5 Bahaya dari Negative Self Talk
Tanpa kita sadari, seringkali dalam kehidupan sehari-hari kita melakukan negative self talk. Negative self talk adalah melakukan pembicaraan yang negatif terhadap diri sendiri. Negative self talk ini dapat merugikan kita, karena saat melakukannya terkadang kita jadi merendahkan diri sendiri. Jadi, apakah sebenarnya negative self talk ini berefek negatif?
Tentu saja iya. Yuk, langsung disimak efek atau bahaya dari negative self talk pada individu!
1. Memunculkan keinginan untuk perfeksionis
Salah satu efek dari negative self talk adalah munculnya keinginan untuk menjadi perfeksionisme. Dalam hal ini, menjadi baik atau hebat saja tidak cukup. Kamu merasa bahwa dirimu harus menjadi sempurna.
Pada akhirnya, keinginan untuk menjadi sempurna ini dapat membuatmu stres. Bagaimana pun kamu harus menyadari bahwa tidak ada, lho manusia yang perfect. Semua manusia tentu punya kekurangan masing-masing.
2. Pola pikirmu akan terbatas
Seberapa sering suara-suara di kepalamu mengatakan bahwa kamu tidak cukup baik? Atau seberapa sering kamu merasa tidak mampu melakukan suatu hal? Jika pikiran-pikiran seperti ini terus bermunculan dan tidak bisa hilang dari pikiranmu, maka ini berarti kamu telah terjebak dalam bahayanya negative self talk.
Mulai sekarang, kamu harus mulai mengenyahkan serta berhenti mempercayai pikiran-pikiran buruk yang bermunculan di kepalamu. Percayalah, bahwa kamu pasti mampu melewati rintangan atau permasalahan yang ada di hidupmu.
3. Timbulnya gejala fisik
Pikiran-pikiran yang hadir dalam kepalamu, khususnya pikiran negatif dapat menyebabkan perubahan pada hormon tubuhmu. Hal ini dapat menyebabkanmu mengalami gejala fisik.
Beberapa gejala fisik yang dapat kamu alami akibat dari negative self talk adalah masalah pencernaan atau gastrointestinal.
4. Menimbulkan perasaan tertekan
Negative self talk dapat menyebabkan perasaan depresi. Perasaan ini dapat mendorong lebih banyak lagi pembicaraan diri yang negatif, yang seolah menciptakan lingkaran setan.
5. Berdampak buruk pada hubunganmu dengan sekitar
Negative self talk dapat berdampak pada hubunganmu dengan orang lain. Pikiran-pikiran ini dapat membuatmu terlihat merasa tidak aman.
Selain itu, pikiran-pikiran ini dapat membuat kamu menutup diri dan berkomunikasi dengan buruk. Misalnya jika kamu memiliki anak, hal ini juga dapat memengaruhi hubunganmu dengan mereka.
Jika anakmu melihatmu terus-menerus mengkritik diri sendiri, mereka akan mempelajari perilaku itu juga. Begitu pula hubunganmu dengan teman atau pasangan. Jika kamu terus-terusan berpikir negatif mereka pasti akan jenuh dan ikut tertular pemikiran negatif tersebut.
Seperti namanya, negative self talk memang tidak akan pernah membawa dampak positif untukmu. Oleh karenanya, mulai sekarang kamu harus terus melatih dirimu untuk terus berpikiran positif agar dapat menjalani hidup dengan lebih tenang.
