5 Cara Kembalikan Motivasi Kamu dalam Beraktivitas, Termasuk Deep Talk

Kamu bisa mengembalikan motivasimu untuk melakukan sesuatu dengan mengerjakan pekerjaan di lingkungan yang berbeda. Barangkali rasa malas itu timbul karena kamu bosan dengan tempatmu mengerjakan tugas. Jika demikian, kamu bisa mengerjakannya di tempat lain. Bawa laptopmu ke kafe ataupun taman. Kemudian, kerjakanlah di sana. Suasana yang berbeda akan membuat semangat dan gairahmu kembali muncul.

Cobalah dengarkan musik atau podcast seraya mengerjakan aktivitasmu. Pilih jenis musik yang sekiranya membuatmu semangat atau musik favoritmu. Kamu juga bisa mendengarkan podcast yang menarik dan mampu memotivasimu.

Jika mendengarkan musik atau podcast seraya mengerjakan aktivitas membuatmu tidak fokus, kamu bisa mendengarkannya sebelum melakukan aktivitas itu. Jelasnya, hiburlah dirimu dengan hal-hal yang seru. Musik dan podcast adalah beberapa hal di antaranya.

Jika kamu tidak bergairah dalam jangka waktu yang lama, untuk mengembalikan gairah tersebut, cobalah ingat kembali tujuanmu melakukan pekerjaan itu. Menetapkan tujuan sebelum mengerjakan suatu hal dapat membantumu tetap fokus terhadap apa yang kamu kerjakan. Sebab, tujuan membuatmu tetap berada pada jalur yang kamu buat.

Selain itu, untuk mengembalikan gairah dalam mengerjakan sesuatu, kamu juga bisa kembali mengingat manfaat yang akan kamu peroleh. Misalnya, kamu punya tugas membuat presentasi sidang skripsi. Kamu bisa mengingat manfaat yang kamu peroleh darinya, seperti kamu akan lebih mudah mempresentasikan hasil penelitianmu, kamu akan lebih mudah menjelaskan hasil penelitianmu, kamu akan cepat lulus, dan lain sebagainya.

Coba tetapkan self-reward. Istilah self-reward merujuk pada bentuk seseorang menghargai perjuangan yang telah ia lakukan. Self-reward dapat berupa membeli suatu barang atau makanan, mengunjungi tempat tertentu, atau melakukan aktivitas tertentu. Ada banyak manfaat dari melakukan self-reward, beberapa di antaranya adalah meningkatkan produktivitas, memberikan energi positif, serta meningkatkan motivasi diri.

Hal yang perlu kamu ingat adalah tetapkan boundaries dalam melakukan self-reward. Hal tersebut penting dilakukan agar kamu tidak “kebablasan” membelanjakan uangmu atau melakukan sesuatu. Self-reward merupakan hal yang relevan dengan kebutuhanmu.

Poin terakhir adalah deep talk. Deep talk digambarkan sebagai percakapan ataupun obrolan yang mendalam, menyentuh hati, serta penuh empati antara dua orang atau lebih. Umumnya, percakapan semacam ini dilakukan dalam suasana yang hangat, nyaman, serta terbuka.

Kegiatan deep talk dapat kamu lakukan dengan orang terdekatmu untuk mengembalikan semangat ataupun gairahmu dalam melakukan sesuatu. Sebab, melalui deep talk, kamu bisa memaknai hidup dan menyadari hal-hal baik yang belum kamu sadari sebelumnya. Deep talk juga mampu mereduksi stres serta meningkatkan kepuasan hidup.

Kehilangan motivasi dalam mengerjakan sesuatu memang wajar. Hal tersebut bisa terjadi ketika seseorang tengah berproses dan berprogres. Namun, kita dapat mengembalikannya dengan beberapa alternatif cara sebagaimana yang telah dijelaskan pada poin-poin dalam artikel ini.