupa oleh pasangan baru dapat memicu emosi menyakitkan yang sama, terkadang tanpa kamu sadari dari mana emosi itu berasal. Pikiran bawah sadar mengingat segalanya.

Apakah teman-teman media sosialmu memiliki kehidupan yang lebih menyenangkan daripadamu? Mungkin saja hidup mereka tidak semenarik yang mereka gambarkan, dan kamu mungkin membandingkan hidupmu, termasuk semua suka dan duka, dengan hal-hal penting dalam hidup mereka. Ini tidak realistis.

Ingatlah bahwa kegembiraan tidak sama dengan kebahagiaan dan kepuasan sejati. Kegembiraan adalah rasa kesenangan sementara, dan kebahagiaan sejati adalah keadaan umum. 

Sangat mungkin bahwa orang lain memasang foto bahagianya untuk menutupi rasa sakit yang mereka rasakan di dalam. Hal terbaik untuk dilakukan bukanlah membandingkan hidupmu dengan hidup orang lain, melainkan terus melakukan hal-hal yang memberimu kebahagiaan dan kepuasan sejati.

Fakta dasar kehidupan adalah bahwa segala sesuatu selalu berubah. Tidak ada yang pernah tetap sama. Dan, jika kamu mengharapkan hal-hal tetap sama, maka hanya masalah waktu sebelum kamu kecewa, dan mulai merasa tertekan.

Contoh yang baik dari hal ini adalah hubungan intim. Kita semua menyukai perasaan euforia ketika kita pertama kali jatuh cinta dengan seseorang. Nah, perasaan itu berubah. Terkadang orang menjauh, atau cinta mereka satu sama lain berubah menjadi kepedulian yang lebih dalam untuk kebahagiaan mereka, dan bukan hanya kebahagiaan kita sendiri.

Beberapa orang tidak dapat mengatasi perasaan yang berubah-ubah itu. Jika dua orang mulai menjauh, terkadang mereka melakukan segala yang mereka bisa untuk menciptakan kembali perasaan awal itu. Mereka kesulitan melepaskan dan melanjutkan.

Banyak dari kita memiliki harapan yang tidak realistis terhadap orang lain. Kita sering kali terlalu kritis terhadap orang lain, sementara pada saat yang sama berharap mereka memaafkan kesalahan kita.

Jika hanya melihat kesalahan orang lain, maka kamu membatasi jumlah orang yang bisa menjalin hubungan dekat denganmu. Dan, jika kamu tidak memiliki hubungan dekat, maka kamu lebih rentan mengalami depresi tanpa alasan yang jelas.

Kamu perlu ingat bahwa orang lain bisa salah, dan kamu tidak bisa membuat mereka sempurna, juga bukan tugasmu untuk melakukannya. Jika kamu ingin memiliki hubungan yang berkualitas dalam hidup, maka kamu perlu menerima orang apa adanya.

Semua alasan di atas dapat membuatmu merasa tertekan hingga depresi. Oleh karenanya, cobalah jangan berharap berlebihan dan lakukan penerimaan dalam berbagai aspek agar hidup jauh lebih damai.